A hátsó udvari grillsütőktől a naplemente koktél óráig a nyár kreatív ötleteket ösztönöz az ünnepekre sok étel és tisztelettel. És bár ez a varázslatos évszak emlékezetes lehet az egészségtelen és kényelmetlen ételekre, a trend - legalábbis szerint - valójában éppen az ellenkezője.
Íme 10 szórakoztató és neked kedvelt ételrendezés, amelyeket a kitűző barát oldalról készítettünk. Ezek mindegyike egyszerű barkácsolási tippeket tartalmaz a további élelmezési móka (és egészségügyi helikopter) megnyitására a végső nyári kirándulásokon és azon túl. Nézze meg a listát, és nézze meg, milyen tendenciát mutatott eddig ezen a nyáron.
Hitel: Lee Myungseong az Unsplash-enA hátsó udvari grillsütőktől a naplemente koktél óráig a nyár kreatív ötleteket ösztönöz az ünnepekre sok étel és tisztelettel. És bár ez a varázslatos évszak emlékezetes lehet az egészségtelen és kényelmetlen ételekre, a trend - legalábbis szerint - valójában éppen az ellenkezője.
Íme 10 szórakoztató és neked kedvelt ételrendezés, amelyeket a kitűző barát oldalról készítettünk. Ezek mindegyike egyszerű barkácsolási tippeket tartalmaz a további élelmezési móka (és egészségügyi helikopter) megnyitására a végső nyári kirándulásokon és azon túl. Nézze meg a listát, és nézze meg, milyen tendenciát mutatott eddig ezen a nyáron.
1. Gyümölcsbor-latya
Az egyik legelőnyösebb módszer a booze fogyasztásának ellenőrzéséhez az, ha az alkohol egy részét más egészséges alkotóelemekkel bővíti. A tökéletes társ? Antioxidánsokkal csomagolt gyümölcs. Kombináljon egy pohár vörös, fehér vagy rozé (hello, frozé!) -Ot egy csésze fagyasztott szezonális gyümölcsökkel, például bogyókkal, görögdinnye, őszibarack vagy szilvával egy turmixgépben. A koktél további hígításához adjon hozzá néhány jég- és citrom vizet. Noha igaz, hogy hozzáadott néhány kalóriát, ugyanakkor nagy mennyiségű tápanyagot adott hozzá finomított cukor nélkül. És kinyújtotta az egy 5 uncianyi borospohárt, így egynél több pohárral élvezheti, ha extra szomjas vagy. Örül, hogy!
Következő lépés: Soha többé nem fogsz alpark pikniket tartani ezzel a következő trenddel.
Hitel: Vincenzo Landino az Unsplash-enAz egyik legelőnyösebb módszer a booze fogyasztásának ellenőrzéséhez az, ha az alkohol egy részét más egészséges alkotóelemekkel bővíti. A tökéletes társ? Antioxidánsokkal csomagolt gyümölcs. Kombináljon egy pohár vörös, fehér vagy rozé (hello, frozé!) -Ot egy csésze fagyasztott szezonális gyümölcsökkel, például bogyókkal, görögdinnye, őszibarack vagy szilvával egy turmixgépben. A koktél további hígításához adjon hozzá néhány jég- és citrom vizet. Noha igaz, hogy hozzáadott néhány kalóriát, ugyanakkor nagy mennyiségű tápanyagot adott hozzá finomított cukor nélkül. És kinyújtotta az egy 5 uncianyi borospohárt, így egynél több pohárral élvezheti, ha extra szomjas vagy. Örül, hogy!
Következő lépés: Soha többé nem fogsz alpark pikniket tartani ezzel a következő trenddel.
2. Mason Jar saláta
A piknik tervezése művészeti forma. Ahelyett, hogy elkészít egy korszerű tészta salátát, és egy Tupperware-ből kigombaszi, csomagolja egy jóváhagyott nyári salátát egy üvegedénybe. Helyezzen egy maréknyi zöldet egy Mason üvegedénybe, és tegye rá apróra vágott zöldségekkel, például uborkával, paprikával, szeletelt szőlőparadicsommal, lilahagymával és apróra vágott nyári tökkel. Adjon hozzá sovány fehérjét, például babot, lazacot vagy csirke salátát, és egy kis kanál jó szénhidrátot, például főtt, hűtött quinoát vagy édesburgonyt. Fedje le egészséges kötszerrel, például tahini, guacamole vagy pesto, és zárja le. Tartsa hűvösebbben, és rázza fel közvetlenül a kinyitás előtt.
