Annak ellenére, hogy izgatott lehet a Halloween közeledésével, a cukorkás kukorica, a karamellalma és a csokoládé mindenütt jelenléte kísérteties leállíthatja étrendjét. A házi készítésű trailkeverék és a gyümölcsös kabobok között olvassa el az ízletes ételeket az idei Halloween-partyra, amelyek nem eredményeznek megdöbbentő egészséges életmódot. Van még egy egészséges javaslata erre a kísérteties évszakra? Értesítsen minket az alábbi megjegyzés hagyásával.
Annak ellenére, hogy izgatott lehet a Halloween közeledésével, a cukorkás kukorica, a karamellalma és a csokoládé mindenütt jelenléte kísérteties leállíthatja étrendjét. A házi készítésű trailkeverék és a gyümölcsös kabobok között olvassa el az ízletes ételeket az idei Halloween-partyra, amelyek nem eredményeznek megdöbbentő egészséges életmódot. Van még egy egészséges javaslata erre a kísérteties évszakra? Értesítsen minket az alábbi megjegyzés hagyásával.
1. Színes gyümölcs és zöldség kabob
Az egészséges kabob büfé összeállítása révén ünnepélyesé teheti a gyümölcsöket és a zöldségeket ez októberben. Stacey Antine, egy New Jersey-i dietetikus és az "Appetite for Life" írója azt javasolja, hogy a szüreti zöldségtál mellett vágott sárgarépa, uborka, bab és borsó mellett színes szüreti, szőlő, dinnye golyóval és almával készítsenek egy színes gyümölcstállat. -magad magad. Gondoskodjon bambusz nyársról, és hagyja, hogy a párt vendégei gyümölcs- és zöldségfélékből készítsenek kocka alakú, alacsony zsírtartalmú cheddar sajttal elválasztva. "Kihúzhat matricákat vagy díjakat a kreativitásért, a legtöbb zöldséget vagy a legszínesebb kabobot" - javasolja Antine.
Az egészséges kabob büfé összeállítása révén ünnepélyesé teheti a gyümölcsöket és a zöldségeket ez októberben. Stacey Antine, egy New Jersey-i dietetikus és az "Appetite for Life" írója azt javasolja, hogy a szüreti zöldségtál mellett vágott sárgarépa, uborka, bab és borsó mellett színes szüreti, szőlő, dinnye golyóval és almával készítsenek egy színes gyümölcstállat. -magad magad. Gondoskodjon bambusz nyársról, és hagyja, hogy a párt vendégei gyümölcs- és zöldségfélékből készítsenek kocka alakú, alacsony zsírtartalmú cheddar sajttal elválasztva. "Kihúzhat matricákat vagy díjakat a kreativitásért, a legtöbb zöldséget vagy a legszínesebb kabobot" - javasolja Antine.
2. A tökéletes csokoládépop
Csak azért, mert a Halloween édességek és édességek ünnepeként ismert, ez nem azt jelenti, hogy kalóriát kell raknia, vagy el kell kerülnie a csokoládé finom ízét. A New Jersey-i dietetikus Stacey Antine a szokásos csokoládé alternatíváját javasolja, amely szórakoztatja az ízlelőbimbóit anélkül, hogy az étrend kísérteties lenne. Hagyja félszemes csokoládét organikus selyemmel, könnyű tofuval, hogy csökkentse a telített zsírt, de ne az ízét, javasolja. Adja a gyerekeknek nyársat vagy villát, és hagyja, hogy merítsen banánt és eper-fondü-stílusban, és helyben megesse, vagy később fagyasztja be. Vásárláskor keressen organikus tofu-t, mivel az Egyesült Államokban termelt szója körülbelül 90% -a genetikailag módosított. Az ökológiai címkével ellátott termékek nem tartalmaznak GMO-kat.
Csak azért, mert a Halloween édességek és édességek ünnepeként ismert, ez nem azt jelenti, hogy kalóriát kell raknia, vagy el kell kerülnie a csokoládé finom ízét. A New Jersey-i dietetikus Stacey Antine a szokásos csokoládé alternatíváját javasolja, amely szórakoztatja az ízlelőbimbóit anélkül, hogy az étrend kísérteties lenne. Hagyja félszemes csokoládét organikus selyemmel, könnyű tofuval, hogy csökkentse a telített zsírt, de ne az ízét, javasolja. Adja a gyerekeknek nyársat vagy villát, és hagyja, hogy merítsen banánt és eper-fondü-stílusban, és helyben megesse, vagy később fagyasztja be. Vásárláskor keressen organikus tofu-t, mivel az Egyesült Államokban termelt szója körülbelül 90% -a genetikailag módosított. Az ökológiai címkével ellátott termékek nem tartalmaznak GMO-kat.
