Medifast öt és egy
A Medifast Five and One terv minden nap tartalmazza a megrendelt Medifast ételeket, valamint egy elkészített Lean and Green ételt. A medifast ételek között szerepelnek sütemények, turmixok, zabliszt, pudingok és forró italok, és napi öt is elfogyasztható. A Medifast átmeneti terve egy 8- 16 hetes terv, amely segíti a testsúlycsökkenés fenntartását, miután elérte a célsúlyát, és segít fokozatosan csökkenteni a Medifast ételeit, amikor különféle rendes ételeket, például gyümölcsöket és alacsony fogyasztású ételeket ad hozzá. zsíros tejtermékek.
Sovány és zöld étkezés
A Karcsú és zöld étkezés az egyetlen napi étkezés a Medifast rendszeres ételei közül. A Medifast által kínált listából háromféle zöldség adagot választhat, és egy adag példája: 1 csésze saláta vagy nyers spenót, vagy egy fél csésze nyers hajtás vagy jicama, vagy főtt spárga, cukkini, brokkoli vagy fehérrépa. Lehet, hogy 5-7 oz. halból, csirkéből, tojásból, sertésből vagy őrölt pulykából származó sovány fehérje mennyisége. Minden étkezésnek 0–2 adag egészséges zsírtartalommal kell rendelkeznie, például dióolaj, salátaöntet vagy lenmagolaj.
Fűszerek és snackek
A jóváhagyott listából naponta legfeljebb három adag ételízesítőt és ízesítőt fogyaszthat. A lehetőségek között szerepel egynegyed és fél teáskanál szárított gyógynövények vagy fűszerek, 1 teáskanál szójaszósz, fél teáskanál barbecue szósz és 1 evőkanál apróra vágott hagyma, szója tej vagy friss fűszernövények. A napi snack szintén nem kötelező, és 3 zellerszárral, 1 evőkanál földimogyoróval és fél unzzal rendelkezhet. diófélék, cukormentes popsicle vagy cukormentes gumi.
Egyéb információk
A megfelelő folyadékbevitel csökkentheti az éhségüket és csökkentheti a székrekedés kockázatát, és a Medifast legalább nyolc 8 unciát javasol. pohár vizet minden nap. Lehet, hogy más alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes italokat is tartalmaz, például teát, kávét és cukormentes üdítőket vagy italkeverékeket. A program kijelenti, hogy nem szabad napi 300 mg-nál több koffeint vagy 3 adag kávét fogyasztania. A Medifast-en tartózkodás közben kerülje el az alkoholfogyasztást is, mivel ez hozzájárul a kalóriához és növeli az éhínséget.
