Az izomgörcsök vagy a charley-lovak hirtelen, intenzív fájdalmat okoznak, amely ideiglenesen úgy érzi, hogy a borjúizom úgy érzi, mintha a helyére lenne zárva. Bár a görcs végül elmúlik, a fájdalom kellemetlen emlékeztetőként maradhat. Néhány szelíd nyújtás, hideg vagy hő alkalmazása általában segít megoldani a késő fájdalmat a charley ló után.
Mi az izomgörcs?
Izomgörcsök akkor fordulnak elő, ha izma akaratlanul összehúzódik, és összehúzott helyzetben marad. A borjúizom-görcsök az izomgörcsök egyik leggyakoribb típusa, számol be az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia.
A zsúfolt izom nehéznek érzi magát a tapintásnál, és észreveheti, hogy az izom torzul, vagy összehúzódik a bőr alatt. A görcsök néhány másodpercig vagy akár 15 percig is tarthatnak. Bizonyos esetekben görcsök fordulhatnak elő csoportokban, egy másik görcs közvetlenül azután, hogy az egyik elmúlt.
Fájdalom a borjúban görcs után
Ha görcsöt észlel, akkor azonnal abba kell hagynia azt a tevékenységet, amely azt okozta. Ezután óvatosan feszítse meg az izomzatot, hajlítva és lábait mutatva, vagy borjúhosszt nyújtva a falnak. Ujjaival finoman masszírozhatja a borját, hogy pihenjen az izom.
A hevítés egy melegítő betétből vagy meleg fürdőből közvetlenül a görcs után elősegítheti a feszes izmok pihenését. Egyszerre 10 percig jég felvihető a területre, hogy segítse az unalmas fájdalomcsillapítókat és csökkentsék a fájdalmat, ha hosszabb a fájdalom a lábgörcsöt követően.
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofen vagy acetaminofen, átmenetileg enyhíthetik a fájdalmat.
Kerülje a borjúgörcsöket
Az izomgörcsök fő oka a rossz kondíció, a nem megfelelő nyújtás és a testmozgás előtti bemelegítés. Megakadályozhatja a további görcsöket azáltal, hogy jó állapotba kerül, és testmozgás előtt mindig nyújtózkodik.
Nemcsak meg kell nyújtania a borjúizmatokat, hanem meg kell nyújtania a hátrányait, a négyrétét és a fenekét is, mivel ezeknek az izmoknak a szorítása szintén hozzájárulhat a borjúizom-görcsökhöz.
Hidratált maradás hő- és páratartalom hatásának kitéve, különösen a testmozgás során, segíthet elkerülni a görcsöket és az ebből következő izomfájdalmakat. Az izzadás során elvesztett folyadékok kiszáradást okozhatnak, ami a görcsök gyakori oka.
A borjúizom edzés közbeni túlzott használata lábgörcsöt okozhat éjjel. Hacsak nincs jó kondíció, kerülje el a tartós ismétlődő tevékenységeket, amelyek a borjúizmot érintik - például tartóssági futást vagy ugrókötél.
A támogató lábbeli viselése, különösen ha lapos lábad vagy egyéb szerkezeti problémái vannak, csökkentheti a lábgörcsök kockázatát.
Figyelmeztetések és óvintézkedések
Míg a charley ló után elhúzódó fájdalom általában nem jelenti a súlyos egészségi állapot jeleit, ritkán ez a potenciálisan életveszélyes állapot tünete lehet, amelyet mélyvénás trombózisnak neveznek.
A mélyvénás trombózis akkor fordul elő, amikor vérrög alakul ki a vénában. A mélyvénás trombózis tünetei között szerepel a lábfájdalom és a duzzanat. Előfordulhat, hogy a fájdalmas terület feletti bőr melegnek tűnik, vörösnek vagy kéknek tűnik.
