A nagy ajándék vásárlása az életedben az edzőteremben lévő patkány, kerékpáros, futó vagy jógi számára egy verejték nélküli pillanat. Egy új szőnyeg, nehezebb kettlebell, fényes homokzsák, új sisak vagy hűvös üzemanyag öv tökéletesen illeszkedik a fa alá. De mi van azokkal az ajándékokkal, amelyek egy zokniban lógnak a köpenytől? A édességet vesszők nem vágják le, tehát töltse fel fitnesz szerelmeseinek harisnya ezeket a kis ajándékokat, amelyek nagy hatással lehetnek eredményükre. Ennek nagyon vidáman kellett éreznie őket.
A nagy ajándék vásárlása az életedben az edzőteremben lévő patkány, kerékpáros, futó vagy jógi számára egy verejték nélküli pillanat. Egy új szőnyeg, nehezebb kettlebell, fényes homokzsák, új sisak vagy hűvös üzemanyag öv tökéletesen illeszkedik a fa alá. De mi van azokkal az ajándékokkal, amelyek egy zokniban lógnak a köpenytől? A édességet vesszők nem vágják le, tehát töltse fel fitnesz szerelmeseinek harisnya ezeket a kis ajándékokat, amelyek nagy hatással lehetnek eredményükre. Ennek nagyon vidáman kellett éreznie őket.
1. SPRI szuper sávok
Az ellenállás zenekarok segítségével bárhol elvégezhetik az edzést, a szállodai szobát, a parkot vagy a hátsó udvart pedig teljesen felszerelt edzőteremmé alakíthatják. A fogantyúk azonban terjedelmessé teszik őket, és a gyakori utazók számára minden hüvelyk hordozható hely számít. Szerezd meg a közúti harcosot életedben egy nem kezeli a Superbandot, és megoldja a problémát. Ezek a kis csodák olyan kicsire is felcsavaródhatnak, mint egy öv, és lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy fejtörőket, ellenállást nyújtó nyomást, sorokat, lehajtásokat és még továbbfejlesztett nyújtási manővereket hajtsanak végre (lásd a következő csúszást). ÁR: 18, 74 USD és újabb. Hol található: SPRI.com
Az ellenállás zenekarok segítségével bárhol elvégezhetik az edzést, a szállodai szobát, a parkot vagy a hátsó udvart pedig teljesen felszerelt edzőteremmé alakíthatják. A fogantyúk azonban terjedelmessé teszik őket, és a gyakori utazók számára minden hüvelyk hordozható hely számít. Szerezd meg a közúti harcosot életedben egy nem kezeli a Superbandot, és megoldja a problémát. Ezek a kis csodák olyan kicsire is felcsavaródhatnak, mint egy öv, és lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy fejtörőket, ellenállást nyújtó nyomást, sorokat, lehajtásokat és még továbbfejlesztett nyújtási manővereket hajtsanak végre (lásd a következő csúszást). ÁR: 18, 74 USD és újabb. Hol található: SPRI.com
Hogyan kell használni: Tricepsz és Lat Stretch
Brett Klika, a kaliforniai San Diego-i FitnessQuest10 atlétikai igazgatója a Superband alkalmazását javasolja a karok és a hát felső részének izmainak meglazításához.
HOGYAN KELL CSAK: Tartsa a szalag egyik végét a jobb kezében, karja egyenesen a feje fölött. Hajlítsa meg könyökét, hogy a szalag mögötted lóg. Bal karja lefelé az oldalán lóg, hajlítsa meg a könyökét, és nyissa fel, hogy megragadja a szalagot a háta mögött. Húzza fel a jobb kezével, miközben balra húzza. Ezután kapcsolja be az oldalakat. A szalagot a derék körül is hurkolhatja, miközben egy partner hátulról tartja az ellenállt sprintjeket, vagy felhasználható a pull-upok elősegítésére.
Hallgassa meg most: Hogy mentette meg magát a hírességek séfje, Seamus Mullen az étkezés közben
Hitel: Adobe Stock / lenblrBrett Klika, a kaliforniai San Diego-i FitnessQuest10 atlétikai igazgatója a Superband alkalmazását javasolja a karok és a hát felső részének izmainak meglazításához.
