Az inulin és a psyllium egyaránt természetes, növényi alapú keményítők, amelyeket gyakran hasonló egészségügyi célokra használnak. A psylliumot vagy az inulint a cukorbetegség, székrekedés vagy magas triglicerid- és koleszterinszint kezelésére segítheti. Az inulin és a psyllium szintén egyedi egyedi egészségügyi előnyökkel jár. Mielőtt bármilyen egészségügyi célból elkezdené szedni a psylliumot vagy az inulint, konzultáljon orvosával a megfelelő adagolásról és a lehetséges veszélyekről.
Funkció
Az inulin egy olyan frukto-oligoszacharid vagy FOS, amely segíti a "barátságos" baktériumok táplálkozását az emésztőrendszerben - magyarázza a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja. Az inulint néha "prebiotikumnak" hívják, és természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, például spárgaban, szójababban, póréhagymában és hagymában. A psyllium vetőmagjai és maghéjai a Plantago ispaghula és a P. ovata növényekből származnak, és jellemzően magas rost- és nyálkatartalmukkal használják - mondja a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer. A psyllium rostja és nyálkahártya ömlesztett formájú hashajtó hatásait, valamint emésztőrendszeri nyugtató, koleszterinszint-csökkentő és vércukorszint-szabályozó hatásait nyújtja.
Hatások
Az inulin és a psyllium is segíthet szabályozni a vércukorszintjét, ha cukorbetegségben szenved, valamint alacsonyabb a magas trigliceridszint, a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint. Mindkét anyag hozzájárulhat a magas koleszterinszint, az irritábilis bél szindróma és a hasmenés kezeléséhez. Pontosabban, az inulint és más FOS-eket néha használják az utazók hasmenésének enyhítésére - jegyzi meg a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja. Az inulin hozzájárulhat az ekcéma megelőzéséhez, míg a pszillium segíthet a székrekedés és a divertikuláris betegségek kezelésében. A psyllium további lehetséges felhasználásai közé tartozik a vastagbélrák és a szívbetegség kockázatának csökkentése, valamint a aranyér, magas vérnyomás és gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás kezelésének segítése - mondja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen egészségügyi célt szolgálna inulinnal vagy psylliummal.
Lehetséges
Az inulin a műtét előtt és után is elősegítheti egészségét, jegyzi meg a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer. A psyllium az éhség csökkentésével elősegítheti a fogyást - mondja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. A psyllium előnyöket is nyújthat, ha ateroszklerózis vagy Parkinson-kórhoz kapcsolódó székrekedés van. Semmilyen meggyőző orvosi kutatás nem támasztja alá az inulin vagy a psyllium e célra történő felhasználását.
Az adagok
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint napi 1–2 teáskanál pszilliummagot keverhet 1 csésze meleg vízzel, vagy akár négy adagot is. Az összekeverés után azonnal meg kell inni a pszillium-keveréket, mielőtt túl vastag lesz. Alternatív megoldásként napi 2000–3000 mg inulint, vagy akár 8–20 gramm inzint is be lehet venni a cukorbetegség, a magas trigliceridszintek vagy a magas koleszterinszint kezelésére - mondja a Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer. Mielőtt elkezdené psyllium vagy inulin szedését, kérdezze meg orvosát az Ön számára megfelelő adagolásáról.
Figyelem
Mind az inulin, mind a psyllium gázt és puffadást okozhat. Mindkét anyag allergiás reakciókat válthat ki néhány emberben, bár ezek a mellékhatások ritkák, mondja a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer. Ha krónikus székrekedése van, ellenőrizetlen cukorbetegség vagy irritábilis bél szindróma, a pszilliumot csak az egészségügyi szakember szoros felügyelete mellett vegye be. A psyllium szintén nem biztonságos, ha nyelési nehézségei vannak, nyelőcső-szűküdése vagy gyomor-bél traktus vagy bél akadályai vannak - figyelmezteti a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. A psyllium negatívan kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, mint például a Tegretol, a cukorbetegség gyógyszerei, a triciklusos antidepresszánsok, a digoxin és a lítium.
