A keto diéta és az avokádó pirítós két olyan tendencia, amelyek vihar által vitték a világot. De létezhetnek-e koherensen együtt? Természetesen megtehetik. Az avokádó az egyik legkevésbé keto-barát élelmiszer, tekintve, hogy alacsony szénhidráttartalmú, jó fehérjeforrás és magas zsírtartalmú. És ha a "pirítós" részét keto-barátságossá teszi, csak kevés találékonyság szükséges.
Készítettünk ennek az ételnek nyolc változatát, köztük három otthoni receptet keto "pirítós" készítésére, amelyeket annyira könnyű elkészíteni, hogy soha nem rendelhet meg újra avokádó pirítósot egy étteremben. Tehát készítse el ezt a kamerát a következő Instagram-pillanatra, majd készítse el testét néhány kielégítő reggelire, snackre, ebédre és vacsorára, amelyek tartják a ketózist.
Hitel: Sheri SilverA keto diéta és az avokádó pirítós két olyan tendencia, amelyek vihar által vitték a világot. De létezhetnek-e koherensen együtt? Természetesen megtehetik. Az avokádó az egyik legkevésbé keto-barát élelmiszer, tekintve, hogy alacsony szénhidráttartalmú, jó fehérjeforrás és magas zsírtartalmú. És ha a "pirítós" részét keto-barátságossá teszi, csak kevés találékonyság szükséges.
Készítettünk ennek az ételnek nyolc változatát, köztük három otthoni receptet keto "pirítós" készítésére, amelyeket annyira könnyű elkészíteni, hogy soha nem rendelhet meg újra avokádó pirítósot egy étteremben. Tehát készítse el ezt a kamerát a következő Instagram-pillanatra, majd készítse el testét néhány kielégítő reggelire, snackre, ebédre és vacsorára, amelyek tartják a ketózist.
1. Spenót és Feta avokádó pirítós a Keto kenyérre
Egyél kétszer egyél avokádót és spenótot. Kezdjen néhány pirított, keto-barát kenyérrel - széles körben elérhető áruházakban és online. Ezután aprítsa fel a fél avokádót és teteje egy maroknyi baba spenót és néhány morzsolt feta sajt egy ízléses puncs.
A spenót az egyik tápanyag-sűrűbb élelmiszer körül. Egy csésze spenót több, mint a napi K- és A-vitaminszükséglete, és kiváló élelmi rost-, kalcium- és fehérjeforrás. És jól érezheti magát, tudva, hogy a feta nulla szénhidrátot tartalmaz.
Receptek és táplálkozási információk: Spenót és feta avokádó pirítós a keto kenyérre
Hitel: Sheri SilverEgyél kétszer egyél avokádót és spenótot. Kezdjen néhány pirított, keto-barát kenyérrel - széles körben elérhető áruházakban és online. Ezután aprítsa fel a fél avokádót és teteje egy maroknyi baba spenót és néhány morzsolt feta sajt egy ízléses puncs.
A spenót az egyik tápanyag-sűrűbb élelmiszer körül. Egy csésze spenót több, mint a napi K- és A-vitaminszükséglete, és kiváló élelmi rost-, kalcium- és fehérjeforrás. És jól érezheti magát, tudva, hogy a feta nulla szénhidrátot tartalmaz.
Receptek és táplálkozási információk: Spenót és feta avokádó pirítós a keto kenyérre
2. Caprese avokádó pirítós a keto kenyérre
Ez az étkezés olyan csinos, mint finom. Mashítsuk fel a fél avokádót, és osszuk el pirított keto kenyérre, majd válasszunk egy sor szőlőparadicsomot, mozzarella golyót és friss bazsalikomot. Adjon hozzá egy csepp kiváló minőségű extra-szűz olívaolajat, és hintjük pelyhes tengeri sót és repedt fekete borsot, és kapsz egy 100% keto-barát ebédet.
