Lehet, hogy egészséges táplálkozást eszik, de nem tudja, hogy megkapja-e a szükséges tápanyagokat. A B-12-vitamin különféle állati eredetű termékekben található, a húsban, a babban és a zöld leveles zöldségekben található vas, a dúsított ételekből, a zsíros halakból és a nap sugárzásából D-vitamint kaphat. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a jó egészséghez, és ha hiányosságai vannak vagy tünetei vannak, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mit kell tennie.
Anémia
Vasra van szüksége az egészséges vörösvértestekhez, és az alacsony bevitel vashiányos vérszegénységet okozhat, állítja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. A vérszegénység tünetei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, letargia, légszomj és a koncentrálódási és tanulási nehézségek. Az alacsony B-12-vitamin szint egy másik vérszegénységet eredményezhet, úgynevezett megaloblasztikus vérszegénységet. A Linus Pauling Intézet mikrotápanyag-információs központja szerint ez a körülmény rendkívül nagy, éretlen vörösvértestekből származik, és a tünetek hasonlóak a vashiányos vérszegénységhez.
Csontbetegségek
Szüksége van D-vitaminra, hogy felszívja a kalciumot az ételéből, és felhasználja az erős csontok és fogak fejlesztésére és fenntartására. Az idő múlásával a nem megfelelő D-vitamin gyenge csontokhoz vezethet, például gyermekek tüskékhez vagy felnőttek osteomalaciához. Táplálékából kaphat D-vitamint, és a nap sugárzása okozhatja a bőrének D-vitamin előállítását, de fennállhat a deficiencia kockázata, ha nem kap megfelelő napfényt, ha idősebb felnőtt vagy ha van sötétebb bőr.
Magas homocisztein
A Linus Pauling Intézet mikrotápanyagokkal foglalkozó információs központja szerint az alacsony B-12 vitamin fontos tünete lehet a vérében a normál szintnél magasabb homocisztein szintnél. A homocisztein egy anyagcseretermék, amelyet a vérében találunk, amikor lebontja a metionint, egy aminosavat, és a magas homociszteinszintek növelik a szívbetegség kockázatát. Megfelelő mennyiségű B-12-vitamint, folátot és B-6-vitamint kell a homocisztein csökkentéséhez, tehát ha magas a szintje, alaposan elemezze étrendjét annak meghatározása érdekében, hogy van-e vitaminhiánya.
Immun diszfunkció
Mivel a vas elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez, a Linus Pauling Intézet mikrotápanyagokkal foglalkozó információs központja szerint az alacsony vas tünete nagyobb a fertőző betegségek aránya. Az alacsony vastartalom gátolja a szervezet képes kórokozók vagy betegséget okozó baktériumok elpusztítását, amelyek olyan súlyos betegségeket okozhatnak, mint a malária, a tuberkulózis vagy a tífusz. A nem megfelelő D-vitamin növelheti az autoimmun betegségek, például az 1. típusú cukorbetegség vagy a sclerosis multiplex kockázatát. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy fertőzése vagy autoimmun betegsége van.
