A köldöksérv műtét után aggódhat, hogy visszatérjen az edzésprogramhoz. Orvosa ütemtervet ad, amely elmagyarázza, mennyi ideig kell várnia az edzés előtt, és javaslatot tesz az ajánlott gyakorlatokra.
Minden ember különbözik - a sérv mérete, a javítás összetettsége, a műtét előtti fizikai állapota és a fájdalomra való érzékenysége meghatározzák, mennyit tudsz csinálni, és milyen gyorsan.
Köldöki sérv műtét
Hernias akkor fordul elő, amikor a hasizmok nem elég erősek ahhoz, hogy ellenálljanak a test belsejének nyomását. A hasfali belső stressz teret nyit az izmok között. A szövet, amelynek állítólag a hasi falon belül kell lennie, kinyílik a nyíláson keresztül.
A sérv rögzítéséhez a sebésznek vissza kell nyomnia a szövetet, majd le kell zárnia a nyílást. A köldöksérv műtétének három általános módszere a feszültségmentes háló, a hagyományos és a laparoszkópos.
Mély légzési gyakorlatok
A köldöksérv-javítás után végzett munka nem minden, vagy semmi. Szinte közvetlenül a műtét után megkezdheti egy egyszerű, de nagyon hatékony hasi gyakorlat elvégzését: mély légzés. Amíg az orvos jóváhagyja, gyakorolhat lassú, mély lélegzetet, lassan és teljesen kilégzést. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül négy vagy öt ciklus be- és kifelé, óránként egyszer vagy kétszer. A mély légzés nemcsak a hasizmokat vonzza be, de csökkenti a tüdőfertőzések kockázatát is.
Gyakorlat sérvműtét után
A hasüregek szinte minden tevékenységben részt vesznek; ha csak a jó testtartásra koncentrál, akkor a hasizmok is bele fognak kapcsolódni, ahogy a séta és a lépcsőn történő felmászás is.
A medence megdöntése egy gyengéd gyakorlat a sérv műtét után. Feküdjön a hátán szőnyegpadlón vagy egy jógaszőnyegen, térdre hajlítva és térdvédővel a mennyezet felé mutatva. Fogja össze a hasi izmait úgy, hogy a gerinc teljes hosszúságát a padlóba nyomja, anélkül, hogy a csípőjét felemelné. Ezután lazítsa meg a hasát, és hagyja, hogy a gerinc görbe megemelkedjen a padlóról. Ezt megteheti körülbelül hat-nyolcszor három vagy négy sorozatban.
Ugyanebből a kiindulási helyről csúszóhidat is készíthet, óvatosan emeli a medencét a mennyezet felé, miközben vállát a földön tartja.
Fejlett erősítő testmozgás
Ha úgy érzi, készen áll a többre, próbáljon ki hátulról menetirányokat. Ez a lépés megegyezik a kezdő pozícióval, mint a medence megdöntése, de itt a hangsúly az alsó hát stabilizálása. Ehhez a mozgás megkezdése előtt szerződnie kell a hasaddal. Vigyen magához az egyik hajlított térdét - tartja a térdét 90 ° -ra hajlítva - egészen addig, amíg az állja párhuzamos lesz a padlóval. Tartsa ebben a helyzetben a lábát, miközben be- és kifelé lélegzik. Tegye le az első lábat, majd ismételje meg a másik lábával. Ismételje meg két-négyszer minden lábon.
Az incizionális sérvre vonatkozó óvintézkedések
Miután elvégezték a hasi sérv helyreállítását, nagyobb a veszélye az incizionális sérvnek. Ez azt jelenti, hogy a műtéti korrekció elszakadhat és sérvje visszatérhet. A Penn Állami Egyetem szerint az incizionális hernias olyan testmozgásból származhat, amely túl nagy nyomást gyakorol a hasra. Várjon orvosának jóváhagyását, mielőtt elkezdené a nehéz emelő munkákat, és amikor ezt megteszi, mindig a jó testmechanikát használja.