Átfogó kutatás szerint a paradicsom tele van antioxidánsokkal, élelmi rostmal és vitaminokkal, így a természet egyik igazi szuper ételévé válnak. Gazdag likopinban is vannak, amelyek csökkenthetik a prosztata rák kockázatát, valamint jó tápanyag-forrást jelentenek, amelyek elősegíthetik a fogyást. És a paradicsomban található C-vitamin optimalizálhatja az immunrendszert és az általános egészséget.
Receptek és táplálkozási információk: Caprese avokádó pirítós a keto kenyérre
Hitel: Sheri SilverEz az étkezés olyan csinos, mint finom. Mashítsuk fel a fél avokádót, és osszuk el pirított keto kenyérre, majd válasszunk egy sor szőlőparadicsomot, mozzarella golyót és friss bazsalikomot. Adjon hozzá egy csepp kiváló minőségű extra-szűz olívaolajat, és hintjük pelyhes tengeri sót és repedt fekete borsot, és kapsz egy 100% keto-barát ebédet.
Átfogó kutatás szerint a paradicsom tele van antioxidánsokkal, élelmi rostmal és vitaminokkal, így a természet egyik igazi szuper ételévé válnak. Gazdag likopinban is vannak, amelyek csökkenthetik a prosztata rák kockázatát, valamint jó tápanyag-forrást jelentenek, amelyek elősegíthetik a fogyást. És a paradicsomban található C-vitamin optimalizálhatja az immunrendszert és az általános egészséget.
Receptek és táplálkozási információk: Caprese avokádó pirítós a keto kenyérre
3. BLT avokádó pirítós karfiol „kenyérre”
Noha a standard BLT ebéd klasszikus, ez a verzió keto-barátságossá válik oly módon, hogy a szokásos pirítóst kicserélik egy házias karfiol "kenyérre" cserébe. Ha még nem próbálta karfiolkenyér készítését, akkor itt az ideje az okos útmutatónknak. A karfiol mellett természetesen gluténmentes, "fehér étel", amelyben valóban jól érezheti magát. Táplálkozási adatok szerint a karfiol fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi tápanyagokat tartalmaz, amelyek az University Health News jelentései segíthetnek a káros toxinok semlegesítésében.
A táplálkozási frissítések érdekében cserélje ki a jégsalátát egy marék tápanyagban gazdag baba spenótra. A tálaláshoz tedd rá egyszerűen a karfiolos kenyeret fél megpréselt avokádóra, majd rétegezzétek a baba spenótra, két szalonnacsíkot (főzve és lecsepegtetve) és apróra vágott szőlőparadicsomot. Lehet, hogy ez a keto-barát BLT jobb, mint az eredeti.
Receptek és táplálkozási információk: BLT avokádó pirítós karfiol "kenyér"
Hitel: Sheri SilverNoha a standard BLT ebéd klasszikus, ez a verzió keto-barátságossá válik oly módon, hogy a szokásos pirítóst kicserélik egy házias karfiol "kenyérre" cserébe. Ha még nem próbálta karfiolkenyér készítését, akkor itt az ideje az okos útmutatónknak. A karfiol mellett természetesen gluténmentes, "fehér étel", amelyben valóban jól érezheti magát. Táplálkozási adatok szerint a karfiol fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi tápanyagokat tartalmaz, amelyek az University Health News jelentései segíthetnek a káros toxinok semlegesítésében.
A táplálkozási frissítések érdekében cserélje ki a jégsalátát egy marék tápanyagban gazdag baba spenótra. A tálaláshoz tedd rá egyszerűen a karfiolos kenyeret fél megpréselt avokádóra, majd rétegezzétek a baba spenótra, két szalonnacsíkot (főzve és lecsepegtetve) és apróra vágott szőlőparadicsomot. Lehet, hogy ez a keto-barát BLT jobb, mint az eredeti.
Receptek és táplálkozási információk: BLT avokádó pirítós karfiol "kenyér"
4. Prosciutto Mozzarella avokádó pirítós karfiol kenyérre
A karfiolos kenyér előállításakor profi módszerrel egyszerűen beszerezhető egy adag zöldség (a kritikus ketoarány mellett). A könnyen elkészíthető kenyér ízletes alapot kínál a prosciutto és a mozzarella klasszikus olasz keverékéhez is.
