Naponta tízezer lépés, vagy éppen öt mérföldnyire kevesebb, mitikus számmá vált a wellness felé vezető úton. Az irodai wellness-programok ezt célszámként fogadták el, és mivel egy ülő ember napi átlagban akár 1000–3000 lépést tesz lehetővé, ahogy azt a The Walking Site jelentette, a napi 10 000 lépés léphet eleinte ambiciózus célnak.
Ha részt vesz egy munkahelyi wellness programban, de inkább a kerékpározást, mint a deréknál lépésszámlálóval való sétálást részesíti előnyben, akkor megengedheti, hogy a megtett távolságot lépésekre konvertálja, és az előrehaladásnak számítson a wellness program végső célja felé.
1. lépés
Álljon négyzet alakban úgy, hogy lábai csípőszélességben vannak egymástól. Helyezzen egy 12 hüvelykes szalagdarabot közvetlenül a lábujjai előtt. Tegyen 10 normál lépést előre, majd helyezze össze a lábát, és tegyen egy újabb darab szalagot a lábujja elé.
2. lépés
Mérje meg a két szalagdarab között, és ossza meg tízszerrel az átlagos lépéshosszhoz. Tehát ha 25 métert sétált a szalagdarabok között, akkor az átlagos lépési hossza 25/10 = 2, 5 láb.
3. lépés
Írja le, hány mérföldet tettél meg. Szorozzuk meg ezt a számot 5 280-tal, hogy átszámítsuk, hogy hány méterre kerékpártél. Tehát, ha ma négy mérföldet bicikliztél, akkor számításod 4 * 5280 = 21, 120 méter.
4. lépés
Osszuk meg a lábak számát az átlagos lépéshosszgal, vagy láb per lépés. A példa befejezéséhez: 21 120 láb kerékpározás / 2, 5 láb átlagos lépéshossz = 8 448 lépés, amit megtettél ahhoz, hogy megtegye ugyanazt a távolságot, mint amit megtettél.
Amire szüksége lesz
-
Ceruza
Papír
Számológép
Tipp
Inkább a kerékpározást, mint a sétálást részesítheti előnyben, ha olyan hát- vagy térdprobléma van, amely megakadályozza, hogy támogassa a saját testtömegét, vagy hogy elviseli az egyes lépések enyhe hatását sétálás közben.