3. Trail Mix
Az édességek minden egyes fordulóján kísértésnek tűnik elérni egy maroknyi cukorka kukoricát. Ellenálljon a késztetésnek, hogy megragadja az édességeket, ehelyett hozzon létre egy nyom-keveréket, amely ellenállhatatlan és jó az Ön számára. Keverje össze a mandulát, a diót, a földimogyorót, a szárított gyümölcsöt, például a sárgabarackot, a mazsolát vagy az áfonya-t kedvenc nem cukros ropogós gabonafélével, javasolja a Stacey Antine dietetikus. Keverje jól össze, és készítse el az egyes zacskókat úgy, mintha útközben elkezdené, vagy hagyjon egy tálot könnyen elérhetően az asztalon. Gyermekei érdemes belemerülni ebbe az ízletes élvezetbe, vagy segíthetnek az egészséges gyümölcsök és diófélék saját keverékének elkészítésében. "A gyerekek az egyéni választásról szólnak, tehát ha a lehetőségek egészségesek, akkor nem számít a gyerekeknek, mindaddig, amíg választhatnak, hogy mit válasszanak" - mondja Antine.
Az édességek minden egyes fordulóján kísértésnek tűnik elérni egy maroknyi cukorka kukoricát. Ellenálljon a késztetésnek, hogy megragadja az édességeket, ehelyett hozzon létre egy nyom-keveréket, amely ellenállhatatlan és jó az Ön számára. Keverje össze a mandulát, a diót, a földimogyorót, a szárított gyümölcsöt, például a sárgabarackot, a mazsolát vagy az áfonya-t kedvenc nem cukros ropogós gabonafélével, javasolja a Stacey Antine dietetikus. Keverje jól össze, és készítse el az egyes zacskókat úgy, mintha útközben elkezdené, vagy hagyjon egy tálot könnyen elérhetően az asztalon. Gyermekei érdemes belemerülni ebbe az ízletes élvezetbe, vagy segíthetnek az egészséges gyümölcsök és diófélék saját keverékének elkészítésében. "A gyerekek az egyéni választásról szólnak, tehát ha a lehetőségek egészségesek, akkor nem számít a gyerekeknek, mindaddig, amíg választhatnak, hogy mit válasszanak" - mondja Antine.
4. Pattogatott kukorica labdák
A szellemtörténetek és a félelmetes filmek számára időben a Halloween ürügyként szolgál a pattogatott kukorica kitörésére. Ez az egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack csészénként csak 50 kalóriát tartalmaz. Kim Hoban, New York-i regisztrált dietetikus szerint a pattogatott kukorica magas rosttartalmú, alacsony kalória- és zsírtartalmú, így ideális snack az egészségtudatos emberek számára. Tegye egy Halloween csavart erre a rajongói kedvencre úgy, hogy popcorn labdákat választ, amelyek a semmiből készültek, vagy az élelmiszerboltokban vásárolják szezon közben. Ez az alacsony nátriumtartalmú snack csak kb. 100 kalóriát tartalmaz, és kielégíti az Ön édesfogát.
Hitel: Jupiter képek / folyóiratok / Getty ImagesA szellemtörténetek és a félelmetes filmek számára időben a Halloween ürügyként szolgál a pattogatott kukorica kitörésére. Ez az egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack csészénként csak 50 kalóriát tartalmaz. Kim Hoban, New York-i regisztrált dietetikus szerint a pattogatott kukorica magas rosttartalmú, alacsony kalória- és zsírtartalmú, így ideális snack az egészségtudatos emberek számára. Tegye egy Halloween csavart erre a rajongói kedvencre úgy, hogy popcorn labdákat választ, amelyek a semmiből készültek, vagy az élelmiszerboltokban vásárolják szezon közben. Ez az alacsony nátriumtartalmú snack csak kb. 100 kalóriát tartalmaz, és kielégíti az Ön édesfogát.
5. Sárgarépa ujjai
Bár a zöldségek a Halloween helyén tűnhetnek helytelennek, lehetséges, hogy a sárgarépa kísérteties csavarral járjon. Egyszerűen csatlakoztasson egy vékony mandulaszeletet a baba sárgarépa végéhez, hogy úgy néz ki, mint egy köröm. Hátborzongató és ropogós! Ami nem félelmetes, a tápérték. Sárgarépánként mindössze négy kalóriatartalommal egy-két maréknyi is élvezhető. Sőt, ezek a sárgarépa ujjak tele vannak A-vitaminnal.
