A rossz étrend, az inaktivitás vagy a krónikus bélrendszer következményei, a gáz felhalmozódhat a hasában, és duzzadtnak és kellemetlennek érzi magát. A gázfájdalom lehet éles és szúró, vagy egyszerűen teli érzést okozhat, de akárhogy is, azt jelentik, hogy kínos szükség van a gáz átadására. A gáz gyakorlása hatékonyabban mozgathatja a gázt a rendszeren. Gyors edzés után jobban és kevésbé kell zavarodnia a gázprobléma miatt.
Sétálj ki
A séta enyhítheti a gáz és a gáz fájdalmait. Előfordulhat, hogy ha hasi műtétet végeztek, mint például a császármetszés, orvosa javasolja, hogy a lehető leghamarabb keljen fel és járjon el, jegyzi meg az Healthline cikk.
A gáz felhalmozódhat a rendszerében és fájdalmat okozhat inaktív állapotban, ezért fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen a test mozgatására annak érdekében, hogy a gáz hatékonyabban juthasson át az emésztőrendszeren.
Jóga a gáz számára
A gázjóga számára valójában van egy szél-enyhítő póznak nevezett ászana, mivel ez segíti a felesleges gáz átjuttatását a hasán annak kiengedése érdekében. Kezdje azzal, hogy a hátán feküdt egy jógaszőnyegen. Lassan húzza a bal térdét mellkasához, és fogja meg mindkét kezével a térdét, maga felé húzva. Tartsa öt másodpercig, majd engedje fel; majd ismételje meg a jobb lábát.
Ezután hozza mindkét lábat a mellkasához, és tegye körül a karját, hogy közel húzza a testéhez. Ez segít nyomást gyakorolni a hasára, hogy a gáz a rendszeren áthaladjon. Miközben térdét átöleled, óvatosan egymás mellé is mozgathatsz, hogy tovább mozdítsd a folyamatot.
Gyakorlat a gáz számára
A rendszeres ropogtatások segítenek a gyomorizmok összehúzódásában és felszabadításában, ami elősegítheti a fájdalmas gáz hatékonyságát az emésztőrendszeren keresztül. Feküdjön a hátán egy edzőszőnyegen. Hajlítsa meg térdét 45 fokos szögbe, és tegye a kezét a feje mögé.
Lélegezzen be, és emelje fel a fejét, a nyakát és a vállait a szőnyegről, hasi izmainak összehúzásával. Gondoskodjon arról, hogy ne húzza a fejét és a nyakát, hanem inkább hagyja, hogy az abs az emelőt végezze. Engedje le magát a kilégzés során, és ismételje meg 12-15-szer.
A földgáz enyhítésének lehetőségei
A gyermek póza egy másik jóga-ászana, vagy a gáz enyhítésére szolgáló helyzet, amely segíthet nyomást gyakorolni a hasára - javasolja a Yogic Logic. Térdeljen egy jógaszőnyegen. Helyezze le a kezét a szőnyegre, és lassan nyomja vissza az alját a sarkára. Fektesse a kezét a szőnyegen, és engedje le a homlokát a szőnyegre. A gerinc mentén enyhe nyújtást és a hasának enyhe nyomását kell éreznie.
Tartsa 30 másodpercig a pózot, ha szükséges, mélyebb szakaszba nyomja magát. Ha a nagyobb has miatt kényelmetlennek érzi a mellkasát és a hasát a comb felett, mindenképpen terjessze el térdét. A szél enyhítő hatása ugyanaz lesz.
