Az étrenddel ellentétben, amely gyakran korlátozó és rövid távú fogyás céljára szolgál, a kiegyensúlyozott étrend változatos és megfelelő az aktivitáshoz. Más szavakkal: egyszerűen enni kell az összes élelmiszercsoportból, és az ételt kezelni kell a megfelelő, aktív életmódhoz. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű szemet, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejet, magokat, dióféléket és egészséges olajokat tartalmaz. Noha a zsírok, só és édességek bevitelét korlátozni kell, a kiegyensúlyozott étrendben van hely az alkalmi kezelésre. A kiegyensúlyozott étrend hatalmas előnyei vannak. Jobban fogod érezni magát, jobban néz ki, és hosszabb, egészségesebb életet élsz.
Erős
Az alacsony zsírtartalmú tej, sajt és még egy kis fagyasztott joghurt kiváló forrásai a kalciumnak nevezett ásványnak. A kalcium elengedhetetlen egy erős, stabil vázrendszer fenntartásához, amely minimalizálja a törések kockázatát és lehetővé teszi az aktív életmódot. Ha laktóz-intolerancia vagy érzékeny a tejtermékekre, akkor vegyen magvakat, dióféléket és szóját más kalciumforrásként.
Hosszú élet és jólét
A megfelelő étkezés nem garantálja a jólétet, ám biztosan meghosszabbítja az élettartamát. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti a sokféle orvosi probléma kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, cukorbetegséget, magas vérnyomást, hiperlipidémiát és bizonyos rákos formákat. Ezenkívül az egészséges táplálkozás erősíti immunrendszerének azon képességét, hogy megvédje a betegségeket és a betegségeket.
A mérleg meghódítása
A rendszeres testmozgással kombinálva a kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban, ha túlsúlyos vagy elhízott, vagy egyszerűen segíthet egészséges egészséges testsúlyának fenntartásában. Nemcsak a fogyás és a karbantartás jó egészségre, hanem segíthet jobban érezni magát és hozzájárulhat az általános jó közérzethez.
Jól érzi magát
A pozitív testkép mellett a kiegyensúlyozott étrend segíthet a mentális betegségek megelőzésében. Az elnök kihívása szerint a helyes táplálkozás és az aktív életmód együttesen csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót, és növeli az energiaszintet.