Hitel: khajornkiat / iStock / Getty ImagesBár a zöldségek a Halloween helyén tűnhetnek helytelennek, lehetséges, hogy a sárgarépa kísérteties csavarral járjon. Egyszerűen csatlakoztasson egy vékony mandulaszeletet a baba sárgarépa végéhez, hogy úgy néz ki, mint egy köröm. Hátborzongató és ropogós! Ami nem félelmetes, a tápérték. Sárgarépánként mindössze négy kalóriatartalommal egy-két maréknyi is élvezhető. Sőt, ezek a sárgarépa ujjak tele vannak A-vitaminnal.
6. Tökmag
Amikor faragja ezeket a jack-o-lámpákat, ügyeljen arra, hogy a tökmagot tartsa az étrend megfelelő útján. Ez a tápláló snack kényelmes, ízletes és tápláló. Valójában a tökmagokat magnéziummal töltik meg, amely elősegíti a csontok felépülését, valamint az ideg-, izom- és szívműködés fenntartását.
Hitel: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesAmikor faragja ezeket a jack-o-lámpákat, ügyeljen arra, hogy a tökmagot tartsa az étrend megfelelő útján. Ez a tápláló snack kényelmes, ízletes és tápláló. Valójában a tökmagokat magnéziummal töltik meg, amely elősegíti a csontok felépülését, valamint az ideg-, izom- és szívműködés fenntartását.
7. Fűszeres tök turmix
A sütőtök a Halloween jelképe, de egészséges táplálkozási profiljuk miatt meg kell ünnepelni őket, mivel ezek magas A-vitamin- és rosttartalommal rendelkeznek. A tök ízletes és tápláló krémes szezonális turmixokat készíthet. Ha ünnepi őszi fűszereket adunk hozzá (gondoljuk, fahéj, gyömbér, szegfűszeg és / vagy szerecsendió), "felmelegíti" ezt a hideg italt, ezáltal tökéletesen megfelelve az évszaknak, mondja a LIVESTRONG.COM lakossági dietetikusa, Kelly Plowe. "Az egyik kedvenc smoothie-receptöm a konzerv tököt, fagyasztott banánt, mandulatejet, fahéjat, szerecsendiót és vanília fehérjeport ötvözi. A fűszerek nagy antioxidánsok forrásai, és a sütőtök megvastagítja a turmixot, egészséges, édes és fűszeres élményt adva."
Hitel: yulka3ice / iStock / Getty ImagesA sütőtök a Halloween jelképe, de egészséges táplálkozási profiljuk miatt meg kell ünnepelni őket, mivel ezek magas A-vitamin- és rosttartalommal rendelkeznek. A tök ízletes és tápláló krémes szezonális turmixokat készíthet. Ha ünnepi őszi fűszereket adunk hozzá (gondoljuk, fahéj, gyömbér, szegfűszeg és / vagy szerecsendió), "felmelegíti" ezt a hideg italt, ezáltal tökéletesen megfelelve az évszaknak, mondja a LIVESTRONG.COM lakossági dietetikusa, Kelly Plowe. "Az egyik kedvenc smoothie-receptöm a konzerv tököt, fagyasztott banánt, mandulatejet, fahéjat, szerecsendiót és vanília fehérjeport ötvözi. A fűszerek nagy antioxidánsok forrásai, és a sütőtök megvastagítja a turmixot, egészséges, édes és fűszeres élményt adva."
8. Csokoládé banán
Csak azért, mert figyeli a súlyát, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a csokoládé finomságokat. Hozza édes javítását csokoládé banánnal. Egyszerűen mártsa be egy fagyasztott banánt két négyzet szerves, megolvadt sötét csokoládéba, hogy ízletes fogást biztosítson 100 kalória alatt - javasolja Judy Nicassio, a Rejuvena Health and Eesthetics táplálkozási specialistája Scottsdale-ban, Arizonában. "A sötét csokoládé erős antioxidáns, és a természet legmagasabb forrása a magnézium és a legfontosabb ásványi anyagok" - mondja. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. "A sötét csokoládé egészségre gyakorolt előnyein túl a banán káliuma is előnyeit élvezheti, amely az egészséges idegrendszer és a rendszeres szívritmus fontos eleme - mondja Nicassio. A legtöbb előnye eléréséhez keressen olyan csokoládét, amely legalább 70% kakaó.
