A szénhidrát-gátló vagy a zsírblokkoló nem működik mágikus golyóként a fogyáshoz. Bármelyik segíthet egy kicsit, de az utóbbi lehetőségnek mellékhatásai vannak. Óvatosan kell eljárnia más fogyáscsökkentő tabletták kipróbálásakor, mivel ezekkel potenciálisan súlyos egészségügyi veszélyek állhatnak fenn.
Tipp
A szénhidrát- és zsírblokkolók segíthetnek némelyikben a fogyásban, de valószínűleg nem fognak jelentős előnnyel járni.
Szénhidrát-blokkoló hatékonysága
A szénhidrát-blokkolókat gyakran Phaseolus vulgaris nevű babkivonatból készítik - jegyzi meg a Foods 2018. áprilisi tanulmánya . Az extraktum működése magában foglalja a szénhidrát felszívódásának lecsökkentését vagy blokkolását a bélrendszerben azáltal, hogy elnyomja az azt lebontó enzimeket.
A szerzők szerint számos korábbi klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy az extraktum elősegítheti a fogyást. Ezt szem előtt tartva a tudósok áttekintették a kutatás hatékonyságát.
A Foods tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Phaseolus vulgaris "statisztikailag szignifikáns" hatással volt a testtömeg és a testzsír csökkentésére. Ez is biztonságosnak tűnt.
Zsírblokkoló tabletta hatékonysága
A zsírblokkoló tablettát vagy orlistatet úgy tervezték, hogy részét képezzék a súlycsökkentő programnak, amely magában foglalja az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend étkezését és a rendszeres testmozgást - mondta a Mayo Clinic. Két formában kapható: a 120 milligrammos receptre kerülő gyógyszer Xenical és a 60 milligramm szabadon kapható Alli gyógyszer. A Xenical felnőttek számára engedélyezett, ha a BMI 30, az Alli pedig felnőttek számára engedélyezett, akiknek a BMI-je 25.
Az Orlistat csökkenti a zsír felszívódását azáltal, hogy gátolja a bélbenzim lipázt, amely a zsírt kisebb részekre bontja. Étkezéskor az orlisztát megakadályozza az elfogyasztott zsír kb. 25% -ának felszívódását - tette hozzá a Mayo Clinic.
Ez a csökkent zsír felszívódás eredményez-e a font elolvadását? A Kaliforniai Egyetem Davis Egészségügyi Orvosközpontja szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy segít az embereknek csak enyhe súlycsökkenést elérni.
A zsírblokkolók mellékhatásai a szokatlan bélszokásokhoz vezetnek, számol be a MedlinePlus. Ide tartoznak a laza széklet, olajos széklet és a bélmozgás ellenőrzésének nehézségei. További káros hatások a menstruációs időszakok, szorongás, fejfájás, gyomorfájdalom és végbél kellemetlensége.
Az orlistatot szedő embereknek olyan súlyos problémák is lehetnek, mint émelygés, hányás és étvágytalanság, valamint gyengeség, súlyos gyomorfájdalom és a bőr vagy a szem sárgulása, jegyzi meg a MedlinePlus. Csalánkiütés, viszketés és kiütés is előfordulhat. Ha ezen tünetek bármelyike megjelenik, azonnal hívja orvosát.
Súlycsökkentő tabletták biztonsága
Működnek-e fogyáscsillapító tabletták? A mai piacon a lehetőségek nem túl hatékonyak, mondja az UC Davis Health. Rövid távon segítenek néhány embernek, de a súly általában visszatér. Ezenkívül egyetlen gyógyszer sem segít mindenki számára.
Fontosabb kérdés az, hogy a fogyásgátló tabletták biztonságosak-e. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség komoly aggodalmakat vet fel. Jelenti, hogy több száz "csoda" fogyáscsillapító tabletta és termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket vagy embereknél nem vizsgáltak meg, vagy amelyeket biztonsági okokból betiltottak.
