Az alternatív orrlyukak légzését "anuloma viloma" vagy "nadi shodhana" néven (szanszkritul, a jóga ősi nyelvén) nevezik. Ahogy a neve is sugallja, ez a légzés gyakorlása annak felváltását jelenti, hogy melyik orrlyukból kilépett az ellentétes orrlyuk blokkolásával. Az alternatív orrlyukak légzése meglehetősen könnyű megtanulni, és számos egészségügyi előnnyel jár. Gyakran a jóga ülés elején vagy végén gyakorolják.
revitalizációja
Az orrlyukak alternatív légzésének egyik előnye az újjáélesztés, amelyet fáradtságnak vagy akár stressznek kitett állapotában nyújt. A gyakorlat növeli a test energiáját.
Fokozott mentális funkció
Ez a légzőgyakorlat növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot, ha elméje tompa. Az alternatív orrlyukak légzése egyenlő oxigénmennyiséget biztosít az agy mindkét oldalán. Nagyszerű feladat egy fontos vizsga vagy interjú előtt.
Tüdőtisztítás
Az alternatív orrlyukak légzésének gyakorlása minden reggel és este öt percig elősegítheti az elavult levegő és más fizikai szennyeződések eltávolítását a tüdő aljáról.
Nyugalom
Az alternatív orrlyukak légzése segít megnyugtatni egy hiperaktív vagy aggasztó elmét. Az ősi jógák azt tanították, hogy ha megtanulhatja szabályozni a légzést, akkor nagyobb ellenőrzést is kaphat az elméd felett. Ez különösen akkor hasznos, ha érzelmi szorongást tapasztal. Az alternatív orrlyukak légzése megkönnyíti a túl reakcióképes érzelmi állapot intenzitását. Minél hosszabb ideig gyakorolja, annál stabilabb az elméje, és minél nyugodtabbá válnak az érzelmei.
Nyugtatott idegrendszer
Azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy összpontosítson a lélegzetére, és elmélyítse azt, az agy üzenetet regisztrál az idegrendszer számára, hogy a stresszes helyzetről relaxációs válaszra térjen át. A bal orrlyukon keresztül történő légzés (azáltal, hogy elzárja a jobb oldali orrát) az oxigénáramot és az energiát irányítja az agy jobb féltekéjébe, amely bekapcsolja a parasimpátikus idegrendszert (lehetővé téve a relaxációt).
Szabályozott testhőmérséklet
A bal orrlyukot nyugodtnak, hűvösnek, nőiesnek és táplálónak tekintik. A jobb orrlyuk viszont a férfiassággal, a hővel, az erővel és a versennyel társul. Ha az egyik orrlyukba az egyik orrlyukba lélegzik, akkor a másiknál melegebb vagy hűvösebbnek érzi magát, attól függően, hogy mit szeretne egy adott időben.
Fokozott alvásminőség
Az alternatív orrlyukak légzése segíti az agy mindkét félgömbének egyensúlyát, ami segít megnyugtatni a gondolkodást, és sokkal könnyebben pihenhet és pihenhet.
