A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint a lenmag javíthatja koleszterinszintjét és csökkentheti a szívbetegségek és rák kockázatát. Ezek a kis magok szintén hozzájárulhatnak a menstruációs ciklus szabályosabbá tételéhez és korlátozhatják a menstruáció során előforduló mellékhatásokat, bár ennek bizonyítéka még mindig előzetes és ellentmondásos.
Lenmag és menstruáció
A lenmagokat rendszeresen fogyasztva elősegíthetik az ovuláció szabályosabbá válását. Az "1993-ban a" The Clinical Endocrinology and Metabolism "kiadványban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik rendszeresen lennének lenmagot, minden menstruációs ciklus alatt ovuláltak, de amikor ezek a nők betartották a szokásos alacsony rosttartalmú étrendüket, 36-ból háromból nem ovuláltak. menstruációs ciklusok. A menstruációs ciklus fázisa, az ovuláció és a menstruáció kezdete között, amelyet luteális fázisnak hívtak, hosszabb volt, amikor a nők lenmagot fogyasztottak. A rövid luteális fázis időnként meddőséggel jár.
A görcsök korlátozása
Mellfájdalom csökkentése
A MedlinePlus által idézett tanulmány szerint egy napi étkezéshez kb. 25 gramm lenmag hozzáadása három hónapig korlátozhatja az emlőfájdalmat, amelyet a nők időnként tapasztalnak. A 2006 januárjában a „Journal of Obstetrics and Gynecology Canada” közzétett áttekintő cikk alátámasztja ezt az ajánlást, és arra a következtetésre jutott, hogy lenmagokat kell javasolni az ilyen típusú mellfájdalom kezelésére.
Egyéb szempontok
A lenmagok kölcsönhatásba léphetnek a fogamzásgátló gyógyszerekkel, a vérhígítókkal és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel, ezért mielőtt felveszi az étrendbe, kérdezze meg orvosát. Hormonérzékeny rákos betegek, például emlő- vagy petefészekrák esetén a lenmag használata előtt egyeztessen orvosával, mert ez megváltoztathatja bizonyos hormonok szintjét, és úgy viselkedhet, mint az ösztrogén a szervezetben.