A súlycsökkentő tablettákat szintén megsértik az engedélyezett gyógyszerekből származó összetevők, amelyeket számos rendellenesség kezelésére használnak. Ide tartoznak a rohamokhoz, a magas vérnyomáshoz és a depresszióhoz kapcsolódó gyógyszerek, valamint a diuretikumok, amelyek súlyos mellékhatásokkal járhatnak, számol be az FDA.
Rejtett, potenciálisan káros összetevők találhatók a "természetes" fogyásgátló kiegészítőkben is, jegyzi az FDA. A törvény nem írja elő az ilyen termékek FDA jóváhagyásának megszerzését, mielőtt azokat forgalomba hozzák. A velük összefüggő veszélyek közé tartozik a szívdobogás, magas vérnyomás, stroke, rohamok és halál.
Kerülje el ezeket az összetevőket
A diétás tabletták egyes összetevői nagyobb egészségügyi kockázatot jelentenek, mint mások. Az Efedra, amelyet néha efedrinnek vagy ma huangnak is neveznek, egy tiltott stimuláns, amely szabálytalan pulzusszámot, magas vérnyomást, hangulatváltozást, szívrohamot, stroke és rohamokat okoz - mondja a Mayo Clinic. A keserű narancs egy gyógynövény-stimuláns, amelyet bizonyos diétás tablettákban használnak az efedrák helyettesítésére, mégsem biztonságos, mert hasonlóak a viselkedése.
A fenilpropanolaminot vagy a PPA-t egyszer használták a dekongesztánsokban: Ha más dekongesztánsokkal kombinálják, akkor megemelheti a vérnyomást és stroke-ot okozhat, állítja az UC Davis Health.
A stimulánsok és a dekongesztánsok mellett vigyázzon, ha nem szabad hashajtóként működő étkezési teákra, figyelmeztet az UC Davis Health. Idővel fájdalmat és székrekedést okozhatnak.
Vásárlási tanácsadás diéta pirulákhoz
Néhány fogyókúra súlyos veszélye miatt vásárlás előtt alaposan vizsgálja meg őket. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy keressen információt az Ön étrend-kiegészítők Irodájában és az Országos Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központban, az étrend-kiegészítők adatbázisában. Kérdezze meg orvosát, mielőtt fogyáscsillapító tablettát adna a napi ütemtervhez.
Az FDA azt állítja, hogy a riasztásban van a szennyezett termékek figyelmeztető jeleire. Ide tartoznak az idegen nyelven forgalmazott vagy az FDA által jóváhagyott gyógyszerek alternatívájaként forgalmazott termékek. Vigyázzon a garanciákra vagy az irreális ígéretekre, hogy "egy hét alatt elveszít 10 fontot". A személyes ajánlásokat szkepticizmussal tekintheti meg.
Egészséges fogyás formula
A tartós fogyás nehéz lehet, ezért kísértésnek tűnik gyors javítást keresni, vagy kipróbálni a felfújt állításokkal rendelkező termékeket. Az Amerikai Kardiológiai Főiskola egy egyszerű képletet kínál: Több energiát éget el, mint amennyit az étel fogyaszt. A 3500 kalória csökkentése 1 font veszteséget eredményez. Ezt szem előtt tartva, ha csupán napi 100 kalóriával csökkenti az étel-bevitelét, egy éven belül 10 fontot veszít.
A nemi étrend korlátozó jellegű, ami a hosszú távú betartást kihívást jelent, és bemutatja a tápanyaghiány lehetőségét. Ezzel szemben a mediterrán étrend a táplálék-sűrű ételek széles választékát foglalja magában, amelyek elősegítik az egészséget. Az étrend részét képező ételek közé tartozik a gyümölcs, zöldség, dió, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj és zsíros hal.
A tanulmányok a mediterrán étrendet számos egészségügyi előnnyel összekapcsolják, ideértve a fogyást is. A Nutrition & Diabetes című 2018. áprilisi tanulmány megvizsgálta az étkezési terv hosszú távú hatásait a súlyra és a derék kerületére. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend betartása segíthet megakadályozni a súlygyarapodást és a hasi zsír felhalmozódását.
