Egyetlen ételnek nincs közvetlen hatása a lábadra. Az étrend azonban egészségügyi problémákat okozhat, amelyek valószínűbbé teszik ízületi fájdalmak, rossz véráramlás és idegkárosodások kialakulását - ezek mindegyike okozhatja a lábfájdalmat. Cukorbetegség esetén a vér túl sok vérében súlyos lábproblémákat okozhat; míg a húgysav-kristályok felhalmozódása miatt fellépő köszvény az étrend is okozhatja. Az egészséges lábak elkerülése érdekében kerülje az olyan ételeket, amelyekben hozzáadott mennyiségű hozzáadott cukor, telített zsír vagy ember alkotta tartósítószer van, és tartson be egész ételeket.
Cukorbetegség és a lábak
Vércukorszint-ellenőrzés
A vércukorszint szabályozása érdekében enni következetesen, és soha ne hagyjon ki egy étkezést. Kerülje az alkohol és a cukros italok, például a szóda és a divatos kávéitalok használatát. Fehér kenyér, pékáruk, sült ételek, valamint a boltokban vásárolt sütik és pitek tele vannak gyorsan emészthető szénhidrátokkal és hozzáadott cukorral, amelyek növelik a vércukorszintjét. Idővel ezek a cukorbetegség szövődményeihez vezethetnek, amelyek lábfájdalmat okoznak. Ehelyett keressen sok friss zöldséget, és fogyasztjon mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát és friss gyümölcsöt. A sovány fehérjék, például a bőr nélküli csirke, a fehér hal és a hátsó steak szintén kiváló választás az éhség csökkentésére és az alapvető táplálkozás biztosítására.
Köszvény
A köszvény az ízületi gyulladás egy olyan formája, amely először a nagy lábujjra csap fel, de a láb szinte bárhol megjelenhet - térdben, csuklójában, ujjain és könyökében is. Amikor a test feldolgozza a purineket, az összes testben megtalálható vegyület húgysavat képez. Ha a purineket nem dolgozzák fel megfelelően, akkor húgysav képződik. Ez a felépülés köszvényt okozhat, és genetikai okai lehetnek, de valószínűbb, ha túlsúlyos ember, túl sok alkoholt fogyaszt, ólomszenvedést tapasztalt, szervátültetést végzett vagy bizonyos gyógyszereket szed. Túl sok purinban gazdag étkezés köszvényt okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő állapotot, okozva lábfájdalmat.
Purint tartalmazó élelmiszerek
A máj, a szervhús és a szárított hüvelyesek purinokban gazdagok, és súlyosbíthatják a köszvényből származó lábfájdalmat. Néhány tenger gyümölcsei rendben vannak, ha köszvénye van, de a heringben, szardellaban és tonhalban különösen magas purinszintek vannak, ezért kerülni kell ezeket. A sör növeli a húgysavszintet, és megnehezíti a test számára a melléktermék feldolgozását. A vörös hús, a pulyka és a lúd magasabb purint tartalmaz, mint más fehérjeforrások, tehát ha megkísérlik elkerülni a köszvényesedés fellépését, ezeket csak mérsékelten kell enni. A cukros italok, különösen azok, amelyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, szintén befolyásolják a szervezet húgysav feldolgozási képességét.
Válasszon friss gyümölcs- és zöldséggazdag étrendet, de mérsékelje a karfiol, spárga és spenót bevitelét, amelyek több purint tartalmaznak, mint más zöldségek. A legtöbb fehérhúsfehérje, például a csirke és a lepényhal, a tofu és a sertéshús jó alacsony purinszinű fehérje lehetőségek. A diófélék és a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az olívaolaj olyan étrendet eredményez, amely nem súlyosbítja a köszvényt.
Általános gyulladás
A rossz étrend fokozhatja a láb gyulladásos állapotát, például a planáris fasciitist, amely fájdalmat okoz a lábának alján áthaladó vastag szövetsávban, amely összeköti a sarokcsontot az ujjaival. A fehér liszttermékek, a feldolgozott növényi olajok - például a napraforgó vagy a szójabab - és a túlzott transz-zsírok vagy telített zsírok ismét túlsúlyt, magas vércukorszintt vagy más olyan körülményeket okozhatnak, amelyek súlyosbítják az ízületi gyulladásokat és a lábfájdalmat. Célja az egész ételek, a kiegyensúlyozott étrend, hogy mérsékelje a testsúlyát, és az izületeket minél egészségesebbé tegye.
