Sok ember naponta fogyaszt több multivitamint, hogy pótolja az étrendjében bekövetkező tápanyagot. Noha az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy a tápanyagok legjobb forrása a teljes étel, a MayoClinic.com megjegyzi, hogy a napi multivitaminok szedésének megalapozott okai vannak - például ha az étrendben hiányzik az egészséges táplálkozás, vegetáriánus vagy szigorú vegán vagy ha nem eszik változatos étrendet, terhes vagy szoptat, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely zavarja a tápanyagok felszívódását. De a multivitaminok emésztési zavarokat okozhatnak néhány ember számára. Ha székrekedést vagy puffadást szenved a vitaminok miatt, vegye figyelembe néhány alapvető útmutatást az étrend-kiegészítők egészséges fogyasztásához.
1. lépés
A multivitamin szedése előtt beszéljen orvosával. Bár a multivitaminok sok ember számára biztonságosak, minden táplálékkiegészítés bizonyos helyzetekben negatív mellékhatásokat vagy akár gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat. A legjobb, ha megbeszéljük az étrend-kiegészítőket orvosával, és megkérdezzük a legjobb módszert az emésztőrendszeri mellékhatások elkerülésére a multivitaminok szedése miatt.
2. lépés
Gondosan kövesse az adagolást. Bizonyos tápanyagok székrekedést vagy puffadást okozhatnak, ha túllépik őket. Különösen, az túl sok vas székrekedést okozhat az Arizonai Állami Egyetem szerint. Esa M. Davis, az MPH, a Case Western Reserve Egyetemi Orvostudományi Egyetem, megjegyzi, hogy a túlzott kalcium szintén székrekedést okozhat. A multivitamin-kiegészítők szedése közben az emésztőrendszeri zavar elkerülése érdekében az az orvos által ajánlott adagolási szintet vagy a termékcímkén szereplő utasításokat tartsa be - általában egy tabletta naponta.
3. lépés
Válasszon egy vas nélküli multivitamint, és kevesebb kalciummal, mint más kiegészítők, ha továbbra is emésztési tünetei vannak, például székrekedés vagy puffadás. Lehet, hogy kipróbálnia kell néhány márkát, mielőtt megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Figyelem
Mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt venne, mindig ellenőrizze orvosát orvosával. Gondosan kövesse az adagolást.