HOGYAN KELL CSAK: Tartsa a szalag egyik végét a jobb kezében, karja egyenesen a feje fölött. Hajlítsa meg könyökét, hogy a szalag mögötted lóg. Bal karja lefelé az oldalán lóg, hajlítsa meg a könyökét, és nyissa fel, hogy megragadja a szalagot a háta mögött. Húzza fel a jobb kezével, miközben balra húzza. Ezután kapcsolja be az oldalakat. A szalagot a derék körül is hurkolhatja, miközben egy partner hátulról tartja az ellenállt sprintjeket, vagy felhasználható a pull-upok elősegítésére.
Hallgassa meg most: Hogy mentette meg magát a hírességek séfje, Seamus Mullen az étkezés közben
2. Valslide (vagy Funiture Movers)
A fitneszvállalatok olyan termékek értékesítését kezdték el, amelyek lehetővé teszik, hogy az edzők az egész padlón átcsúszhassanak - mondja Jared Meachem, a Sky Fitness & Wellbeing fitness szolgáltatási igazgatója. "Az instabilitás edzése sikló gyakorlatokkal egy hihetetlen módszer a teljes mozgás közbeni edzésre" - mondja. Ez a fajta edzés "biztosítja, hogy a tested jobban működjön, mert az összes kicsi stabilitási izomnak mozgás közben be kell kapcsolódnia". De ehhez a képzési hatás eléréséhez nincs szüksége drága fogamzásgátlóra. Míg olcsóbb opciók érhetők el a helyi hardverüzletben (bútorcsúszkák), a Valslide-ot ajánljuk. ÁR: 29, 95 USD. Hol található: Valslide.com
A fitneszvállalatok olyan termékek értékesítését kezdték el, amelyek lehetővé teszik, hogy az edzők az egész padlón átcsúszhassanak - mondja Jared Meachem, a Sky Fitness & Wellbeing fitness szolgáltatási igazgatója. "Az instabilitás edzése sikló gyakorlatokkal egy hihetetlen módszer a teljes mozgás közbeni edzésre" - mondja. Ez a fajta edzés "biztosítja, hogy a tested jobban működjön, mert az összes kicsi stabilitási izomnak mozgás közben be kell kapcsolódnia". De ehhez a képzési hatás eléréséhez nincs szüksége drága fogamzásgátlóra. Míg olcsóbb opciók érhetők el a helyi hardverüzletben (bútorcsúszkák), a Valslide-ot ajánljuk. ÁR: 29, 95 USD. Hol található: Valslide.com
Hogyan kell használni: Fordított lunges és fekvő lábak göndör
HOGYAN KERESZTÜL A VISSZAJTÓ FÜGGŐK CSATLAKOZTATÁSA: Indítsa el az egyik láb alá siklórepüléssel, és tolja ezt a lábát hátra, amíg az első térd 90 fokos szögben meghajlik. Használja az első lábát, hogy álljon vissza, és csúsztassa hátra a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg, majd kapcsolja be a lábakat.
A LÁBKÖR FEKETÉSE: Kezdje a hátát behajlított térddel, két siklórepülés lapos lábával és a földről emelt csípővel. Lassan nyomja le közvetlenül a lábad egyenesen tőled, amíg a lábai majdnem egyenesek. Ezután erőteljesen húzza össze a hátrányait, hogy a lábait a test felé csúsztassa vissza a kiindulási helyzetbe. Ismétlés.
Hitel: Facebook: @ValslideHOGYAN KERESZTÜL A VISSZAJTÓ FÜGGŐK CSATLAKOZTATÁSA: Indítsa el az egyik láb alá siklóernyõt, és tolja hátra azt addig, amíg az elülsõ térd 90 fokos szögben meg nem hajlik. Használja az első lábát, hogy álljon vissza, és csúsztassa hátra a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg, majd kapcsolja be a lábakat.
A LÁBKÖR FEKETÉSE: Kezdje a hátát behajlított térddel, két siklórepülés lapos lábával és a földről emelt csípővel. Lassan nyomja le közvetlenül a lábad egyenesen tőled, amíg a lábai majdnem egyenesek. Ezután erőteljesen húzza össze a hátrányait, hogy a lábait a test felé csúsztassa vissza a kiindulási helyzetbe. Ismétlés.
