Az elliptikus gépek az 1990-es években kezdték megjelenni az edzőtermekben. A gép egy új módszert kínál edzéshez, amely egy aerob edzést tartalmazott, a test felső részén izomzat-formálással. Ezenkívül alternatívaként szolgált a hagyományos futópadhoz vagy helyhez kötött kerékpárhoz is, amelyek közül néhány élvezetesebbnek tartja a használatot. A testgyakorlás egyik célja kalóriák égetése, de mennyire pontosak az információk, amelyeket a gép megjelenít?
Calorie Burn
Az elliptikus gép használata a kardió edzés hatékony formája a magas kalóriaégetés miatt. 160 font. a Panhandle Health District szerint egy ember ellipszis alatt kb. 680 kalóriát éget el egy óra alatt. A magas kalóriatartalmú égetés az izmok nagy számának köszönhető, amelyeket elliptikus gépen edzés közben fel lehet használni. Számos változó befolyásolja a személyes kalóriaégetés pontosságát, ideértve a testmozgás intenzitását is, amelyet az elliptikus dőlésszög, ellenállás vagy lépés megváltoztatásával szabályozhat.
Az adatok meghatározása
A modelltől függően az elliptikus központ kezelőpanelje megjeleníti az időt, a sebességet és a megtett távolságot. Mivel a gépek gyárilag vannak kalibrálva, az ezekről az alapadatokról kapott információk az edzés pontos mérőszámát jelentik. A kétértelműség körülveszi a kalóriaégetést. Ha nincs egy kutatója, hogy megmérje az edzés közben kilégzett oxigénmennyiséget, akkor az elliptikus gép használata közben a személyes kalóriaelégzés csupán becslés. A pontosság attól függ, hogy ezek az adatok hogyan származnak.
Gyakorlattudomány
A kalória-elégetést kiszámító edzőgépek algoritmusok felhasználásával készülnek, amelyek a gépeket használó önkéntesek tesztelésén és kutatásán alapulnak. A vállalatok általában számos alanyt tesztelnek, hogy teljesebb képet kapjanak a test válaszáról. A Life Fitness például kiszámítja az átlagos kalóriaégetést a felhasználóktól gyűjtött adatok alapján. Az adatok a szén-dioxid-kibocsátáson és az oxigén-fogyasztáson alapulnak ellenőrzött laboratóriumi környezetben. Ez azonban egy átlagos érték. A saját tényleges kalóriaégetése változhat.
Hatékony testmozgás
Függetlenül attól, hogy az ábrák teljesen pontosak-e vagy sem, az ellipszis használatával továbbra is kihasználhatja az értékét. Függetlenül attól, amit a kezelőpanel mond, kalóriát éget és egészséges aerob edzéseket folytat. Nyomon követheti az elliptikus alakból származó adatokat a fitnesz célok beállításához. Fokozatosan megnövelheti távolságát vagy kalóriájának elégedettségét, így az ellipszis ábrák pontosan megmutatják az egyre növekvő alkalmasságot.