Következő: A következő partiján a vendégek elcsúsznak ezen okos italkiegészítő felett.
Hitel: Mariana Medvedeva fényképe az Unsplash-enA piknik tervezése művészeti forma. Ahelyett, hogy elkészít egy korszerű tészta salátát, és egy Tupperware-ből kigombaszi, csomagolja egy jóváhagyott nyári salátát egy üvegedénybe. Helyezzen egy maréknyi zöldet egy Mason üvegedénybe, és tegye rá apróra vágott zöldségekkel, például uborkával, paprikával, szeletelt szőlőparadicsommal, lilahagymával és apróra vágott nyári tökkel. Adjon hozzá sovány fehérjét, például babot, lazacot vagy csirke salátát, és egy kis kanál jó szénhidrátot, például főtt, hűtött quinoát vagy édesburgonyt. Fedje le egészséges kötszerrel, például tahini, guacamole vagy pesto, és zárja le. Tartsa hűvösebbben, és rázza fel közvetlenül a kinyitás előtt.
Következő: A következő partiján a vendégek elcsúsznak ezen okos italkiegészítő felett.
3. Víz bár
A Fortune magazin szerint a szóda elfogyott: A szokásos és étrendi értékesítések egyaránt 30 éves mélypontra estek. Ez jó dolog, mivel mindkét szóda típusról szóló jelentések összekapcsolták a szénsavas anyagot olyan lehetséges egészségügyi következményekkel, mint meddőség, stroke, demencia, megnövekedett hasi zsír, cukorbetegség, metabolikus szindróma és fokozott szívbetegség-meghalási kockázat.
De nézzünk szembe a tényekkel, hogy a tiszta víz elég sötét lehet. Ha el akarja távolítani az üdítőitalokat a nyári menükből, de megtartja a vendégek érdeklődését, hozzon létre egy díszes vízbárt. Fogjon meg néhány kancsóot, és töltsön mindegyiket jéggel, szűrt vízzel és szeletelt zöldségfélék különféle kombinációival vagy enyhén sajtolt, szezonon kívüli gyümölcsökkel, valamint gyógynövényekkel és fűszerekkel. A tömeg kellemes kombinációi között szerepel az uborka, a citrom és a menta; bazsalikom, áfonya és lime; és őszibarack, gyömbér és fahéj.
Következő lépés: Ez a kettős teherbírású tendencia egyaránt nyújt egészséges rágcsálásokat és szép asztaldekorációt.
Hitel: Rawpixel az Unsplash-enA Fortune magazin szerint a szóda elfogyott: A szokásos és étrendi értékesítések egyaránt 30 éves mélypontra estek. Ez jó dolog, mivel mindkét szóda típusról szóló jelentések összekapcsolták a szénsavas anyagot olyan lehetséges egészségügyi következményekkel, mint meddőség, stroke, demencia, megnövekedett hasi zsír, cukorbetegség, metabolikus szindróma és fokozott szívbetegség-meghalási kockázat.
De nézzünk szembe a tényekkel, hogy a tiszta víz elég sötét lehet. Ha el akarja távolítani az üdítőitalokat a nyári menükből, de megtartja a vendégek érdeklődését, hozzon létre egy díszes vízbárt. Fogjon meg néhány kancsóot, és töltsön mindegyiket jéggel, szűrt vízzel és szeletelt zöldségfélék különféle kombinációival vagy enyhén sajtolt, szezonon kívüli gyümölcsökkel, valamint gyógynövényekkel és fűszerekkel. A tömeg kellemes kombinációi között szerepel az uborka, a citrom és a menta; bazsalikom, áfonya és lime; és őszibarack, gyömbér és fahéj.
Következő lépés: Ez a kettős teherbírású tendencia egyaránt nyújt egészséges rágcsálásokat és szép asztaldekorációt.
4. Ehető elrendezések
A történelem során az étkezés előtti kapcsok a nyári találkozóknál chipet és mártást, sajtot és kekszet tartalmaztak. Egy maroknyi burgonya chips és egy negyed csésze francia hagymás dip közel 300 kalóriát eredményez, 150-200 kalória között, félve attól, amit a legtöbb nőnek ajánlott egy egész étkezéshez. Két uncia cheddar sajt és mindössze négy keksz órája 295 kalóriát jelent.
