Az ugrókötél intenzív teljes test edzést biztosít, hatékonyan javítva a szív- és érrendszeri képességeket. Ez szintén nagy hatással van, növeli a sípcsíkok kialakulásának esélyét. Számos olyan felület van, amelyeken ugrálhatunk a kötélen, beleértve a betont, a szőnyegeket, a fűt és a homokot. Noha Ön dönti el, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön igényeihez, a legtöbb felületnek vannak előnyei és hátrányai.
Konkrét
A beton a leggyakrabban használt felület az ugrálókötélhez. Szilárd anyag, amely lehetővé teszi a könnyű tolódást, miközben durva textúrája kiváló tapadást és megakadályozza a csúszást. A leggyorsabban a betonon ugorhat, mert lehetővé teszi a legjobb visszapattanást. A beton azonban nagyon sűrű, és nem nyújt semmiféle ütéscsillapítást a leszálláskor, így növekszik az esélye, hogy síprétegek keletkezzenek. Az aszfalt kissé lágyabb, mint a beton, de még mindig kemény az ízületeire.
Mats
Sportolók, például a bokszolók, általában ugrálnak kötélen a szőnyegen. A szőnyegek kiváló párnázást biztosítanak, és leszálláskor az ütések nagy részét elnyelik. Mivel nem olyan kemények, mint a beton, a szőnyegek nagyobb erőt igényelnek a lehúzáshoz, így hatékonyabb edzést biztosítanak a borjak számára. Hátránya, hogy a megnövekedett erő igénye nem engedi meg olyan gyors ugró ütemet, ami csökkenti a szív- és érrendszeri előnyöket.
Fű
A fűben ugrálókötél számos előnnyel járhat. A támaszték hiánya és a kissé sima felület a fel nem használt izmok működését szolgálja az alsó sarokban és a lábakban. A fű a leszálláskor is jelentõs ütéselnyelést biztosít. Másrészt reggel és eső után a felület csúszós lesz, ezzel növeli a sérülések kockázatát.
Homok
A homok hatékony felület az ugrálókötél számára. Először is puha és megfelel a leszállásnak, csökkentve az ütközési erőt. Másodszor, jelentős mennyiségű erőt igényel a kiszállás, de leszálláskor tömörödik, lehetővé téve a gyors ütemben történő ugrást. Harmadszor, instabil jellege beépíti az izmakat az állkapocsba és a lábba. Végül: puha és nem okoz sérülést a leszálláskor vagy eséskor, ezáltal ideális felületet kínál a kötelek ugrására.
