A pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyéren alacsony kalória- és telített zsírtartalommal bír, és ennél gyakrabban fogyasztható, mint a magasabb zsírtartalmú ételek, például a sajtburger, a tacos vagy más sült étel.
Kalória
A USD-Mezőgazdasági Tápanyag-adatbázis szerint egy kb. 90 gramm körülbelül 90 gramm nagyságrendű sült pulykamell, amelynek bőrét eltávolítják, 117 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz. A csökkentett kalóriatartalmú búzakenyér márkától függően 45–60 kalóriát tartalmaz egy szeletre. A majonézben 103 kalória és 1 evőkanálban közel 12 gramm zsír van.
Extrák
Egy 1, 2 hüvelyk vastag szeletelt paradicsom, saláta levelek, 1 teáskanál mustár és egy szelet savanyúság elhanyagolható kalóriát tartalmaz. Összesen 25 kalóriát adnak a szendvicséhez.
szempontok
A szendvics teljes kalóriájának csökkentése érdekében könnyű majonézt és 2 uncia pulyka használjon 3 uncia helyett. Adjon hozzá további paradicsomszeleteket és a salátát. Feltétlenül olvassa el a kenyér kenyér címkéit, hogy megtalálja a legkisebb kalóriabúza kenyeret egy szeletre vetítve. Fogyasztjon egy darab gyümölcsöt szendvicsével chips vagy sült krumpli helyett, hogy tápanyagokat adjon hozzá és tartsa az alacsony kalóriát. Igyál jeges teát cukor vagy diétás szóda nélkül; mindkét italnak nincs kalóriája.