A tálaláshoz tedd rá egyszerűen a karfiolos kenyeret egy fél szeletelt avokádóra, és rakj rá néhány szelet prosciutto-t, szeletelt friss mozzarellát és a tetején friss bazsalikommal. Szitáljon jó extra-szűz olívaolajjal, amely egy természetes gyulladásgátló, amely szintén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és pikkelyes tengeri sóval fejezze be.
Receptek és táplálkozási információk: Prosciutto Mozzarella Avokádó pirítós karfiol "kenyér"
Hitel: Sheri SilverA karfiolos kenyér előállításakor profi módszerrel egyszerűen beszerezhető egy adag zöldség (a kritikus ketoarány mellett). A könnyen elkészíthető kenyér ízletes alapot kínál a prosciutto és a mozzarella klasszikus olasz keverékéhez is.
A tálaláshoz tedd rá egyszerűen a karfiolos kenyeret egy fél szeletelt avokádóra, és rakj rá néhány szelet prosciutto-t, szeletelt friss mozzarellát és a tetején friss bazsalikommal. Szitáljon jó extra-szűz olívaolajjal, amely egy természetes gyulladásgátló, amely szintén csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és pikkelyes tengeri sóval fejezze be.
Receptek és táplálkozási információk: Prosciutto Mozzarella Avokádó pirítós karfiol "kenyér"
5. Lazac és kapros avokádó pirítós felhős kenyéren
A felhő kenyér jó idővel viharral vitte át az internetet. Ennek a gluténmentes, keto-barát kenyérnek elkészítéséhez csak néhány összetevőre van szüksége (tojás, tartár tejszín és krémsajt), és nincs szüksége speciális felszerelésre. És enyhe íze miatt tökéletes alapja mindazoknak, ideértve - gondoltad - az avokádó pirítósot.
De ne állj meg itt. Adjunk hozzá néhány szelet füstölt lazacot és legfeljebb fél avokádót - a kettő természetes kombináció. A környék leginkább szív-egészséges ételei között a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges ízületeket és a bőrt, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Ez jó fehérjeforrás, valamint a B-6 és B-12 vitaminok is. Végezzen néhány kapribogyóval és apróra vágott kaporral.
Receptek és táplálkozási információk: Lazac kapribogyó kapor-avokádó pirítós felhős kenyérre
Hitel: Sheri SilverA felhő kenyér jó idővel viharral vitte át az internetet. Ennek a gluténmentes, keto-barát kenyérnek elkészítéséhez csak néhány összetevőre van szüksége (tojás, tartár tejszín és krémsajt), és nincs szüksége speciális felszerelésre. És enyhe íze miatt tökéletes alapja mindazoknak, ideértve - gondoltad - az avokádó pirítósot.
De ne állj meg itt. Adjunk hozzá néhány szelet füstölt lazacot és legfeljebb fél avokádót - a kettő természetes kombináció. A környék leginkább szív-egészséges ételei között a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges ízületeket és a bőrt, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Ez jó fehérjeforrás, valamint a B-6 és B-12 vitaminok is. Végezzen néhány kapribogyóval és apróra vágott kaporral.
Receptek és táplálkozási információk: Lazac kapribogyó kapor-avokádó pirítós felhős kenyérre
6. Mindent fűszeres avokádó pirítós sült tojás
A sült tojás nemcsak finom az avokádó pirítóson, hanem fontos proteinforrás, valamint az A, D és E vitamin, a jelentések szerint. Az „ízléses” ízének meghintésével „mindenre” fűszerezzük fel. Megtalálhatja ezt a kedvenc bagel-feltöltést néhány élelmiszerboltban és online, de annyira könnyű elkészíteni sajátját. A mérések és az összetevők végtelenül adaptálhatók, de a könnyen megjegyezhető recept a következő: Kombinálja egy evőkanál fokhagymapehely, hagymapehely, szezámmag és mák vetőmagját. Adjunk hozzá két teáskanál kóser sót és keverjük össze.
