A testgyakorlás egyik leggyakoribb mellékhatása a bizsergés vagy zsibbadás a végtagokon, beleértve a lábakat is. Bár az ok általában egy kisebb probléma, például szorosan illeszkedő cipő, ez az érzés komoly problémát jelezhet. Ha a lábad edzés közben elalszik, ne essen pánikba. Mielőtt súlyos egészségi állapotot felvetne, ellenőrizze, hogy hibás testtartás vagy rosszul illeszkedő cipő hibás-e.
Okoz
A lábak zsibbadását okozó gyakorlatok magukban foglalják a kerékpározást, a futást és az olyan eszközök használatát, mint például egy elliptikus vagy lépcsőmászó gép vagy egy futópad. Ezek a gyakorlatok nyomást gyakorolnak az idegekre a lábgömbök alatt, zsibbadást okozva. A zsibbadás másik lehetséges oka egy neuroma vagy az ideg duzzanata. Az ultrahangos képalkotó meghatározza, hogy a zsibbadását neuroma okozza-e.
Cipő
A nem megfelelő lábbeli a leggyakoribb oka a láb zsibbadásának edzés közben. A túl szűk hosszúságú, szélességű vagy magasságú cipő összenyomhatja az idegeit, különösen a lábfej gördülőjében lévő metatarsális boltív idegeit, és a lábát elalszhatja. Ügyeljen arra, hogy cipője elég magas legyen ahhoz, hogy elférjen az íveken, ha magas íve van. Lazítsa meg a cipőfűzőt, és ne használja a lábujjak kapcsát, ha kerékpározás közben zsibbad lábát tapasztalja meg.
Megelőzés
A lábgömbökre gyakorolt nyomás csökkentése érdekében próbáljon ki olyan ortotikus eszközt, mint például egy boltívtartó talpbetét, különösen, ha a zsibbadás kerékpározásból származik. Az optimális támogatás érdekében válasszon egyet, amely pontosan megfelel a boltív görbéjének. Kerülje azokat, amelyek a lábujjak alatt terjednek, mivel ezek növelhetik a lábujjra nehezedő nyomást, és hozzájárulhatnak a bizsergéshez vagy zsibbadáshoz.
Súlyos feltételek
Ha a lábad edzés közben továbbra is elalud, miután megbizonyosodott arról, hogy nem a lábbeli, akkor súlyosabb egészségi állapotot szenvedhet. Az ágyéki régióban vagy az alsó gerincben fellépő problémák, például a sérvített korongok, a gerinc eltérése és a korong degenerációja okozhat kényelmetlenséget, bizsergést és zsibbadást a lábakban. A zsibbadás, amelyet lábfájdalom kísér, az akut rekesz szindrómára utalhat, amely egy súlyos állapot, amely azonnali orvosi ellátást igényel.
