Ha valaha is evett egy étkezőben, akkor valószínűleg látott egy klubos szendvicset a menüben. De nem kell enni, hogy élvezze. Három szelet kenyér, pulyka, szalonna, saláta, paradicsom és majonéz szükséges az ebédlőkapocs otthoni változatához. Az étkezés általános kalóriájának csökkentése érdekében hagyja ki a krumplit vagy a hagymgyűrűt.
Magas kalóriatartalmú szendvics
Egy szelet kereskedelmileg sült fehér kenyér 74 kalóriát tartalmaz, jegyzi meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. Ez egyenlő 222 kalóriával három szelet kenyérre. Egy szelet előrecsomagolt pulyka 15 kalóriát tartalmaz, egy fél uncia adag sült pulyka 23 kalóriát tartalmaz. Egy szelet sertés szalonna 54 kalóriát tartalmaz, egy kis jégsaláta levél egy kalóriát tartalmaz, és egy vastag szelet nyers paradicsom 5 kalóriát tartalmaz. Egy 1, 5 evőkanál adag könnyű májust tartalmaz 54 kalória. Ha klubszendvicsét három szelet kenyérrel, 2 uncia sült pulyka, négy szelet szalonnával, két kicsi jégsaláta levél, két vastag paradicsomszeletet és 1, 5 evőkanál májust tartalmaz, a szendvics 596 kalóriát tartalmaz.
