Víz nélkül a test nem működik; a testtömeg több mint fele vízből származik, jelentette a Kids Health webhely. Vízre van szükség ahhoz, hogy a test minden szerve, szövete és folyamata megfelelő maradjon. Noha a legjobb vízforrás az, ha egyszerűen tiszta vizet isznak, növelheti a vízfogyasztását azáltal is, hogy rendszeresen eszik zöldségeket és gyümölcsöket, mivel ezek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Ha meggyőzi valakit, hogy több vizet igyon, sokféleképpen profitálhat számukra, az energiaszinttől kezdve a súlyukig. A személynek minden nap legalább 8 pohár vizet kell inni, amelyek mindegyike 8 uncia vizet tartalmaz.
1. lépés
Tájékoztassa az embert arról, hogy a víz hogyan segíthet elveszíteni és fenntartani az egészséges súlyt. A szomjúság gyakran téved az éhségnek, és rendszeresen iszik vizet, így csökkentheti esélyét arra, hogy ezt a hibát elkövesse, és hogy enni is kell, amikor inni kellene. Egy pohár víz fogyasztása 20 perccel minden étkezés előtt, és egy pohár víz megfogyasztása minden étkezés esetén segíthet abban, hogy kevesebbet étjen az étkezés során, feltöltve, ami segíthet a fogyásban.
2. lépés
Beszéljen a rendszeres vízfogyasztás egészségügyi előnyeiről. A megfelelő vízmennyiség fenntartja az egész test sejtjeit tápanyagokkal és megfelelő működést. Emellett a víz hidratációjának köszönhetően meggátolja a bőr kiszáradását.
3. lépés
Növelje az ember tudatosságát arról, hogy az ivóvíz hogyan képes energiát tartani. Még enyhe mennyiségű kiszáradás is fáradtságot okozhat, és rendszeresen vizet fogyasztva elkerülheti és csökkentheti a fáradtságot.
4. lépés
Mondja meg neki, hogy vizet fogyasztva elkerülheti a nem kívánt fejfájást. A nem megfelelő vízbevitel fejfájást okozhat a kiszáradás miatt. Az ivóvíz még akkor is, ha a fejfájás már elkezdődött, csökkentheti a súlyosságot.
5. lépés
Tájékoztassa őt a víz elégtelen fogyasztásának következményeiről. A súlyos kiszáradás tünetei közé tartozik a szájszárazság, elsüllyedt szem, vissza nem visszatükrövödött bőr, láz, gyors légzés, alacsony vérnyomás és gyors szívverés. Ha valakinek vannak ezek a tünetek, akkor azonnali orvosi ellátásra van szüksége.
6. lépés
Beszélj arról, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát, ami azt jelenti, hogy inni lehet olyan gyakran, amennyit csak akar.
7. lépés
Mondja meg neki, hogy használjon gyümölcsszeleteket, például limeket vagy citromot, hogy ízt adjon a víznek, ha az nem elég illatos.
8. lépés
Beszélje meg a víz emésztő hatásairól. A rendszeres vízfogyasztás segíthet megakadályozni a székrekedést és az emésztőrendszer megfelelő működését. A víz rendszeresen segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből.
