A magnézium egyaránt ásványi anyag és elektrolit. Elektromos töltést hordoz, mivel más elektrolitokat, káliumot és kalciumot szállít a sejtmembránjain keresztül. A tápanyag sokféle célt szolgál a testében, beleértve a vércukorszint, a vérnyomás és a pulzusszám szabályozását. A magnézium szintén részt vesz a fehérje szintézisben és támogatja az immunrendszert. Mivel az ásványi anyag elengedhetetlen a szervezet legalapvetőbb funkcióihoz, fontos a test normális szintjének fenntartása.
Vérszint
A magnéziumszint normál állapotának megállapításához egyszerű vérvétel szükséges. A szintek normálisnak tekinthetők 1, 7 és 2, 2 mg / dL között. Orvosa dönthet úgy, hogy megvizsgálja magnéziumszintjét, ha alacsony a kálium- és kalciumszintje, vagy ha kórtörténetében vesebetegség van. A test néha felszabadítja a magnéziumot a csontokból, hogy pótolja a hiányt. Ebben a helyzetben a vérvizsgálata normál eredményt mutathat, de további vizsgálatok vagy tünetek arra késztethetik orvosát, hogy a magnéziumszintje valójában nem normális.
Napi bevitel
Az étrend révén a magnézium-fogyasztás segíthet fenntartani a normál vérszérum-szintet. Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa legutóbb 1997-ben frissült. 1 és 3 év közötti gyermekeknek naponta 80 mg magnézium szükséges. A 4 és 8 év közötti gyermekeknek 130 mg-ot kell kapniuk, az ajánlást pedig a 9–13 éves gyermekek esetében 240 mg-ra kell növelni. Miután a fiatal felnőttek elérték a 14 évet, a férfiaknak több magnéziumra van szükségük, mint a nőstényeknél. A fiúk serdülőkorban 410 mg, a lányok pedig 360 mg fogyaszthatnak. A 19 éves és idősebb felnőtt férfiaknak 410–420 mg-ra van szükségük, míg a nőknek általában csak 310–320 mg-ra van szükségük. Az egyetlen kivétel a terhesség és a szoptatás ideje alatt, amikor a nőknek napi 360 és 400 mg közötti magnézium-bevitelt kell beállítaniuk.
Alacsony szintek
A rendes körülmények között alacsonyabb magnéziumszintet tapasztalhat a különféle alapvető egészségügyi körülményekkel összefüggésben. A Crohn-kór, a rosszul kezelt cukorbetegség, a krónikus alkoholizmus, a celiakia, a májproblémák és a diuretikumok használata mind alacsony magnéziumszinthez vezethet. A magnéziumhiány tünetei közé tartozik a hasmenés, émelygés, remegés, hangulatváltozás és nátrium-visszatartás. A terhesség utolsó két trimeszterében a nőknél a normálnál alacsonyabb magnéziumszint tapasztalható, ami a szülés után megoldódik.
Magas szintek
A normálnál magasabb magnéziumszint pajzsmirigy gyógyszereinek vagy inzulinjának szedése, krónikus vesebetegség, kiszáradás vagy hashajtók használata miatt lehet. A magas magnéziumszint tünetei között szerepelhet izomgyengeség, hangulatváltozás, zavartság és szívritmuszavar.
Diétás források
A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartoznak a banán, a zabkorpa, a feketepántos melasz, a mandula és a földimogyoró, a spenót, az okra és a barna rizs.