A tiszta táplálkozás korszakában az egész, friss ételek felváltják a feldolgozott viteldíjat, és dekorációként és előételként is szolgálhatnak. Az ehető elrendezés érdekében takarja le a kendő asztali futógépet színes, mosott, fogyasztásra kész gyümölcsökkel és zöldségekkel, miniatűr edényekben friss fűszernövények, például menta és bazsalikom díszítésével. Ne felejtsük el hozzáadni ehető virágot, amelyet általában a helyi piac terméksorozata tartalmaz.
Következő: Ez a tendencia feltölti a reggeli kávét.
Hitel: Brooke Lark az Unsplash-enA történelem során az étkezés előtti kapcsok a nyári találkozóknál chipet és mártást, sajtot és kekszet tartalmaztak. Egy maroknyi burgonya chips és egy negyed csésze francia hagymás dip közel 300 kalóriát eredményez, 150-200 kalória között, félve attól, amit a legtöbb nőnek ajánlott egy egész étkezéshez. Két uncia cheddar sajt és mindössze négy keksz órája 295 kalóriát jelent.
A tiszta táplálkozás korszakában az egész, friss ételek felváltják a feldolgozott viteldíjat, és dekorációként és előételként is szolgálhatnak. Az ehető elrendezés érdekében takarja le a kendő asztali futógépet színes, mosott, fogyasztásra kész gyümölcsökkel és zöldségekkel, miniatűr edényekben friss fűszernövények, például menta és bazsalikom díszítésével. Ne felejtsük el hozzáadni ehető virágot, amelyet általában a helyi piac terméksorozata tartalmaz.
Következő: Ez a tendencia feltölti a reggeli kávét.
5. Jeges szuper kávé
A Fortune legfrissebb jelentése szerint az amerikaiak 62 százaléka iszik kávét naponta. Szerencsére egy csésze java néhány nagyon jelentős egészségkínálatot kínál, például csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát és védi a Parkinson-kórt. A baj az, hogy sokan finomított cukorral vagy műszaki édesítőszerekkel és ipari tejkészülékekkel foglalkoznak.
Adja meg a szuper kávét, az egészséges alapanyagokkal és a szuper ételekkel kevert kávét. Nincs egyetlen módja annak, hogy elkészítsék, de a szuper kávé alapvetően magában foglalja a főzött kávé keverését jéggel és kiegészítőkkel, például növényi tej, kurkuma és fekete bors, friss gyömbérgyökér és még fagyasztva szárított növényi porok keverése, a répafélétől a spirulináig.
Következő: Ez a nyár fehérje.
Hitel: Nathan Dumlao az Unsplash-enA Fortune legfrissebb jelentése szerint az amerikaiak 62 százaléka iszik kávét naponta. Szerencsére egy csésze java néhány nagyon jelentős egészségkínálatot kínál, például csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát és védi a Parkinson-kórt. A baj az, hogy sokan finomított cukorral vagy műszaki édesítőszerekkel és ipari tejkészülékekkel foglalkoznak.
Adja meg a szuper kávét, az egészséges alapanyagokkal és a szuper ételekkel kevert kávét. Nincs egyetlen módja annak, hogy elkészítsék, de a szuper kávé alapvetően magában foglalja a főzött kávé keverését jéggel és kiegészítőkkel, például növényi tej, kurkuma és fekete bors, friss gyömbérgyökér és még fagyasztva szárított növényi porok keverése, a répafélétől a spirulináig.
Következő: Ez a nyár fehérje.
6. Növényi fehérje
Mintel szerint az amerikai fogyasztók több mint egyharmada vásárol növényi alapú ételeket annak ellenére, hogy nem vegetáriánus, és ez az arány évezredek között 60% -ra nőtt, mondja a QSR magazin. A környezettel, az állatok jólétével és az állati élelmiszerek előállításához használt vegyi anyagokkal kapcsolatos aggodalmak vezetik ezeket a rekordszintet.
