Habár furcsának tűnik beszélni a hideghőmérsékleti allergiáról vagy a testmozgással szembeni allergiáról, ezek a feltételek valóban léteznek. Valójában ezek a reakciók a futó viszkető lábak leggyakoribb okai közé tartoznak, de más tényezők is szerepet játszhatnak.
Tipp
Számos tényező hozzájárulhat a viszkető lábakhoz futás közben. Lehet, hogy bizonyos típusú allergiái vannak vagy rossz a keringése. Orvosa segíthet a konkrét ok csökkentésében.
A csalánkiütés megértése
Az Amerikai Családorvosok Akadémia szerint a testmozgás okozta viszketés urticaria formájában "olyan állapot, amely csalánkiütés és egyéb allergiás tüneteket okozhat. Ez előfordulhat edzés közben vagy után." Ez az állapot általában egy erőteljes testmozgás, például futás közben, vagy közvetlenül azt követően jelentkezik.
A futó emelt, piros dudorokkal alakul ki a bőrön (csalánkiütés). A csalánkiütés elterjedésével a bőr vörösre és foltosra néz ki, és rendkívül viszkető lesz. Bár a betegség meglehetősen zavaró, a futás ilyen típusú viszkető lába nem életveszélyes. A csalánkiütés tünetei valójában a futás befejezésétől számított 10 percen belül eloszlanak.
Az allergia lehet a bűnös
Ha kezedet nem fedezi fel, akkor a kéz duzzanatát is észlelheti. Az embereknek, akiknek súlyos urticaria esetei vannak, súlyosabb tünetek léphetnek fel, mint például hidegrázás, versenyző szívverés, végtagduzzanat és ájulás. A Mayo Clinic megjegyzi, hogy a hideg urticaria pontos oka még mindig nem egyértelmű. Néhány embernek allergiás reakciója van a hideg hőmérsékletről.
A keringési kapcsolat
Bizonyos esetekben a viszkető lábakat futás közben egyszerűen a futás hiánya okozhatja. Ha a közelmúltban nem sokat futott vagy testmozgott, akkor a lábak kapillárisjai kissé összeomlanak. Ha azonban újra elkezdi edzni, a lábad megnövekedett vérellátást igényelnek.
Ahogy a keringés áramlása erre a területre növekszik, a lábad kapillárisainak ki kell terjedniük, hogy több véráram jöhessen létre. Ahogy ezek a kapillárisok kibővülnek, az őket körülvevő idegek "viszkető jeleket" küldenek az agyhoz. Szerencsére ezek a tünetek általában néhány napos rendszeres futás után megszűnnek.
Ne zárja ki az anafilaxiát
Néhány embernél az állapotot egyszerűen az erőteljes testmozgás váltja ki. A Harvard Health Publishing szerint körülbelül egyharmadában a betegséget egy testmozgás és egy adott étel kombinációja váltja ki. Úgy tűnik, hogy ez a helyzet egyre növekszik, mivel 1979-ben először azonosították.
A futók viszketésének megakadályozása
Szerencsére az anafilaxiához kapcsolódó testmozgás okozta viszketés az egyetlen életveszélyes ok a viszkető lábak számára futás közben. A testmozgáshoz kapcsolódó allergia vagy a hideg hőmérséklet nem veszélyezteti az életet, kivéve nagyon súlyos eseteket. Biztonsága és kényelme érdekében azonban bizonyos lépésekkel megteheti a futók viszketését.
Az edzés előtt és után legalább 10 percig melegítse fel és lehűtse le. Ha szükséges, tartson rövid szünetet egész futás közben, és hagyja, hogy a test lehűljön és pihenjen. Ha allergiás a hideg hőmérsékletre, öltözzön rétegekbe, és futás közben takarja le a bőr minden szabad területét. Gyakorlat-indukált anafilaxia esetén szükség lehet egy kevésbé fárasztó test gyakorlására, például úszásra.