3. A Hoop Coloud Sport fejhallgató
A tudomány bebizonyítja, hogy a megfelelő zene pumpál téged. A kutatók egy tanulmányban azt találták, hogy a sportolók 10% -kal növelték erejukat az optimális zene hallgatásával. De csak akkor részesül az előnyeiben, ha meghallja a dallamot, és hosszú futás után vagy az esőn át lovagolva a fülhallgató fáradtságos lehet. Tartsd a zenekarokat ezen sport fejhallgatóval vonulva. Úgy tervezték, hogy izzadtsággal szemben ellenálljanak, és a kábel nem fog összetapadni, amikor az útvonalon futsz. ÁR: 29, 95 USD. Hol található: Coloud.com
Hitel: Coloud.comA tudomány bebizonyítja, hogy a megfelelő zene pumpál téged. A kutatók egy tanulmányban azt találták, hogy a sportolók 10% -kal növelték erejukat az optimális zene hallgatásával. De csak akkor részesül az előnyeiben, ha meghallja a dallamot, és hosszú futás után vagy az esőn át lovagolva a fülhallgató fáradtságos lehet. Tartsd a zenekarokat ezen sport fejhallgatóval vonulva. Úgy tervezték, hogy izzadtsággal szemben ellenálljanak, és a kábel nem fog összetapadni, amikor az útvonalon futsz. ÁR: 29, 95 USD. Hol található: Coloud.com
Hogyan kell használni: Intervallum futás (vagy futás a zenéhez)
Szeretne néhány kihívást jelentő intervallum edzést végezni? A dallamok segíthetnek. Készítsen egy lejátszási listát különböző BPM-ekkel ellátott dalokkal. Használjon felfelé tempójú zeneszámokat munkamenet során és lassabb dalokat a pihenőidejéhez. Ily módon, amikor megérinti a futópadot, ellipszis alakú vagy álló kerékpárt, a fejhallgató segít beállítani a megfelelő ütemét.
Hitel: Halfpoint / iStock / Getty ImagesSzeretne néhány kihívást jelentő intervallum edzést végezni? A dallamok segíthetnek. Készítsen egy lejátszási listát különböző BPM-ekkel ellátott dalokkal. Használjon felfelé tempójú zeneszámokat munkamenet során és lassabb dalokat a pihenőidejéhez. Ily módon, amikor megérinti a futópadot, ellipszis alakú vagy álló kerékpárt, a fejhallgató segít beállítani a megfelelő ütemét.
4. Lacrosse labda
Számos tornaterem hajtós görgőkkel rendelkezik a myofascialis felszabaduláshoz. Ez egy olyan önmasszázs, amely enyhíti a fájó izmokat, felgyorsítja a gyógyulást és csodálatosnak érzi magát. A Crossfit tornatermeknél azonban egy kisebb, egyszerűbb eszközt adtak az arzenálhoz a szabadon bocsátáshoz - egy lacrosse labdát. "A drága terápiás labdák eltűnnek, tehát nem hajlandó kölcsönadni őket. A lacrosse golyó körülbelül két dollárba kerül" - mondta Kelly Starrett, a MobilityWOD.com készítője és a lacrosse labdatechnika úttörője. A Starrett a golyókat a mellkas gerincén dolgozza fel, és helyreállítja a bordák mozgását, segítve mindenkit, aki egész nap széken ül, javítja a mobilitást és csökkenti a fájdalomcsillapítók iránti igényt. ÁR: 5, 98 USD. Hol található: Amazon.com
Hitel: clsgraphics / iStock / Getty ImagesSzámos tornaterem hajtós görgőkkel rendelkezik a myofascialis felszabaduláshoz. Ez egy olyan önmasszázs, amely enyhíti a fájó izmokat, felgyorsítja a gyógyulást és csodálatosnak érzi magát. A Crossfit tornatermeknél azonban egy kisebb, egyszerűbb eszközt adtak az arzenálhoz a szabadon bocsátáshoz - egy lacrosse labdát. "A drága terápiás labdák eltűnnek, tehát nem hajlandó kölcsönadni őket. A lacrosse golyó körülbelül két dollárba kerül" - mondta Kelly Starrett, a MobilityWOD.com készítője és a lacrosse labdatechnika úttörője. A Starrett a golyókat a mellkas gerincén dolgozza fel, és helyreállítja a bordák mozgását, segítve mindenkit, aki egész nap széken ül, javítja a mobilitást és csökkenti a fájdalomcsillapítók iránti igényt. ÁR: 5, 98 USD. Hol található: Amazon.com
Hogyan kell használni: Alsó test megkönnyebbülés
Starrett azt javasolja, hogy töltsön el minden percben 15 percet a labdán, hogy guruljon a hátránya, a fenék és a lába. Kezdje a labdával egy székre vagy kemény felületre, mint egy fapadló. Lassan tegye egy labda súlyát. "Ha találsz egy csúnya helyet, húzza körül a fenékét" - mondja Starrett. - Akkor hirtelen engedje el. Majd elsüllyed azon a csúnya folton és ezen korlátozáson. Két perc elteltével minden csúszásnál próbálja meg teljes súlyát a labdán az egyik csúszásnál felvenni, és nagyon-nagyon lassan guruljon az oldalról a labdára. Tegye ezt két percig, majd kapcsolja be a siklást. Ha kész, végezze el ugyanezt a hátrányokkal és a lábad aljával.
