A sportitalokat régóta használják sportolók kiegészítésére edzés közben és után. A Gatorade, hasonlóan más sportitalokhoz, tápanyagokat tartalmaz, amelyeket a víz nem nyújt a testnek. Annak ellenére, hogy inaktív emberek fogyasztják, egészségtelen lehet, a Gatorade hosszú edzés utáni ivása jótékony hatással lehet a testére.
A testmozgás hatásai
Az edzés felhasználja a testében tárolt tüzelőanyagokat és erőforrásokat. A test hatékony és biztonságos működése érdekében rendszeresen cserélje ki ezeket az erőforrásokat edzés közben és után is. A testmozgáshoz energiára van szükség a terhelés fokozásához, és ezt a test zsírlerakódásai, szénhidrátok és más erőforrások felhasználják.
Az edzés hőt is generál, és arra készteti a testét, hogy izzadjon, hogy lehűtse magát. Az izzadás a víz és a folyadékok veszteségét okozhatja, és kiszáradáshoz vezethet, ha nem cserélik őket. Hosszú edzés közben - legalább 60 perc - elektrolitok is elveszhetnek.
A Gatorade előnyei
A Gatorade, sok más sportitalhoz hasonlóan, ízesítőket és cukrokat használ, hogy az ital vonzóbbá váljon a szájban. De a cukrok nem pusztán megelégedésére szolgálnak: a Gatorade edzés utáni ivása segít növelni a test szénhidrát- és vércukorszintjét. Ez helyettesíti az izzadás közben elveszett folyadékokat. Az elektrolitokat, amelyek segítenek a szervezet pH-egyensúlyának szabályozásában, sport italok biztosítják.
Használat
A kevesebb, mint 60 percig tartó edzéseket leginkább az ivóvíz szolgálja, ha elkészült, nem pedig sportital. Edzés közben is folytasson vizet következetesen a kiszáradás elkerülése érdekében. Egy órán át vagy hosszabb ideig tartó edzéshez a sportitalok, mint például a Gatorade, hozzájárulhatnak a test folyadékának feltöltéséhez, ugyanakkor cukrokkal és elektrolitokkal is ellátják az energiaszintet. Célja 2–3 csésze Gatorade, víz vagy a kettő kombinációja minden edzés közben elvesztett fontért.
Legutóbbi trendek
A CBS News szerint a "Nemzetközi Sporttáplálkozási és Gyakorlati Metabolizmus Folyóiratban" közzétett legfrissebb kutatások rámutattak, hogy a csokoládés tej nagyobb előnyökkel járhat a test edzés utáni gyógyulásához, mint a Gatorade és más sportitalok. Ennek oka a tejben található fehérje, amely segít az izmok helyreállításában, valamint a kalcium, a D-vitamin és a cukrok. A vizsgálat azonban korlátozott volt, és további vizsgálatokra van szükség annak meghatározására, hogy a csokoládétej valóban jobb-e a Gatorade-nál.