Ahhoz, hogy magad átfogja a tendenciát, cserélje ki a húst néhány ételére hüvelyesekre, a bab, lencse, borsó és csicseriborsó esernyőjére. Az élelmiszercsoport csomagolja a legjelentősebb növényi-fehérje puncsot. Az egyszerű fekete bab tacos mellett a házi hummust fel is felverte. Vagy dobja össze egy egyszerű, hűtött lencsés salátát darált vöröshagymával, szeletelt szőlőparadicsommal, extraszűz olívaolajjal és balzsamos ecettel, darált fokhagymával, olasz fűszerekkel és friss bazsalikommal.
Következő fel: Ez a tendencia helyettesítheti a szokásos boldog órájának menetét.
Hitel: Mariana Medvedeva az Unsplash-enMintel szerint az amerikai fogyasztók több mint egyharmada vásárol növényi alapú ételeket annak ellenére, hogy nem vegetáriánus, és ez az arány évezredek között 60% -ra nőtt, mondja a QSR magazin. A környezettel, az állatok jólétével és az állati élelmiszerek előállításához használt vegyi anyagokkal kapcsolatos aggodalmak vezetik ezeket a rekordszintet.
Ahhoz, hogy magad átfogja a tendenciát, cserélje ki a húst néhány ételére hüvelyesekre, a bab, lencse, borsó és csicseriborsó esernyőjére. Az élelmiszercsoport csomagolja a legjelentősebb növényi-fehérje puncsot. Az egyszerű fekete bab tacos mellett a házi hummust fel is felverte. Vagy dobja össze egy egyszerű, hűtött lencsés salátát darált vöröshagymával, szeletelt szőlőparadicsommal, extraszűz olívaolajjal és balzsamos ecettel, darált fokhagymával, olasz fűszerekkel és friss bazsalikommal.
Következő fel: Ez a tendencia helyettesítheti a szokásos boldog órájának menetét.
7. Mocktails
Amint az amerikaiak jobban hozzászoknak az alkohol hosszú távú egészségügyi következményeihez - szívbetegség, stroke, májbetegség, rák, depresszió és szorongás -, a makett vagy szűz koktél pillanatok alatt áll.
Ahhoz, hogy átfogja ezt a tendenciát, gondoljon túl a mésztartalmú pezsgővízen. Kombinálja az egyedi szuper ételeket és élvezze a kreatív alkotók készítését. Kezdje a főzött zöld tea, a kókuszdió víz, a zellerlé, a kombucha, a matcha, a hideg sört vagy akár az aquafaba alapját, majd adjon hozzá gyümölcsleveket és gyógynövényeket. Az egyik kedvencünk? Kombinálja az aquafaba-t egy fröccsöntött 100% gyümölcsléval (szeretjük a gránátalmát), és adjon hozzá friss gyömbért és menta. Ha további édességre van szüksége, keverjen be egy teáskanál mézet, vagy a torta finomságához adjon hozzá egy csobbanásos alma-ecetet.
Következő lépés: Ez a népszerű "egészségügyi" tendencia nem mindig kedves a derékvonalához.
Hitel: tartalék / Jill ChenAmint az amerikaiak jobban hozzászoknak az alkohol hosszú távú egészségügyi következményeihez - szívbetegség, stroke, májbetegség, rák, depresszió és szorongás -, a makett vagy szűz koktél pillanatok alatt áll.
Ahhoz, hogy átfogja ezt a tendenciát, gondoljon túl a mésztartalmú pezsgővízen. Kombinálja az egyedi szuper ételeket és élvezze a kreatív alkotók készítését. Kezdje a főzött zöld tea, a kókuszdió víz, a zellerlé, a kombucha, a matcha, a hideg sört vagy akár az aquafaba alapját, majd adjon hozzá gyümölcsleveket és gyógynövényeket. Az egyik kedvencünk? Kombinálja az aquafaba-t egy fröccsöntött 100% gyümölcsléval (szeretjük a gránátalmát), és adjon hozzá friss gyömbért és menta. Ha további édességre van szüksége, keverjen be egy teáskanál mézet, vagy a torta finomságához adjon hozzá egy csobbanásos alma-ecetet.
Következő lépés: Ez a népszerű "egészségügyi" tendencia nem mindig kedves a derékvonalához.
