Nehéz megfogalmazni az egészséges táplálkozási ételeket, részben azért, mert minden jó étrend bizonyos mértékű kezelést tesz lehetővé. Míg a fagyasztott joghurt egészségesebb, mint a teljes zsírtartalmú fagylalt, ez nem feltétlenül teszi tápláló táplálékká nagy fogyáshoz. Mielőtt extra méretű kúpot rendelne, ismerkedjen meg azzal, mit eszik, és milyen alternatívák lehetnek.
Táplálkozási tények
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási adatbázisa szerint a legtöbb fagyasztott joghurt 1 csésze adagja kb. 220 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 6 gramm zsírt és 35 gramm cukrot tartalmaz. Ezzel szemben egy csésze fagylalt 500-600 kalóriát tartalmazhat, kevesebb fehérjével, több zsírral és cukorral. A fagyasztott joghurt előnye, hogy probiotikumokat, baktériumokat tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztőrendszer egészségében. A Cleveland Clinic szerint a probiotikumok hozzájárulhatnak a hasmenés, élesztőfertőzések, irritábilis bél szindróma, bélfertőzések, megfázás és influenza megelőzéséhez vagy kezeléséhez.
Mit adsz hozzá
A fagyasztott joghurt tálalásának nagy szerepe van abban, hogy mennyire illeszkedik az étrendjébe. Ahogy a tányér spenót táplálkozási előnyeit enyhítheti oly módon, hogy olvadt vajban és tejszínben átitatja, könnyen kalóriát és zsírt tölthet egy nem zsíros fagyasztott joghurt tálra. A Maureen Callahan, a "Cooking Light" magazin írásakor javasolt friss és tápláló összetevőket választhat: 1/4 csésze szamóca mindössze 15 kalória vagy 1/4 csésze áfonya és 1 1/2 evőkanál mandula 70 kalória esetén. Kerülje el az olyan kiegészítőket, mint a csokoládé chips, a karamella, a forró rozsda, a karamell és a cukorka darabja, hogy minimalizálja a hozzáadott cukor, zsír és kalória mennyiségét.
Fagyasztott joghurt alternatívák
Vegye figyelembe céljait
A kompromisszum és a fenntarthatóság az egészséges táplálkozás betartásának nagy része. Függetlenül attól, hogy a fogyás, a súlygyarapodás vagy a fogyás fenntartása - az orvosával kialakíthat egy diétát, amely lehetővé teszi az időnkénti rohamokat, és hosszú távon továbbra is arra ösztönzi Önt. A fagyasztott joghurt táplálkozási profilja nem teszi a legjobb élelmezés-választásnak a fogyáshoz, de minden bizonnyal lehetséges, hogy mérsékelt mennyiségben beépítse egy jól lekerekített étkezési tervbe, amely nyomon követi a céljainak teljesítését.
