A nemzet D-vitamin-készletei az utóbbi években fokozottabban megvizsgálódtak, és a tápanyagok vérszintje számos anyagcsere-funkcióhoz kapcsolódott. Egy ilyen fontos tápanyag hiánya súlyos hatással lehet az életminőségre, és a depresszió az egyik ilyen következmény.
D-vitamin
A D-vitamin, amely több mint 2000 gén expresszióját befolyásolja az emberi testben, számos biológiai rendszerre hat. A tápanyag serkenti az immunrendszer működését, megállíthatja a rákos sejtek fejlődését, javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, védelmet nyújthat az autoimmunitás ellen, és szerepet játszik mind a hangulatban, mind az anyagcserében. Dr. Joseph Mercola, a „Nem gabona diéta” író orvos rámutat, hogy ezek a túlsúlyos hatások hatékony eszközévé teszik a D-vitamint sokféle krónikus betegség elleni küzdelemben.
Téli hiány
Az Országos Egészségügyi Intézet rámutat arra, hogy a test képes a D-3-vitamint, a tápanyag hatékony formáját előállítani a bőr speciális sejtjeiben. Ez napfénynek való kitettség után fordul elő. Bár az ételek, például az olajos hal és a tojás kis mennyiségben tartalmaznak D-3 vitamint is, ez a rendszer a D-vitamin elsődleges forrásaként működik. Ennek eredményeként a D-vitamin-szintje valószínűleg jelentősen csökken a téli hónapokban, amikor a napfény túl hetes lesz. hogy előállítsa a tápanyagot a bőrön. Ebben az időben a depresszió aránya általában emelkedik.
A neurotranszmitterek
Az alacsony D-vitamin szint és a depresszió közötti kapcsolat egy adott enzimben rejlik, amely a tápanyag folyamatos ellátásától függ. A D-vitamin tanács elmagyarázza, hogy a tirozin-hidroxiláz, egy enzim, amely a tirozint erõs neurotranszmitter dopaminná alakítja, nem tud hatékonyan müködni D-vitamin hiány esetén. Elegendő dopamin nélkül az anyagcseréje esik, és depressziós állapot léphet fel.
Adagolás a depresszió számára
A D-vitamin tanács gondosan felvázolja, hogy noha a D-vitamin a kísérletek során következetesen segített szezonális depresszióban szenvedő egyéneknek, komolyabb esetekben előfordulhat, hogy nem működik ilyen jól. Elmagyarázza, hogy még több kutatást kell végezni, mielőtt szilárdabb iránymutatásokat határozhatna meg a szezonális blues elleni küzdelem dózisairól, de azt sugallja, hogy napi 5000 nemzetközi egység jelent ésszerű választást a hangulat, az immunrendszer és az anyagcserének fokozására a téli hónapokban.
