A TUM-ot már régóta használják a gyomorégés-fájdalom gyors enyhítésére, de a TUM-ban lévő kalcium-karbonátnak más hatása van a testére. A kalcium-kiegészítést gyakran alkalmazzák az oszteoporózis kockázatának csökkentésére, de a kalcium sok létfontosságú szerepet játszik az emberi testben. A kalcium támogatja a véralvadást, az idegvezetést és az izomműködést. Az új bizonyítékok arra utalnak, hogy a kalcium a vérnyomás, a vastagbélrák kockázatának és a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentésére szolgáló eszköz.
TUMS Vs. Egyéb kalcium-kiegészítők
A Tums egy tablettánként nagy mennyiségű kalciumot biztosít, 40% -ot, ami azt jelenti, hogy hosszú távon kevesebb tablettára van szükség. Ez segíthet fenntartani a kiegészítő költségeket. Ezenkívül annak érdekében, hogy a TUM-ban található kalcium megfelelõen felszívódjon, étellel kell felvenni őket, ami megkönnyíti az emlékezetet.
Kalcium-szempontok
A TUMS kalcium-karbonátból áll, amelyet nem szabad jól felszívni az üres gyomorban, ezért a TUM-ot étkezés közben kell bevenni. Ezenkívül kimutatták, hogy a TUMS-ban található kalcium-karbonát székrekedést okoz. Végül, a kalcium D-vitamint igényel a megfelelő felszívódáshoz. A TUMS gyártói rámutatnak, hogy a TUMS nem tartalmaz D-vitamint, így nem optimális kalcium-kiegészítő.
A tabletták összeillesztése
Minden 1000 milligrammos tabletta 400 milligramm kalciumot, a 750 milligramm tabletta 300 milligrammot tartalmaz. Referenciaként a kalcium-kiegészítők napi ajánlott bevitele 1000–1200 milligramm, ami egyenértékű két – három TUMS tablettával.
Alternatív kalciumforrások
Mivel a Tums nem ajánlott kalcium-kiegészítőként, érdemes jobban megfontolni más kalciumforrásokat. A magas kalciumtartalmú ételek közé tartozik a tej, sajt, joghurt, néhány dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék, brokkoli, lazac (csonttal), fekete bab, tofu és szójatej. Ha kalciumát tablettával kívánja kiegészíteni, egy másik lehetőség a kalcium-citrát, amely könnyebben felszívódik az üres gyomorra, és olyan formákat tartalmaz, amelyek D-vitamint tartalmaznak a fokozott felszívódáshoz.