Hitel: lululemon.comStarrett azt javasolja, hogy töltsön el minden percben 15 percet a labdán, hogy guruljon a hátránya, a fenék és a lába. Kezdje a labdával egy székre vagy kemény felületre, mint egy fapadló. Lassan tegye egy labda súlyát. "Ha találsz egy csúnya helyet, húzza körül a fenékét" - mondja Starrett. - Akkor hirtelen engedje el. Majd elsüllyed azon a csúnya folton és ezen korlátozáson. Két perc elteltével minden csúszásnál próbálja meg teljes súlyát a labdán az egyik csúszásnál felvenni, és nagyon-nagyon lassan guruljon az oldalról a labdára. Tegye ezt két percig, majd kapcsolja be a siklást. Ha kész, végezze el ugyanezt a hátrányokkal és a lábad aljával.
5. Jo-Sha jóga szőnyegek
A jóga szőnyeg büdös. Ugyanaz a porózus tulajdonság, amely megakadályozza őket, hogy a kutyusok megakadályozzák az arcátültetést, szintén arra készteti őket, hogy felvegyék az izzadságot, és végül büdösvé váljanak. Hogy hosszabb ideig tartsa a jógi szőnyegét, és tartsa a párjait attól, hogy az orrukat Jo-Sha jógaszőnyeg-törlőkendővel tartsák. Ezek az egyedi csomagolással ellátott szőnyegtisztítók négy illatot tartalmaznak - levendula, borsmenta, eukaliptusz és mandarin - és egyikük sem tartalmaz alkoholt (hello, égő könyök) vagy fehérítőt. Az első összetevő? Víz. ÁR: 15, 33 USD. Hol található: Amazon.com
Hitel: MatsMatsMats.comA jóga szőnyeg büdös. Ugyanaz a porózus tulajdonság, amely megakadályozza őket, hogy a kutyusok megakadályozzák az arcátültetést, szintén arra készteti őket, hogy felvegyék az izzadságot, és végül büdösvé váljanak. Hogy hosszabb ideig tartsa a jógi szőnyegét, és tartsa a párjait attól, hogy az orrukat Jo-Sha jógaszőnyeg-törlőkendővel tartsák. Ezek az egyedi csomagolással ellátott szőnyegtisztítók négy illatot tartalmaznak - levendula, borsmenta, eukaliptusz és mandarin - és egyikük sem tartalmaz alkoholt (hello, égő könyök) vagy fehérítőt. Az első összetevő? Víz. ÁR: 15, 33 USD. Hol található: Amazon.com
6. Enso szilikon gyűrűk
Jegygyűrű viselése edzés közben veszélyes javaslat lehet. Lecsúszhat, amikor izzadnak, elakad, ha a kezed duzzanatra hajlik, vagy akár elkaphat egy tornatermi berendezésre. De ezek az Enso könnyű, rugalmas gyűrűk megoldják ezt. Csak csúsztasson egyet az edzőterembe, és hagyja otthon értékes értékes gyűrűit őrzés céljából. Különböző színben és stílusban kaphatók, tehát biztosan megtalálja valamit mindenki számára az üdülési ajándéklistán. ÁR: 11, 99–39, 99 USD. Hol található: EnsoRings.com
Hitel: EnsoRings.comJegygyűrű viselése edzés közben veszélyes javaslat lehet. Lecsúszhat, amikor izzadnak, elakad, ha a kezed duzzanatra hajlik, vagy akár elkaphat egy tornatermi berendezésre. De ezek az Enso könnyű, rugalmas gyűrűk megoldják ezt. Csak csúsztasson egyet az edzőterembe, és hagyja otthon értékes értékes gyűrűit őrzés céljából. Különböző színben és stílusban kaphatók, tehát biztosan megtalálja valamit mindenki számára az üdülési ajándéklistán. ÁR: 11, 99–39, 99 USD. Hol található: EnsoRings.com