Receptek és táplálkozási információk: "Minden" Fűszeres avokádó pirítós sült tojással, felhő kenyérrel
Hitel: Sheri SilverA sült tojás nemcsak finom az avokádó pirítóson, hanem fontos proteinforrás, valamint az A, D és E vitamin, a jelentések szerint. Az „ízléses” ízének meghintésével „mindenre” fűszerezzük fel. Megtalálhatja ezt a kedvenc bagel-feltöltést néhány élelmiszerboltban és online, de annyira könnyű elkészíteni sajátját. A mérések és az összetevők végtelenül adaptálhatók, de a könnyen megjegyezhető recept a következő: Kombinálja egy evőkanál fokhagymapehely, hagymapehely, szezámmag és mák vetőmagját. Adjunk hozzá két teáskanál kóser sót és keverjük össze.
Receptek és táplálkozási információk: "Minden" Fűszeres avokádó pirítós sült tojással, felhő kenyérrel
7. Vegyes bogyós avokádó pirítós mandula kenyérrel
Az avokádó pirítósnak is lehet édes oldala. A friss, színes vegyes bogyós gyümölcsök természetesen édesek, és dinamikus aromát adnak az általában enyhe avokádóhoz. Kiváló antioxidáns és rostforrás. És a jelentések szerint a bogyók tele vannak olyan fontos vitaminokkal, mint az A, B komplex, C és E.
Keto-barát mandulás kenyérre tálalva, amelyet a mikrohullámú sütőben főzhet, elkészítheti egyetlen adagját bármilyen bögrében, tálban vagy ramekinben, amelyet fekszik. Mivel a mandulaliszt ugyanolyan tápanyag-profillal rendelkezik, mint a mandula, élvezheti ennek a tápláló fa-diónak az összes előnyeit, például a fehérjét, a kalciumot és az E-vitamint.
Receptek és táplálkozási információk: Vegyes bogyós avokádó pirítós mandula kenyérrel
Hitel: Sheri SilverAz avokádó pirítósnak is lehet édes oldala. A friss, színes vegyes bogyós gyümölcsök természetesen édesek, és dinamikus aromát adnak az általában enyhe avokádóhoz. Kiváló antioxidáns és rostforrás. És a jelentések szerint a bogyók tele vannak olyan fontos vitaminokkal, mint az A, B komplex, C és E.
Keto-barát mandula kenyérre tálalva, amelyet a mikrohullámú sütőben főzhet, elkészítheti egyetlen adagját bármilyen bögrében, tálban vagy ramekinben, amelyet fekszik. Mivel a mandulaliszt ugyanolyan tápanyag-profillal rendelkezik, mint a mandula, élvezheti ennek a tápláló fa-diónak az összes előnyeit, például a fehérjét, a kalciumot és az E-vitamint.
Receptek és táplálkozási információk: Vegyes bogyós avokádó pirítós mandula kenyérrel
8. Dió Ricotta avokádó pirítós mandula kenyérrel
Ez a keto által jóváhagyott snack gyógyítja a reggeli és délutáni vágyakat egy pillanat alatt. Pirítós mandula-liszt kenyér, tetejére egy szeletelt avokádó fele. Adjon hozzá egy kanál friss ricotta sajtot, apróra vágott diót (egy keto kedvenc) és egy hintős pelyhes tengeri sót, hogy a nap bármely szakában ízletes, kielégítő élményt kapjon.
Receptek és táplálkozási információk: Dió Ricotta avokádó pirítós mandula kenyérrel
Hitel: Sheri SilverEz a keto által jóváhagyott snack gyógyítja a reggeli és délutáni vágyakat egy pillanat alatt. Pirítós mandula-liszt kenyér, tetejére egy szeletelt avokádó fele. Adjon hozzá egy kanál friss ricotta sajtot, apróra vágott diót (egy keto kedvenc) és egy hintős pelyhes tengeri sót, hogy a nap bármely szakában ízletes, kielégítő élményt kapjon.
Receptek és táplálkozási információk: Dió Ricotta avokádó pirítós mandula kenyérrel
