A planáris fascia egy kötőszövet vastag rostos sávja, amely a sarokcsontról származik és a talp teljes hosszában fut. Segít fenntartani a láb ívrendszerét, és szerepet játszik az egyensúlyban és a járás fázisában. Ennek a szövetnek a sérülése, amelyet plantáris fasciitisnek neveznek, az orvos ajánlásaitól függően fizikoterápiát igényelhet.
Növényi fasciitis
A planáris fasciitis egy fájdalmas gyulladás, amely a sportklinikák összes sérülésének 8-10% -át teszi ki a Coachr.org szerint. Ez az alsó végtagok negyedik leggyakoribb sérülése. A fájdalom befolyásolja a láb mozgásképességét, és végül korlátozza a képességét, hogy részt vegyen minden típusú testben. A planáris fasciitis általában csak az egyik lábán található. A kétoldalú plantáris fasciitis viszont valószínűleg egy szisztémás ízületi állapot következménye.
Kezelés
A planáris fasciitis kezelése magában foglalhatja a pihenés, az éjszakai szilánkok, a masszázskezelés, a gyulladásgátló gyógyszerek, az injekciók és természetesen a fizikoterápia kombinációját. A kerékpározás, helyhez kötött vagy utcai, a rehabilitáció általános módszere, és jó módszer a bemelegítésre más gyakorlatok előtt. Noha végül pihenésre van szükség, a dinamikus kiropraktika szerint bizonyos tevékenységekre is szükség van a gyógyuláshoz.
Alacsony hatás
A kerékpározás a futáshoz vagy a sportban való részvételhez képest inkább, mert az alacsony hatással jár. A lábak nem ütik a talajt és csekély mechanikai terhelést viselnek, hanem ellentétesen kör alakú mozgással járnak. A helyhez kötött kerékpárok tovább csökkentik az ütéseket, elkerülve az egyenetlen környezet minden olyan variációját, amely az érzékeny planta fasciát eltörheti. Először azonban meg kell győződnie arról, hogy a kerékpár megfelelő méretű-e, és a kormány és a nyereg a megfelelő magasságban van, különben is megsérülhet.
Felszerelés
Miközben kerékpározsz, jó ötlet valamivel magasabb sarkú cipőt viselni, vagy legalább a hüvelyeket 1/2 hüvelyk és 1 hüvelyk vastagságban behelyezni mindkét cipőbe. Ennek meg kell párnáznia a lábakat és meg kell akadályoznia a lehetséges stresszt. Ezeket azonban csak alacsony hatású gyakorlatokhoz szabad felhasználni. Tenisz és más nagy hatású tevékenységek emelt sarkú súlyos boka sérülést okozhatnak.
Figyelem
A planáris fasciitist általában a kötőszövet túlzott használata és elhúzódó trauma okozza. A kerékpározás túlzott mértékben megterhelheti a talpak fasciát, és valószínűleg kerülni kell néhány hétig a sérülés után, amíg nincs fájdalom - állítja a Coachr.org. Időközben a vízi edzés azonnal megkezdődhet. Teljesen eltávolítja a lábtól a stresszt, és elég jól működik a szövet feljavításában. Mindkét esetben óvatosan kell eljárni.