Hitel: Wiktory / iStock / Getty ImagesCsak azért, mert figyeli a súlyát, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a csokoládé finomságokat. Hozza édes javítását csokoládé banánnal. Egyszerűen mártsa be egy fagyasztott banánt két négyzet szerves, megolvadt sötét csokoládéba, hogy ízletes fogást biztosítson 100 kalória alatt - javasolja Judy Nicassio, a Rejuvena Health and Eesthetics táplálkozási specialistája Scottsdale-ban, Arizonában. "A sötét csokoládé erős antioxidáns, és a természet legmagasabb forrása a magnézium és a legfontosabb ásványi anyagok" - mondja. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. "A sötét csokoládé egészségre gyakorolt előnyein túl a banán káliuma is előnyeit élvezheti, amely az egészséges idegrendszer és a rendszeres szívritmus fontos eleme - mondja Nicassio. A legtöbb előnye eléréséhez keressen olyan csokoládét, amely legalább 70% kakaó.
9. Alma és földimogyoróvaj
Őszi kedvenc, az alma szezonban van, és ízletes halloween fogásokat készítenek. Ahelyett, hogy az almát karamellbe dobja, válassza a mogyoróvaj feltöltését. Fél alma és egy teáskanál természetes földimogyoróvaj csak 100 kalóriát tartalmaz, mondta Judy Nicassio táplálkozási tanácsadó. "A földimogyoróvaj jó mennyiségű fehérjét és egészséges zsírt biztosít nekünk" - tette hozzá. Öltöztesd fel ezt a ízletes Halloween-édességet úgy, hogy mosolygó vagy kísérteties arccal elrendezett mazsolát adjál hozzá egy mogyoróvajjal borított almaszelethez.
Hitel: Azurita / iStock / Getty ImagesŐszi kedvenc, az alma szezonban van, és ízletes halloween fogásokat készítenek. Ahelyett, hogy az almát karamellbe dobja, válassza a mogyoróvaj feltöltését. Fél alma és egy teáskanál természetes földimogyoróvaj csak 100 kalóriát tartalmaz, mondta Judy Nicassio táplálkozási tanácsadó. "A földimogyoróvaj jó mennyiségű fehérjét és egészséges zsírt biztosít nekünk" - tette hozzá. Öltöztesd fel ezt a ízletes Halloween-édességet úgy, hogy mosolygó vagy kísérteties arccal elrendezett mazsolát adjál hozzá egy mogyoróvajjal borított almaszelethez.
10. Snack O'Lantern
Készítsen egészséges díszítést és ízletes ételeket csak narancs felhasználásával - javasolja a FamilyFun magazin szakácsai. Egyszerűen csak egy kis késsel vágja le a tetejét a köldöknarancsról, és vágja be a belső része körül, hogy kiürítse. Kihúzza ki a narancssárga szegmenseket, aprítsa össze őket és keverje hozzá további apróra vágott gyümölcsökhöz egy Halloween gyümölcs salátához - javasolja a magazin októberi számában. Készítsen kreatív és faragott arcvonásokat a narancsba, majd vágjon be egy rést a fedélben, hogy illeszkedjen a zöld műanyag kanál fogantyújához. Csak a töltés maradt, hogy befejezze ezt az egészséges táplálékot. Töltse fel a narancsot gyümölcssalátával, tegye be a kanalat és helyezze a fedelet a helyére. Ez a sláger a fiatal gyerekek körében.
Hitel: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesKészítsen egészséges díszítést és ízletes ételeket csak narancs felhasználásával - javasolja a FamilyFun magazin szakácsai. Egyszerűen csak egy kis késsel vágja le a tetejét a köldöknarancsról, és vágja be a belső része körül, hogy kiürítse. Kihúzza ki a narancssárga szegmenseket, aprítsa össze őket és keverje hozzá további apróra vágott gyümölcsökhöz egy Halloween gyümölcs salátához - javasolja a magazin októberi számában. Készítsen kreatív és faragott arcvonásokat a narancsba, majd vágjon be egy rést a fedélben, hogy illeszkedjen a zöld műanyag kanál fogantyújához. Csak a töltés maradt, hogy elkészítse ezt az egészséges táplálékot. Töltse fel a narancsot gyümölcssalátával, tegye be a kanalat és helyezze a fedelet a helyére. Ez a sláger a fiatal gyerekek körében.
Mit gondolsz?
Gondolod, hogy kipróbálhatod ezeknek az egészséges Halloween kezeknek az egyikét? Van javaslata hozzá? Melyek a kedvenc egészséges Halloween ételek? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: Jupiterimages / Márka X képek / Getty képekGondolod, hogy kipróbálhatod ezeknek az egészséges Halloween kezeknek az egyikét? Van javaslata hozzá? Melyek a kedvenc egészséges Halloween ételek? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