8. Vegán desszertek
A vegán ételek hivatalosan átalakultak a szokásos területekről a mainstream-re. De nem minden vegán desszert teremt egyenlőt. Az igazság az, hogy olyan helyettesítések, mint a len tojásra, a tej növényi tejje a tejkészletre és a kókuszdióolaj a vajra, néha kalóriát eredményeznek. Az első dolgok először: Ha előre elkészített vegán édességeket vásárol, mindig olvassa el az összetevők listáját. Ha egy terméket finomított fehér lisztből, cukorból és vegyi zavaró adalékokból készítenek, hagyja ki. Keresse meg az olyan természetes ételeket, amelyek olyan összetevőkből készültek, amelyeket felismert, és amelyek olyan receptnek tekinthetők, amelyet valójában elkészített volna.
Vagy készítsen saját vegán fagylaltot édesítetlen krémes növényi tej keverésével egy kis érett banánnal, egy csepp juharszirupmal, kókuszdióvajjal, dióvajjal vagy tahinival és egy kevés tiszta vaníliakivonattal. Keverés után hajtsa végre néhány keveréket, például apróra vágott gyümölcsöt, apróra vágott sötét csokoládét és fűszereket, például gyömbért, fahéjat és kardamomot. Tegye át formákba vagy csészékbe, és fagyassza be.
Következő: Ez a tendencia elősegíti a szervezet egészséges baktériumainak táplálkozását.
Hitel: Taylor Kiser az Unsplash-enA vegán ételek hivatalosan átalakultak a szokásos területekről a mainstream-re. De nem minden vegán desszert teremt egyenlőt. Az igazság az, hogy olyan helyettesítések, mint a len tojásra, a tej növényi tejje a tejkészletre és a kókuszdióolaj a vajra, néha kalóriát eredményeznek. Az első dolgok először: Ha előre elkészített vegán édességeket vásárol, mindig olvassa el az összetevők listáját. Ha egy terméket finomított fehér lisztből, cukorból és vegyi zavaró adalékokból készítenek, hagyja ki. Keresse meg az olyan természetes ételeket, amelyek olyan összetevőkből készültek, amelyeket felismert, és amelyek olyan receptnek tekinthetők, amelyet valójában Ön is elkészített volna.
Vagy készítsen saját vegán fagylaltot édesítetlen krémes növényi tej keverésével egy kis érett banánnal, egy csepp juharszirupmal, kókuszdióvajjal, dióvajjal vagy tahinival és egy kevés tiszta vaníliakivonattal. Keverés után hajtsa végre néhány keveréket, például apróra vágott gyümölcsöt, apróra vágott sötét csokoládét és fűszereket, például gyömbért, fahéjat és kardamomot. Tegye át formákba vagy csészékbe, és fagyassza be.
Következő: Ez a tendencia elősegíti a szervezet egészséges baktériumainak táplálkozását.
9. Bél-barát grub
Egyre több kutatás rámutat az általános egészség és a bél mikrobiómja felépítése közötti kapcsolat fontosságára, az emberi emésztőrendszerben található billiók mikrobákra. A megfelelő fajta és mennyiségű jótékony baktériumok megőrzése az emésztőrendszerben kapcsolódik a súlyszabályozáshoz, a szívvédelemhez, a vércukorszint szabályozáshoz, a pozitív mentális egészséghez, az immunitás erősítéséhez és a gyulladásgátló hatáshoz.
Az ételeknek az egészséges mikrobióm elősegítésére nagyon divatosnak kell lennie. Szerencsére viszonylag könnyű végrehajtani. Az első lépés az, hogy több prebiotikumokat tartalmazó növényi ételt eszünk (ezek táplálékként szolgálnak a jó probiotikus baktériumokhoz, lehetővé téve számukra a virágzást). A legnépszerűbb választék a csicsóka, fokhagyma, hagyma, spárga, hagyma, cikóriagyökér, pitypangliszek, póréhagyma, banán és alma. Ezután helyezzen be több erjesztett ételt, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Néhány egészséges és divatos lehetőség az "élő" káposzta és más erjesztett zöldségek, valamint kefir és élő aktív kultúrájú növényi joghurtok.
Következő: Ez az étkezési tendencia kiemeli egy egzotikus helyről származó ételeket.
Hitel: Rezel Apacionado on UnsplashEgyre több kutatás rámutat az általános egészség és a bél mikrobiómja felépítése közötti kapcsolat fontosságára, az emberi emésztőrendszerben található billiók mikrobákra. A megfelelő fajta és mennyiségű jótékony baktériumok megőrzése az emésztőrendszerben kapcsolódik a súlyszabályozáshoz, a szívvédelemhez, a vércukorszint szabályozáshoz, a pozitív mentális egészséghez, az immunitás erősítéséhez és a gyulladásgátló hatáshoz.
