Lehet, hogy hallottál egy kapszaicin zsírégető tea receptről, amely cayenne-borsot, vizet, juharszirupot és citromlevet tartalmaz. Ez a "Master Cleanse" a test méregtelenítésének és gyors fogyásának egyik módja.
Nagyon sok tanulmány és kutatás támogatja a cayenne paprika fogyáshoz való használatát, de érdemes megvizsgálni, vajon ez az ital valóban azt teszi-e meg, amit ígér azért, hogy segítsen a fogyásban és a jó egészség elérésében.
A cayenne paprika súlycsökkentő ital kombinálja a cayenne paprikát és néhány más összetevőt. Noha a cayenne paprikának van valamilyen elhízásellenes előnye, nem világos, hogy ez az ital varázslatos fogyásgátló-e.
Tipp
A cayenne paprika egy természetes gyógynövény, amely segíthet a fogyásban. Ez a pirospaprika aktív kapszaicint tartalmaz, amely megfékezheti étvágyát, felgyorsíthatja anyagcseréjét és segít kalóriát égetni.
A Cayenne paprika italról
A cayenne paprika diétás italának eredete a "Master Cleanse" diéta, amely 60 uncia víz, citromlé, juhar-szirup és cayenne paprika előállítása során egész nap inni egész nap, magyarázza a Harvard Health Publishing. Gondolkodhat úgy, mint egy kapszaicin tea a fogyáshoz; inni hidegen vagy melegben. Ahhoz, hogy az ital működjön, 10 napig ragaszkodik hozzá - és semmi máshoz.
A tisztítás támogatói szerint az energia helyreállítása, a krónikus állapot tüneteinek enyhítése és természetesen a fogyás elősegítése.
A Master Cleanse összefüggésében történő alkalmazás esetén a cayenne paprika fogyó ital súlycsökkenést idézhet elő, mivel ez egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend része.
De amint azt a Harvard Health tanulmány megjegyzi, oly kevés kalória fogyasztása valójában csökkentheti az anyagcsere alapszintjét, mivel a test megkísérel energiát takarítani. Érzi, hogy nagyon keveset etesz.
De ha visszatér a szokásos étkezési terv fogyasztásához, valószínűleg visszanyeri az elvesztett folyadékot és a tisztítás során elvesztett összes fontot. A súlya visszamegy arra a helyre, ahol volt a tisztítás megkezdése előtt, és néha még kúszik is. Az ital nem tartalmaz fő tápanyagokat, beleértve a fehérjét, az esszenciális zsírsavakat és a rostot.
A cayenne paprika csökkenti az étvágyat
Bár a cayenne paprika italok kivitelezése napokig nem kiváló vagy egészséges fogyás stratégiája, a cayenne paprika hozzáadása a napjához lehetséges. Növelheti a bevitelét, ha naponta néhány pohár italt iszik (egy adagszabályozott, egész ételekkel járó étrenddel együtt), vagy a cayenne-borsot az ön által fogyasztott ételekre - például tojásrántotta, saláta vagy rizs - ráhúzza.
Egy 2014. évi étvágycsomagban közzétett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor paprikát fogyasztottak, javították az étvágyukat. Nagyobb teltségérzetük és kevesebb sóvárgásuk volt.
A kutatók megállapították, hogy ez a vegyület, a kapszaicin, a cayenne-borsban növeli a telítettséget vagy a teltségérzetet. A résztvevők kb. 1 gramm vörös chili paprikát fogyasztottak minden étkezéskor az étvágycsökkentő hatás elérése érdekében. Használhatja a cayenne-víz-citromlé recept vagy a kapszaicin tea is az étvágy szabályozása érdekében.
A cayenne paprika fogyás előnyei
A kutatások azt is kimutatták, hogy a cayennenek elhízásgátló hatása van, tehát, ha nagyon alacsony vagy alacsony kalóriatartalmú italként egészítik ki, egészséges, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervvel együtt, fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit.
A Bioscience Reports folyóirat 2017 júniusában kiadott egy áttekintő papírt, amelyben a kutatók megjegyzik, hogy a chili paprika kapszaicinnek potenciálisan fontos szerepe van az elhízás leküzdésében és az anyagcseréje egészségének fokozásában. Ugyancsak nincs káros hatása, és a cayenne könnyen hozzáadható a napi étrendhez.
A Pharmacognosy Review 2017. januári-júniusi számában közzétett metaanalízis azt is megjegyzi, hogy a chili paprikában található kapszaicin daganatellenes, anti-koleszterinémiás, antidiabetikus, antihipertensív, gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Az elhízás szempontjából az italként vagy más módon fogyasztott cayenne-bors elősegíti a zsír szétesését, csökkenti a kalória (vagy az energia) és a zsírtartalom mértékét, javítja a kalória-égető képességet és indukálja a teltségérzetet. Még nem világos, hogy a cayenne-bors pontos adagolása szükséges-e ezen hatások kiváltásához.
A cayenne paprika fogyásos italának kizárólag a Master Cleanse-hez hasonló fogyasztása nem jó stratégia a fogyáshoz vagy az egészséghez. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ kijelenti, hogy nincs meggyőző bizonyíték a méregtelenítés vagy a tisztító programok támogatására, amelyek célja a méreganyagok eltávolítása a testből, az egészség javításáért vagy a fogyáshoz.
Javíthatja a cayenne fogyás hatásait, ha más anyagokkal kombinálja. Például a zöld tea pozitív kapcsolatban áll a fogyással.
A Annals of Nutrition Metabolism 2017-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea, a kapszaicin és a gyömbér kiegészítése kombinációja a túlsúlyos nők súlyának jelentős csökkenését eredményezte a placebóhoz képest. A kiegészítő 125 milligramm zöldteát, 25 mg kapszaicint és 50 mg gyömbérkivonatot tartalmazott. Az adagot kétszer vettük ebéddel és kétszer vacsorával nyolc héten át.
Készíthet hasonló kapszaicin teát a fogyáshoz, ha összekever gyömbért és cayenne paprikát egy csésze zöld teába. Nem egyértelmű azonban, hogy a házi készítésű fogás működni fog-e.
Cayenne és jobb emésztés
Több cayenne-bors fogyasztása javíthatja az emésztőrendszert, ami fontos lehet a fogyáshoz és a jó egészség általános érzéséhez.
A Journal of Complementary and Integrative Medicine 2016 júniusában publikált kutatást, amelyben részletezi ezeknek a pozitív hatásoknak a néhányát, ideértve:
- A GERD vagy a gastro-oesophagealis reflux betegség tüneteinek csökkentése
- Az emésztőrendszeri zavart okozó gastrointestinalis vírusok és baktériumok gátlása
- A rák és fekélyek visszaszorítása
- A gyomor-bél elválasztás szabályozása és a tápanyagok felszívódásának képessége
Patkányokkal végzett, és a Revista de Gastroenterologia del Perában 2015. április-június számában közzétett tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin valójában megakadályozza a gyomorfekélyeket. Az emberek ugyanazt a pozitív hatást tapasztalhatják meg, ha több cayenne-borsot fogyasztanak.
