A sprinting egy rövid, nagy sebességű futtatás, amely általában kevesebb, mint egy percig tart. Andrea Chernus, a New York-i testgyakorlati fiziológus azt állítja, hogy a sprinting növelheti a szív-érrendszeri képességeket, így segítve a szívbetegségek megelőzését.
Kalória
A sprintkor felhasznált pontos kalóriamennyiség a kezdő súlyától és a futás sebességétől függ. Egy 150 font ember, aki egy perc alatt 10 mph sebességgel forog, körülbelül 20 kalóriát éget el. Ha egy perc alatt 8 km / h sebességgel forog, körülbelül 15 kalóriát éget el.
Előnyök
James Timmons, az edinburghi Heriot-Watt Egyetem professzora szerint mind a szívbetegség, mind a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát jelentősen csökkentik a rendszeres, nagy intenzitású edzések, például a sprint. A Timmons azt is kijelenti, hogy néhány nagy intenzitású gyakorlat elvégzésével, amelyek mindegyike csak körülbelül fél percig tart, mindössze néhány hét alatt drámai módon javíthatja anyagcseréjét.
Összehasonlítás
A sprint jóval több kalóriát éget el, mint a kocogás vagy a gyaloglás. Az egyperces sprint alatt elégetett 20 kalóriához képest egy 150 font súlyú ember csak körülbelül 10 kalóriát éget el futás közben, vagy 5 kalóriát percenként, ha mérsékelt ütemben jár.