Az ételeknek az egészséges mikrobióm elősegítésére nagyon divatosnak kell lennie. Szerencsére viszonylag könnyű végrehajtani. Az első lépés az, hogy több prebiotikumokat tartalmazó növényi ételt eszünk (ezek táplálékként szolgálnak a jó probiotikus baktériumokhoz, lehetővé téve számukra a virágzást). A legnépszerűbb választék a csicsóka, fokhagyma, hagyma, spárga, hagyma, cikóriagyökér, pitypangliszek, póréhagyma, banán és alma. Ezután helyezzen be több erjesztett ételt, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Néhány egészséges és divatos lehetőség az "élő" káposzta és más erjesztett zöldségek, valamint kefir és élő aktív kultúrájú növényi joghurtok.
Következő: Ez az étkezési tendencia kiemeli egy egzotikus helyről származó ételeket.
10. Marokkói ételek
Az idei konyha étele a marokkói, és jó okból. Biztosan hallott már a kurkuma gyulladáscsökkentő hatásáról, különösen fekete borssal kombinálva, de a marokkói főzésben használt fűszerek széles választéka az egészségre is jótékony hatással van. A fűszerek antioxidánsokban gazdagok, és kimutatták, hogy potenciálisan megvédik az agy és a szív egészségét, csökkentik a vérnyomást, meggátolják a rákot és csökkentik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
A marokkói stílusú dolgok fűszerezéséhez szórja meg a fűszer-kombinációkat a karfiolra vagy fóliában főtt burgonyára a rácson. A marokkói hummushoz keverje össze a citromlevet, fokhagymát, köményt, kurkuma, fekete borsot és a paprikát a csicseriborsóval. Egy egyszerű körethez dobja fel apróra vágott nyers sárgarépát extraszűz olívaolajjal, citromlé, fokhagyma, cayenne, paprika, kömény, fahéj és gyömbérrel. További marokkói felfutáshoz szolgáljon hűtött menta teát és mandulatejjel, kevés mandulaliszttel vagy egész mandulával és néhány pácolt datollyal összekevert avokádóból készült "avokádó juice" -et.
Olvassa el ezt most: 10 egészséges popsicle recept 200 kalória alatt
Hitel: Annie Spratt az Unsplash-enAz idei konyha étele a marokkói, és jó okból. Biztosan hallott már a kurkuma gyulladáscsökkentő hatásairól, különösen fekete borssal kombinálva, de a marokkói főzésben használt fűszerek széles választéka az egészségre is jótékony hatással van. A fűszerek antioxidánsokban gazdagok, és kimutatták, hogy potenciálisan megvédik az agy és a szív egészségét, csökkentik a vérnyomást, meggátolják a rákot és csökkentik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
A marokkói stílusú dolgok fűszerezéséhez szórja meg a fűszer-kombinációkat a karfiolra vagy fóliában főtt burgonyára a rácson. A marokkói hummushoz keverje össze a citromlevet, fokhagymát, köményt, kurkuma, fekete borsot és a paprikát a csicseriborsóval. Egy egyszerű körethez dobja fel apróra vágott nyers sárgarépát extraszűz olívaolajjal, citromlé, fokhagyma, cayenne, paprika, kömény, fahéj és gyömbérrel. További marokkói felfutáshoz szolgáljon hűtött menta teát és mandulatejjel, kevés mandulaliszttel vagy egész mandulával és néhány pácolt datollyal összekevert avokádóból készült "avokádó juice" -et.
Olvassa el ezt most: 10 egészséges popsicle recept 200 kalória alatt
Mit gondolsz?
Mely élelmezési trendeket fogadta el Ön ezen a nyáron, amelyek eredményeként megnőtt a táplálkozási játék? Ossza meg az utat, amely arra ösztönzi a legjobb életét, hogy az alábbiakban megjegyzést hagy. Tapasztalata segíthet mások motiválásában és ösztönzésében!
Hitel: Brooke Lark az Unsplash-enMely élelmezési trendeket fogadta el Ön ezen a nyáron, amelyek eredményeként megnőtt a táplálkozási játék? Ossza meg az utat, amely arra ösztönzi a legjobb életét, hogy az alábbiakban megjegyzést hagy. Tapasztalata segíthet mások motiválásában és ösztönzésében!
