A lecitin, a növényekben és állatokban természetesen előforduló anyag, foszfátok és zsírsavak keveréke. Ez a keverékfajta, amely a lecitint vízben és zsírokban is oldhatóvá teszi, foszfolipidként ismert. Az élelmiszergyártók lecitint adnak a salátákhoz, hogy lebontják az olajokat, és így egységes oldatot hozzanak létre. A lecitin granulátumok egészségügyi kiegészítőként is megjelennek. Mielőtt elkezdené, ellenőrizze orvosával, hogy az anyag megfelelő-e az Ön számára.
Lecithin granulátum adagolás
Kérdezze meg orvosát, hogy mennyi lecitint kell bevennie naponta, amikor megvitatja az étrend hozzáadását. Ha azt mondja, hogy kövesse a gyártó által javasolt adagot, olvassa el a termék címkéjén található utasításokat. Az általános ajánlás napi 1-2 evőkanál.
Hogyan vegye be
A lecitin-granulátumokat többféle módon veheti. A legpraktikusabb az, ha beteszik a szájába és rágják, amíg fel nem oldódnak. Vagy a kis pellettet a turmixgéphez is hozzáadhatja, ha elkészíti a turmixot. Próbáljon meg lecitint permetezni gabonafélékre és levesekre. Egy másik alternatíva a kiegészítők főzése az ételekben. A lecitin keverhető hideg vagy meleg ételekkel. A hőmérséklet nem befolyásolja tulajdonságait.
A mellékhatások minimalizálása
A lecitin szedésével járó nemkívánatos reakciók ritkák. Amikor ezek előfordulnak, gastrointestinalis betegségek, májgyulladás, étvágycsökkenés, émelygés vagy túlzott nyálkahártya formájában jelentkeznek. A mellékhatások esélyének csökkentése érdekében ne vegyen be annál többet, amelyet az orvos javasol, vagy amelyet a termék címkéjén javasoltak. Ha betegnek érzi magát a lecitin-granulátumok használata közben, hagyja abba a szedésüket, és jelentse orvosának.
Lecitin és tudomány
A Vanderbilti Egyetem az iskola weboldalán Christine Lawhon újságot tett közzé a lecitin előnyeiről. Lawhon jelentése a lecitin-kiegészítők egészségügyi előnyeivel kapcsolatos publikált tanulmányok áttekintése. Arra a következtetésre jutott, hogy a granulátumok nem képesek hatékony fogyás-elhárító eszköznek, ami ellentmond a termékhez mellékelt állításnak. A lecitin és az idegrendszeri funkció javításának, valamint a demencia megelőzésének képességét illetően a Drugs.com beszámol arról, hogy a témában végzett tanulmányok nem meggyőzőek. Hasonlóképpen, a gyógyszerészeti honlap azt mondja, hogy nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a lecitin enyhíti a májproblémákat. Lawhon szerint a lecitin csak akkor hasznos, ha ki kell töltenie a test kolinellátását. Ez az anyag az acetilkolin prekurzora, egy neurotranszmitter, amely lehetővé teszi az idegsejtek számára az információcserét. Az acetilkolin felelős a memória integritásáért is. A B-3-vitamint, más néven niacin néha felírják a magas koleszterinszint kezelésére. A vitamin-kiegészítés kimerítheti kolinkészletét. Amikor ez megtörténik, orvosa javasolhatja a lecitint, amely kolinforrás.
