Az agilitás, ahogyan azt a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség meghatározta, az a képesség, hogy megváltoztassák az irányt és növeljék a sebességet anélkül, hogy elveszítenék a motor irányítását. Ez közvetlenül kapcsolódik a sebességhez, az egyensúlyhoz és a koordinációs készségekhez. A gyermekek korai életkorban fejlesztenek gyorsaságot és agilitást, amikor az udvar körül üldözik barátaikat vagy családtagjaikat.
Időkeret
A gyermekek gyorsasági és agilitási edzési programjait az életkornak megfelelő szakaszokban kell kidolgozni. A Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség gyakorlati szakemberei azt javasolják, hogy az 5 és 8 év közötti gyermekeket különféle mozgási mintáknak kell kitenni, amelyek magukban foglalják a kar és a láb álló helyzetből történő mozgatását, az ugró mozgásokat és a térbeli tudatosságot elősegítő gyakorlatokat. A készségek elsajátítását 9 és 13 év között javítják. A 13-16 év közötti fiatal tinédzserek számára olyan gyakorlatok vonatkoznak, amelyek során egy kúp labirintuson futnak át, a nyolcadik ábra szerint mozognak, és ellenőrzött módon ugrálnak és landolnak.
Jellemzők
Az agilitás és a sebesség olyan repertoárt igényel, amelyet Vern Gambetta kondicionáló edző "koordinációs képességeknek" hív. Ezeket a képességeket a Brian Mac Sports Coach webhelyének egy cikke ismerteti. Az egyensúly elengedhetetlen az agilitáshoz. Egyes gyermekek először a fűrészmérlegen tapasztalják meg az egyensúly törvényét, amikor mindkét partner felemeli a lábát és kiegyensúlyozza a táblát a középpontjában. A térbeli orientációt, amelyet néha propriocepciónak is neveznek, olyan játékok révén fejlesztették ki, mint például a farok rögzítése a szamáron. A mozgékonyság fontos szempontja az, hogy reagáljon a vizuális, halló és kinetikus vagy tapintható útmutatásokra. Az olyan játékok, mint a címke és a játékok, amelyek megkövetelik a gyermeknek, hogy sípjára reagáljon, javítják ezt a képességet. A halláskocka befejezése, amely olyan játékokban fordul elő, mint például a zenei székek, szintén hatékony edzést biztosít. A gyermekek a tapintású játékokkal, énekléssel és táncolással fejlesztették ki a ritmusságot és a mozgás-szinkronizálást.
Előnyök
A sebesség- és agilitási edzés fokozza az atlétikát, és gyermeke nagyobb valószínűséggel vesz részt a sportban. A sportban való részvétel elősegíti az egészség és a testmozgás elismerését, az önértékelés érzését és az interakciót a csapatmunka során - magyarázza Ryan Hedstrom és Daniel Gould az ifjúsági sportok kutatásának intézetének írt dokumentumban.
Hatások
A futball olyan sport, amely jelentős sebességet és mozgékonyságot igényel. A labdarúgás gyakorlatának a motoros fejlődésre gyakorolt hatását 7- és 8 éves fiúk esetében a "Biológiai antropológia iskolájának folyóiratában" publikált tanulmány tárgya. A vezető szerző, M. Erceg beszámolt arról, hogy a kilenc hónapos labdarúgó-edzési program javította a szív- és érrendszeri kitartást, sebességet, agilitást és rugalmasságot a 7 éves fiúkban, valamint a robbanásszerű erőt, sebességet és koordinációt a 8 éves fiúkban.
Figyelem
Kerülje el, hogy gyermekét arra kényszerítse, hogy olyan képzési gyakorlatokat végezzen, amelyek nem felelnek meg a fejlettségi szintjének. Ellenkező esetben állandó sérüléseket okozhat, vagy károsíthatja gyermekét bármilyen típusú fizikai aktivitásra. Kísérletezzen különböző tevékenységekkel. Az a gyermek, aki nem szeret labdázni, élvezheti ritmikus zenei tevékenységeket.
