A borjú emeli közvetlenül az alsó lábát. Ezt a gyakorlatot súlyokkal vagy anélkül is elvégezheti. Néhány embernek fáj a lába a borjúemelés során és után. Ha igen, akkor hagyja abba az edzést, amíg ki nem értékeli és nem kezeli a problémát. Néhány különböző ok lehetséges. Ha kérdése van, keresse fel orvosát.
A borjú emeli
A borjúemelést üléssel vagy állással végezzük úgy, hogy a lábad golyóira emelkedünk. Ez arra kényszeríti az alsó lábad, hogy bekapcsolódjanak, erősítve az izmaikat. A gép általában segít az ülő borjúemelésben, térdre nehezedve, hogy növelje az izmokkal szembeni ellenállást. Megadhatja az álló borjú emelését, egyenes vagy hajlított lábakkal, a súlyok tartásával növelve az intenzitást. Az álló borjúemelések bizonyos fajtáit a lábujjakkal megemelt felületen kell elvégezni, így a mozgási tartomány szélesebb.
A fájó lábak lehetséges okai
A nem megfelelő formájú borjúemelés fájdalmat okozhat azokon a területeken, ahol a testmozgás nem célja, mint például a lábad. Ha még nem tanulta meg a megfelelő formát, akkor ezt meg kell tennie, mielőtt újra megpróbálja a gyakorlatot. A nem megfelelő formán kívül a gyenge lábak vagy a láb állapota valószínűleg okokat okoz. Ha a lábad izmait és ingait nem szokták megfeszíteni, akkor az alsó lábszár izmaival együtt erősödhetnek. Ebben az esetben a fájdalomnak úgy kell éreznie, mintha a borjú közben a kemény edzés miatt égő érzés lenne, és utólag kisebb kellemetlenséget okozna. Ha olyan betegsége van a lábadban, mint például a planáris fasciitis, fájdalmat és fájdalmat tapasztalhat az edzés alatt. A planáris fasciitis a lábad aljának gyulladása. Csak orvos határozhatja meg véglegesen, miért fáj a lábad a borjúemelés miatt. Ne kísérelje meg önkezelni vagy önértékelni a fájdalom okát.
A fájó lábak gondozása
Ha az orvos másképp nem utasítja, hagyja abba a borjúemelést, ha fájdalmat vagy fájdalmat tapasztal. Hagyja lábad pihenni; ne gyakoroljon fárasztó tevékenységeket, például futást vagy ugrást. Ha a fájdalom az edzés után is fennáll, próbálja meg hideg vagy forró vízben áztatni a lábát. A fájdalom közvetlen oka általában meghatározza, hogy melyik hőmérsékleti hőmérsékletet érzi a legjobban. A masszázs és a lábad megemelkedése enyhítheti a fájdalmat is. A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek ideiglenes enyhítést nyújthatnak. Ha a fájdalom több mint három napig fennáll, keresse fel orvosát, hogy biztosan nem szenvedett-e sérülést.