7. FitJoy fehérjerudak
Cukorpálcák és cukros ételek helyett töltsék meg a készletüket ezekkel a FitJoy protein proteinekkel. Csomagolva vannak 20 gramm fehérjével, és bárban csak 220 kalória van. Minden összetevő GMO- és gluténmentes és nem tartalmaz mesterséges színezékeket, ízesítőket vagy édesítőszereket. És most nyaralás témájú ízek vannak, beleértve a téli borsmenta kérget, jeges mézeskalácsot és tök pite. Úgy érzik, mintha túl kényeztetést fogyasztanak, de a bűntudat nélkül, így megkóstolhatják a kényeztetést anélkül, hogy belemenne a bélbe. ÁR: 27, 99 USD a 12 dobozért. Hol található: FitJoyNutrition.com
Hitel: FitJoyNutrition.comCukorpálcák és cukros ételek helyett töltsék meg a készletüket ezekkel a FitJoy protein proteinekkel. Csomagolva vannak 20 gramm fehérjével, és bárban csak 220 kalória van. Minden összetevő GMO- és gluténmentes és nem tartalmaz mesterséges színezékeket, ízesítőket vagy édesítőszereket. És most nyaralás témájú ízek vannak, beleértve a téli borsmenta kérget, jeges mézeskalácsot és tök pite. Úgy érzik, mintha túl kényeztetést fogyasztanak, de a bűntudat nélkül, így megkóstolhatják a kényeztetést anélkül, hogy belemenne a bélbe. ÁR: 27, 99 USD a 12 dobozért. Hol található: FitJoyNutrition.com
8. 50 erős inspiráló vizes palack
Tegye szórakoztatóbbá az ivást az edzés közben Ivóvíz, vagyis. Ezekkel a 50 Strong vizes palackokkal nem csak a hidratáció ajándékát fogod adni, hanem egy kis hozzáadott motivációt az életedben lévő edzésprogramhoz. Három közül választhat: Légy boldog, gondoljon pozitív vagy élvezze minden pillanatot. Minden újrahasznosítható palack BPA-mentes, kötelet tartalmaz a könnyebb hordozáshoz, készen áll a pohártartóra, és büszkén készül el Amerikában (pontosabban Lima, OH). ÁR: 11, 99 USD. Hol kell megtalálni: Be50Strong.com
Hitel: Be50Strong.comTegye szórakoztatóbbá az ivást az edzés közben Ivóvíz, vagyis. Ezekkel a 50 Strong vizes palackokkal nem csak a hidratáció ajándékát fogod adni, hanem egy kis hozzáadott motivációt az életedben lévő edzésprogramhoz. Három közül választhat: Légy boldog, gondoljon pozitív vagy élvezze minden pillanatot. Minden újrahasznosítható palack BPA-mentes, kötelet tartalmaz a könnyebb hordozáshoz, készen áll a pohártartóra, és büszkén készül el Amerikában (pontosabban Lima, OH). ÁR: 11, 99 USD. Hol kell megtalálni: Be50Strong.com
Mit gondolsz?
Van életében fitnesz szeretője? Mit kapsz általában karácsonyra? Találtál már valami kreatív harisnyatartót? Adtál már valamit a listán szereplő dolgokról? Mit adnál még hozzá? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: Ekachai050050 / iStock / GettyImagesVan életében fitnesz szeretője? Mit kapsz általában karácsonyra? Találtál már valami kreatív harisnyatartót? Adtál már valamit a listán szereplő dolgokról? Mit adnál még hozzá? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
