Minden nap kb. 25 000 alkalommal használja a tüdejét, hogy lélegezzen - jelentette a MedlinePlus, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek weboldala. A tüdőbetegségek, például a rák, a tüdőgyulladás, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és az asztma korlátozhatják a szervezet képességét az oxigén bevitelére, amelynek az összes sejtjének működnie kell. A tüdő tiptop állapotában tartása érdekében kövesse az egészséges étrend friss élelmiszerekkel való ellátását. A tüdő egészségének legjobb ételei közé tartozik a sütőtök, a papayák, a spenót, a kelkáposzta, a paprika, a guajava, a fekete bab, a lencse, a vadon élő lazac és a russet burgonya.
Karotinoid előnyei
A fitotápanyagok karotinoid családjának bizonyos tagjai segíthetnek a tüdőrák megelőzésében - jelentette a Linus Pauling Intézet. A növényi tápanyagok olyan vegyületek, amelyek a növényi ételekben fordulnak elő, és fényes árnyalatot adnak nekik. Különösen a béta-kriptoxantin, valamint a lutein és a zeaxanthin kombinációja ígéretes védelmet nyújt a tüdőrák ellen. A sütőtökben a legmagasabb a béta-kriptoxantin koncentráció, a második a papaja. Annak érdekében, hogy a legtöbb luteint és zeaxantint eljuttassa, adja hozzá a levélzöldek spenótot és kelkáposztát étrendjének.
Antioxidáns C-vitamin
Valószínűleg a C-vitaminhoz fordul, ha megfázik, de a kutatások azt mutatják, hogy ennek az antioxidánsnak a bevétele előnyei vannak a tüdőgyulladásnak is, amely egy gyakori tüdőfertőzés. A 2007-ben a "Journal of the Royal Society of Medicine" -ben közzétett öt tanulmány áttekintésében a kutatók megállapították, hogy a C-vitamin bevitel megelőző hatást gyakorolt a tüdőgyulladásra a három vizsgálatban, a másik pedig a terápiás hatást. Ha csak a C-vitaminból narancsot eszik, itt az ideje, hogy újraértékelje döntéseit. Táblázatonként a legtöbb C-vitamin eléréséhez válassza a sárga paprikát és a guajavát.
Folyamatos ételek
A folátot (B-vitamint) tartalmazó élelmiszerek bevitelének növelése segíthet megvédeni a tüdejét a krónikus obstruktív tüdőbetegségtől, vagy a COPD-től, amely kifejezés számos tüdőbetegségre kiterjed, ideértve az emfizema, a krónikus hörghurut és az asztma egyes formáit. A COPD-vel küzdő felnőttek 2010-ben az „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” című kiadványában közzétett tanulmány megállapította, hogy a betegség okozta lélegzettség az étrendi folát alacsony bevitelével jár. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fokozott folátbevitel javíthatja a tüdő működését. A táplálékonkénti két legmagasabb tápláléktartalmú ételfólia a fekete bab és a lencse.
B-6 a tüdő egészségére
A folsavhoz hasonlóan a B-6-vitamin a tüdő jobb működésével és különösen a tüdőrákkal szembeni védelemmel jár. A 2010-ben a "Journal of the American Medical Association" -ben közzétett tanulmányban a kutatók több mint 385 000 férfi dohányosok és nem dohányzók vérmintáját vizsgálták, és alacsonyabb tüdődaganat-kockázatot fedeztek fel azokban, akiknek a vérében magasabb a B-6 szint. A jó B-6 források beépítéséhez az egészséges tüdő étrendjébe nézze meg a vad lazacot és a russet burgonyát.
