A temporomandibularis ízületek és izmok rendellenességei a rágó izmokat és az ízületeket összekötik az alsó állkapocs és a koponya között. Noha a TMJ technikailag az ízület rövidítése, az emberek ezt a kifejezést általában a rendellenességek és tünetek rövidítéseként használják - mondja a MedlinePlus. Az étrend megváltoztatása megakadályozhatja a TMJ-epizódokat és enyhítheti a tüneteket.
Azonosítás
A temporomandibularis ízületek a fej mindkét oldalán, a füled előtt helyezkednek el, összekapcsolva az alsó állkapocsot a koponyával. Egy kis porckorong elválasztja a csontokat, így az alsó állkapocs könnyen csúszik. Ezeket az ízületeket mozgatja minden alkalommal, amikor rágás, nyelés és beszélgetés közben alkalmazzák őket, így ezeket nagyon gyakran használják - magyarázza a 2008. április 12-i cikk, a "Dental Health Magazine" cikkben, amelyet a Worldental.org közzétett.
Tünetek
A TMJ tünetei között szerepelhet az állkapocs-kellemetlenség, érzékenység vagy fájdalom a száj kinyitásakor vagy bezárásakor. Előfordulhat, hogy kényelmetlen a rágás, vagy felbukkanó vagy reszkető hangok lehetnek az állkapocs mozgatásakor. A TMJ fejfájást, fülfájást, arcfájdalmat, nyaki, váll- és hátfájást okozhat. A tünetek okait vagy súlyosbíthatják az ízület körüli struktúrákat érintő fizikai stressz, a rossz testtartás, a nyaki és az arcizom megterhelése, az alváshiány, az élet stressz és a rossz étrend.
Kerülendő ételek
Lehet, hogy meg kell próbálnia eltávolítani a különféle ételeket az étrendből, hogy megtudja, ez csökkenti-e a TMJ problémáit. A "Dental Health Magazine" cikk szerint a szalicilátokat tartalmazó élelmiszerek problémát jelenthetnek. Szalicilátok sok zöldségben fordulnak elő, és számos gyümölcsben magas ez az anyag. A dzsemek, zselék és gyümölcslevek általában magas szaliciláttartalommal rendelkeznek, csakúgy, mint a forró paprika, olajbogyó, retek, paradicsom, endívia, cikória és víz gesztenye. A TMJ-t súlyosbító egyéb ételek lehetnek a búza- és tejtermékek, a magas C-vitamin- vagy vastartalmú ételek, valamint a cukrot, élesztőt vagy tartósítószereket tartalmazó termékek.
Tartalmazandó ételek
Bizonyos ételeknek az étrendbe történő felvétele megelőzheti a TMJ tüneteit, a "Dental Health Magazine" szerint. Egyél enni a szerv húsát, és adjon több étrendben vörös húst és több zsírt, különösen közepes mennyiségű telített zsírt. Ezenkívül készítsen húslevest állati csontokból és inakból, hogy kivonja a hialuronsavat az ízületek egészségére, és adjon hozzá sok zöldet a magnéziumtartalomhoz.
Diéta mint kezelés
A fájdalom és az egyéb tünetek enyhítése érdekében a TMJ előfordulása során kerülje a kemény ételeket, a ropogós ételeket, a vastag vagy nagy ételeket, amelyeknek szája nyitva van, és olyan ételeket, amelyek sok rágást igényelnek. Ez lehetővé teszi az állkapocs- és a melldaganata ízületeinek pihenését és gyógyulását - mondja Colgate. Néhány jó étel: főtt zöldség és gyümölcs, túró, burgonyapürével, rántotta, turmixok, leves és joghurt. Ha rágást igénylő ételt kell fogyasztania, vágja apróra.
