Az áramköri edzés, egyfajta fizikai edzés, amelyben különböző gyakorlatok vagy tevékenységek között körbejár, jó módszer az általános fitnesz javítására, valamint olyan technikák kidolgozására, amelyek hasznosak egy netball játékban. Az áramköri edzés javítja az anaerob állóképességet és a sprint-mozgékonyságot, amelyek mindkettő hasznosak a netball játékosok számára.
Netball célok
Használjon egy vagy két állomást a célgyakorláshoz. A tipikus netball-csapat hét játékosa közül csak két pozíció - gól lövöldöző és gólrobbanás - kaphat lövéseket a kapura. Azonban minden játékosnak gyakorolnia kell mind a célokat, mind a kapu védelmét, általában a kapus feladatát és a kapus védelmi pozícióit. A kapus-lövészeknek és a kapus-támadóknak extra időt kell törekedniük a gólgyakorlásra, a többieknek pedig több időt kell a gólok védelmére fordítaniuk.
Futó
A netball játékában fontos, hogy rövid távolságokat gyorsan tudjon futtatni. A futó mozgékonyság, beleértve az irányváltást is, szintén fontos a netball pályán történő manőverezéshez. A Netball-szövetségek Nemzetközi Szövetsége kijelenti, hogy a netball-pálya szabványos mérete 50 láb és 100 láb. Az áramköri edzés során a játékosok futhatnak a pálya szélességén vagy hosszán annak érdekében, hogy javítsák a futási sebességet és az agilitást.
Jelzés
A netball játék során a labda nélküli csapat általában megpróbálja megszerezni a birtoklást az ellenfél játékosának „megjelölésével”, tehát ez fontos képesség a netball körkörös edzés során gyakorolni. Ezt párban lehet gyakorolni, amikor egy ember megpróbál elmenekülni a jelölőjétől, hogy megkapja a dobott hálóját. A marker a testét az ellenfél elé helyezi, hogy meg tudja akadályozni a hálógömböt, ha azt dobják neki.
Dobás
A labda dobása vagy átadása a netball játékmenetének kritikus része. A kosárlabda szorosan kapcsolódó játékával ellentétben a netball szabályai kimondják, hogy az egyes játékosok nem dobhatják el a labdát, miközben a pályán mozognak. Ehelyett át kell adnia a hálólabdát egy másik játékosnak, hogy feljebb lehessen mozgatni. A netball-passz három fő típusa létezik - mellkasi passzolás, visszapattanás és magas passz -, és mindhárom részt be kell vonni a netball-játékosok körképzésébe.
Kombinált fúrók
Állítson fel mind a négy fúróállomást egy normál netballpályán. Mindkét célterület egyszerre használható a lövöldözés gyakorlására; a bíróság egyharmada felhasználható bírósági szélesség futtatására; a bíróság központi harmadát fel lehet használni fúrások megjelölésére; a bíróság másik harmadát fúrások dobására lehet felhasználni. Kérd meg, hogy minden játékos töltjön öt percet az egyes fúróállomásokon, haladjon például a lövöldözéstől a jelölésig, majd a dobástól a futásig. Lövéshez és dobáshoz használja a játékos karját, míg futás és jelölés jobban használja a lábakat. A karokat és a lábakat felváltó váltakozó tevékenységek segítenek elkerülni a kar vagy a láb fáradtságát az áramkörben.
