A Goji és az acai bogyók antioxidánsokat és A-vitamint tartalmaznak, de a goji bogyóknak van néhány előnye. Vásárolhat egész, szárított goji bogyót, míg az acai bogyókat általában porként vagy gyümölcsléként értékesítik. A Goji bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyeket nem kap az acai bogyók. Nem számít, melyiket részesíti előnyben, mindenképpen ellenőrizze a vásárolt márkán szereplő táplálkozási tények címkét, mert az ezekben szereplő tápanyagok termékenként változnak.
Acai és Goji összehasonlítása
Az acai pálmafa Dél-Amerikában virágzik és sötét-lila, szőlőméretű gyümölcsöket produkál. A gyümölcs a szüret után gyorsan romlik, így az acai bogyókat általában gyümölcsléként szárítják és szárítják, és őrlik porrá, amelyet hozzáadhatnak a turmixokhoz és a joghurthoz. A Goji bogyók, vagy a wolfberry egy kínai cserjéből származnak, amely hosszúkás, vörös bogyókat termel. Általában szárított gyümölcsként vagy gyümölcsléként értékesítik. A szárított goji bogyókat kezéből is elfogyaszthatja, vagy hozzáadhatja gabonafélékhez és pékárukhoz.
Tápanyag-különbségek
Mindkét bogyó fehérjét és A-vitamint tartalmaz. Az Acai telítetlen zsírok forrása, míg a goji bogyók gazdag C-vitaminnal rendelkeznek. A Goji gyümölcsök szintén jó poliszacharidok forrásai, amelyek fermentálódnak a vastagbélben és energiát nyújtanak az egészséges baktériumok számára. A goji-ból és acai-ból származó tápanyagok szintje a márkától függően változik, függetlenül attól, hogy összekeverik-e őket más összetevőkkel és a termék típusától, mivel a tápanyagok elvesznek a feldolgozás során.
Antioxidáns profil
A goji és az acai bogyók a flavonoidoknak nevezett növényi antioxidánsok természetes forrásai, de a goji olyan típusú antioxidáns, amelyet nem kap az acaiból. A Goji bogyók tartalmaznak egy zeaxanthin nevű karotinoidot, amely antioxidáns, amely megvédi a szemét a kék fény okozta károsodásoktól. További kutatásokra van szükség annak bizonyításához, hogy valamelyik bogyó előmozdítja-e az emberek egészségét bármilyen egészségügyi előnyre. Más tápanyagokhoz hasonlóan a különböző termékekben nem lehet azonos mennyiségű antioxidáns. Amikor mindkét bogyó kiegészítő formáját megvizsgáltuk, az emésztés előtti antioxidáns hatása nagyon változó volt. Emellett alacsonyabb antioxidánsokként értékelték őket, mint a gránátalma és a zöld tea kiegészítőit, mondja a "Journal of Agricultural and Food Chemistry" 2014. májusi kiadásának jelentése.
Lehetséges mellékhatások
Az acai bogyókkal kapcsolatos kutatások hiánya miatt a MedlinePlus szerint nincs elegendő információ ahhoz, hogy megtudják, biztonságosak-e, vagy okoz-e mellékhatásokat. Elegendő vizsgálatot végeztek a goji bogyókkal kapcsolatban annak tudatában, hogy terhes állapotban nem szabad fogyasztani őket, mivel azok olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amely vetélést okozhat. A Goji bogyók befolyásolhatják a vérnyomást és a vércukorszintjét. Ha bármelyik betegség esetén gyógyszert szed, ne fogyasszon goji bogyókat, csak akkor, ha konzultál orvosával. Kerülje el a goji-t is, ha olyan vérhígító gyógyszereket, mint például a warfarin, szed - jelentette a MedlinePlus.
