Az amerikai szívszövetség (AHA) szerint a koleszterin viaszos, zsíros anyag, mely a vérében található. Rossz rap lesz, de a szervezetnek valójában koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez. A kulcs, akárcsak a legtöbb dolog, az egészséges egyensúly megteremtése.
A túl magas koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke fő kockázati tényezője. Az első lépés a kockázatok csökkentése felé annak ismerete, hogy mi tekinthető veszélyes teljes koleszterinszintnek.
Koleszterin 101
A magas koleszterinszint megértése érdekében hasznos lehet kicsit többet megtudni a koleszterin fajtáiról és azok működéséről.
A koleszterin önmagában nem oldódik fel a vérben. Tehát a test (a zsírral együtt) apró, fehérjékkel borított részecskékbe csomagolja lipoproteineknek, a Harvard Health Publishing szerint. Ez lehetővé teszi, hogy a koleszterin keveredjen a vérbe, és az egész testben utazzon. A koleszterin elengedhetetlen a sejtek felépítéséhez. Fontos továbbá a hormonok (beleértve az ösztrogént és a tesztoszteront), a D-vitamin és az emésztéshez szükséges anyagok előállításához.
Kétféle koleszterinről kell tudnia: alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL).
Az LDL-koleszterint gyakran az AHA-ban „rossz” koleszterinnek nevezik. Ha túl sok az LDL a testben, akkor összekapcsolódhat más anyagokkal és vastag lerakódásokat hozhat létre az artériákban. Ezek a lerakódások - úgynevezett plakkok - az artériákat szűk és merevvá tehetik, korlátozva az oxigénben gazdag vér áramlását a testben. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik, és végül szívrohamhoz vagy strokehoz vezethet.
A HDL viszont segíti a plakk felépülésének megakadályozását. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola a HDL koleszterint apró szemétszállító teherautóknak nevezi. Áthalad a véráramban, és felveszi a felesleges LDL-t a vérből és az artériás falból, mielőtt visszajuttatja a májba ártalmatlanítás céljából.
Melyek a veszélyes koleszterinszint?
A koleszterinszintet egyszerű vérvizsgálattal ellenőrzik és milligramm / deciliter (mg / dL) között mérik. A Mayo Clinic szerint az összes koleszterint a következő három kategóriába sorolják:
- Kevesebb mint 200 mg / dL egészségesnek tekinthető
- 200 és 239 mg / dL között magas a határérték
- A 240 mg / dL vagy annál magasabb besorolású
Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a teljes koleszterinszáma nem biztos, hogy megadja a teljes képet.
Egy ember nem HDL-koleszterinszintje inkább aggodalomra ad okot, mint a teljes koleszterinszintje - mondja Robert Eckel, MD, emeritus orvosprofesszor a Colorado Egyetemen, Anschutz Medical Campusban, az American Heart Association volt elnöke és elnöke. az American Diabetes Association tagja.
A nem HDL szint egyszerűen az ember összes koleszterinszintje, levonva a HDL koleszterinjét. "A nem HDL koleszterin nagyon fontos előrejelző a szívbetegség, a stroke vagy a szív- és érrendszeri betegség halálának kockázata szempontjából" - mondta Dr. Eckel a LIVESTRONG.com-nak.
Tipp
A Mayo klinika szerint a nem HDL koleszterin egészséges szintje kevesebb, mint 130 mg / dL. Ha magasabb teszteredmények vannak, akkor fokozott a szívbetegség kockázata.
Az orvosok megmérhetik a HDL és az LDL szint szintjét is. A HDL-LDL koleszterin aránya egyszerűen az összes koleszterinszintje elosztva a HDL koleszterinnel. Ha az összes koleszterinszintje 200 mg / dL, és HDL-je például 50 mg dL, akkor a HDL-LDL aránya 4: 1. A Mayo klinikánál 4-től 1-ig (tehát legalább 5-től 1-ig) nagyobb arányt tekintnek egészségtelennek.
De Dr. Eckel szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy a nem HDL a legjobb előrejelzője a szív- és érrendszeri betegségeknek, jobb, mint a teljes koleszterin vagy az LDL-HDL arány. Bár sok klinikus továbbra is más teszteket alkalmaz, Dr. Eckel szerint a nem HDL tesztek egyre gyakoribbak.
Figyelem
Önmagában a magas koleszterinszint nem okoz tüneteket. A vérvizsgálat az egyetlen módja a koleszterinszint meghatározására.
Csökkentse a kockázatot
Lehet, hogy hallotta, hogy korlátoznia kell vagy el kell kerülnie a koleszterinben gazdag ételeket - különösen a tojásokat - a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az USDA étkezési iránymutatásokkal foglalkozó tanácsadó bizottsága 2015. februári jelentése szerint azonban a magas koleszterinszintű ételek (nevezetesen az állati termékek) kevésbé befolyásolták a vér koleszterinszintjét, mint a zsíros ételek és a szénhidrátok.
Noha úgy tűnik, hogy a magas vér koleszterinszintet nem közvetlenül az ételek koleszterin okozza, sok koleszterinben gazdag ételben is magas a telített zsírtartalom. Dr. Eckel szerint sok telített zsír, például húsok, tejtermékek és pékáruk fogyasztása a magas koleszterinszinthez kapcsolódik. Kivétel a tojás - magas koleszterinszint, de alacsony telített zsírtartalom.
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
A Mayo klinikánál a magas koleszterinszint leggyakoribb okai az életmód tényezői. A rossz étrend mellett más tényezők közé tartozik a testmozgás hiánya, az elhízás és a cigarettázás. A magas koleszterinszint genetikai is lehet, vagy rokon lehet az öregedéssel.
Van azonban jó hír: Mivel a magas koleszterinszint gyakran társul az életmód szokásaihoz, az egészséges táplálkozás, az aktív maradás és a dohányzásról való leszokás messze lehet a kockázat csökkentése felé. Valójában a Mayo Klinika szerint a testmozgás növeli a HDL-koleszterinszintet (a "jó" koleszterinszintet) és növeli az LDL-részecskék méretét, így kevésbé ártalmas.
Az életmód megváltoztatásával együtt vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket szedhet a koleszterinszint csökkentéséhez. Beszélje meg lehetőségeit orvosával.
