Az evezőgép kiváló edzést biztosít. Égetnek zsírt, erősítik a lábakat, a törzset és a vállakat, és növelik az általános állóképességet. Mivel az evezés elsősorban a térdén mozog, egyesek aggódnak a térdprobléma kialakulása vagy súlyosbodása miatt. Az evezésnek azonban nem kell stresszt vagy sérülést okoznia - sőt, bizonyos esetekben ez segít a sérült térdnek.
sérülések
Az evezőgép által okozott térd sérülések magukban foglalják a térd csavarását, a térdfül izmainak irritációját, valamint az inak vagy szalagok feszültségét. Egyes evezősök térdre csavarnak, mert nem szorítják megfelelően a lábaikat. Másoknak az iliotibialis szalagok, az izmok, amelyek a csípőtől a térdig futnak, megdörzsölhetik a térdcsontokat és irritálódhatnak az ismétlődő stressz miatt. A legsúlyosabb sérülések a túlzott mértékű meghosszabbításból, a hajtás végén vagy végén, vagy az áramütéstől származnak.
Megelőzés
Az evezősérülések általában az evezőgépeknél jellemzőek. A csónak evezésénél az ülésfedél megakadályozza a kanyargást és a túlzott túlhosszabbodást. Az "Evezési Hírek" szerint a komoly evezős edzők időnként egy blokkot építenek egy evezőgép üléstartója alá, hogy megakadályozzák a túlzott túlhosszabbodást. Ez nehéz lehet azok számára, akiknek nincs módosítási tapasztalata, és érvénytelenítheti az evezőgépre vonatkozó garanciákat. A magazin ehelyett azt javasolja, hogy kérje meg az oktatót, hogy figyelje meg és javítsa ki az Ön formáját, és tudatosítsa a sérülés veszélyét.
Forma
A térdproblémák elkerülésére vagy kijavítására az evezésnél a legjobb módszer a megfelelő forma használata. Az evezős stroke két részből áll - meghajtás és visszanyerés. A hajtás az a stroke része, amelyet hátrahúzással hajt végre. Tartsa lazán a fejét, a nyakát és a vállait, és kissé hajolja fel a felsőtestét, amikor eléri a célt vagy a teljes kiterjesztést. A gyógyulás a felszabadulás és a pihenés a következő stroke előtt. Hajlítsa össze térdét, amint az evezős, a kezed pedig törli őket.
Rehabilitáció
Az evezőgép hasznos lehet azok számára, akik rehabilitációra szorulnak autológ csontvértes implantáció vagy ACI, egy közös térdműtét után, amely pótolja a sérült porcot. A londoni Metropolitan University kutatói azt javasolják, hogy rehabilitáció során minimálisra csökkentsék a stresszt a térd 40-70 fokos hajlítása alatt, de ne kerüljük el. Úgy találták, hogy az evezőgépek ezen a tartományon támaszkodnak, ha a löket meghajtó részében szükséges teljesítmény kevesebb mint felénél kevesebb. A kerékpározással és más hagyományos térd rehabilitációval összehasonlítva - és amikor elkerüljük a hiperexpressziót - az evezés kedvező műtét utáni megerősítő gyakorlat.
