A gerincoszlop minden gerinccsontra támaszkodik, hogy megfelelő igazításban maradjon, hogy megfelelően működjön és fájdalom nélkül. Amikor a gerinc alsó csontja elcsúszik a helyéről, akkor a Medline Plus szerint spondylolisthesis néven ismert állapot lép fel. Ez a betegség veleszületett rendellenességek vagy a gerinc traumás sérülésének az eredménye. Noha a gyakorlatok hozzájárulhatnak a hát körül elhelyezkedő izmok erősítéséhez, bizonyos gyakorlatok súlyosbíthatják ezt a gerincbetegséget.
Sport, amely megfeszíti a hátát
A spondilolistézis nem veleszületett állapot eredményeként fordul elő, gyakran a sportkárosodás-klinika szerint egy bizonyos sportág miatt idővel járó traumás sérülés vagy kopás oka. Az olyan sportok, amelyek jelentős hátterét feszítik, a korongok csúszását eredményezhetik, általában az alsó derékcsigolyákat. Ezekre a sportokra példa a birkózás, a súlyemelés és a torna. A dobásban versenyző atlétika sportolók is megtapasztalhatják ezt a feltételt. Azok számára, akik fociznak, és gyakran a testük traumatizáltak, szintén nagyobb a veszélye.
Szabadidős sportok, amelyek csavarást igényelnek
A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint bizonyos szabadidős gyakorlatok megterhelhetik a hát alsó részét, súlyosbítva a spondilolistézist. Ezek a gyakorlatok elsősorban hideg időjárási tevékenységeket foglalnak magukban, ideértve a szánkózást, szánkózást és a hómozgatást. Ezeknek a gyakorlatoknak az alsó részének elfordulása szükséges, ami fájdalmas lehet az alsó hátfájásban szenvedők számára. A battonálás egy másik szabadidős gyakorlat, amely káros lehet.
Alacsony hátfeszültségű mag gyakorlatok
Míg a hasi és a hát gyakorlatok elősegíthetik a test magizmainak megerősítését és stabilitást nyújtanak, egyes gyakorlatok túlzottan megfeszíthetik a hátát - állítja a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer. Ezekre a gyakorlatokra példaként említheti az edzéseket, amikor a lábakat egyenesen végezték el, ahelyett, hogy a lábakat a padlón feküdték volna, és a hasán feküdtél, miközben a lábakat felemelték - ez egy "Pilates" úszásnak nevezett gyakorlat. A gátfutó szakasz, amelyben az egyik lábát meghosszabbítják, a másik hátra mögött húzódik, miközben előrehajolsz, egy másik mag-izom szakasz, amely túlságosan is adózik.
Nehéz súlyemelés
A nehéz súlyemeléskor a hátad gyakran hordja a terhet, a Medline Plus szerint. A túl nagy terhelésnek a hátoldalán a nehéz súlyemelés révén fájdalmat okozhat a spondilolistézisben szenvedő emberek. Ha súlyemelési rutinja van, váltson alacsonyabb súlyra és hajtson végre több ismétlést. A súlyemelő gépek használata szintén hasznos lehet, mivel ösztönözhetik a megfelelő formát, a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint.
