Az egészséges testsúly az élet minden szakaszában fontos a jó egészség és a személyes termelékenység fenntartása szempontjából, és különösen fontos az idősek számára az élettani változások miatt, amelyek a testben az emberek öregedésével járnak. A súlycsökkenés és az alacsony testtömeg két kockázati tényező az időskorúak nem megfelelő kalória- és fehérjefogyasztásához kapcsolódik. Az alacsony testtömeg negatív hatással lehet az erőre, az energiaszintre és az általános életminőségre.
Idősebb felnőttek és fogyás
A kalóriabevitelnek napi 500–1000 kalóriát kell csökkentenie 65–85 éves korú felnőtteknél. Sok tényező hozzájárul a fogyáshoz, ideértve a depressziót, a fájdalmat, a többféle gyógyszer használatát, a fertőzéseket és a krónikus állapotokat és betegségeket.. Ha a fogyás a rossz orális bevitelért felelős, az italok és kiegészítők pótolhatják a kihagyott kalóriákat. A regisztrált dietetikusok testreszabott táplálkozási tanácsadást nyújthatnak a súlygyarapodáshoz.
Magas kalóriatartalmú italok
A magas kalóriatartalmú italoknak a napi rutinba történő beépítése elősegítheti az idős emberek súlygyarapodását. A teljes kalóriatartalmú italok néhány példája a teljes tej, a csokoládétej, a turmix és a 100 százalékos gyümölcslé. 8 uncia teljes vagy csokoládés tej és 6 uncia 100 százalékos gyümölcslé fogyasztása mindhárom étkezés esetén 630 kalóriával növeli a kalóriabevitelt. A Smoothie akár 500 kalóriát is felvihet, ha teljes tejből, gyümölcsből, joghurtból és fehérjeporból készül.
A kiegészítők
Számos recept nélküli étrend-kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek növelik a kalória- és fehérjebevitelt, és ezáltal elősegítik az idősek súlygyarapodását. Fogyasztjon étrend-kiegészítőket étkezés közben, hogy helyettesítse a hiányzó kalóriákat az étkezési időkben bekövetkező rossz fogyasztás miatt. Például a Biztosítás és a Biztosítás Plusz 250 és 350 kalóriát biztosít dobozonként. A szegfű azonnali reggelije egy palackban 260 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá fagylaltot és teljes tejet ezekhez, hogy további kalóriával és fehérjével fokozza a rázást. A "Legjobb Gyakorlati Ügyvédi Központ" szerint pozitív eredmények alakulnak ki, ha italok vagy kiegészítők különféle ízekben, következetességben és hőmérsékleten állnak rendelkezésre.
Táplálkozási megfontolások
Egyes terápiás kiegészítőket krónikus betegségek, például cukorbetegség és veseelégtelenség kezelésére tervezték. Például a cukorbetegeknek szánt kiegészítő Glucerna Snack Shake kiegészítő kalóriát biztosít, miközben fenntartja a vércukorszintet. A Glucerna dobozonként 140 kalóriát és 19 gramm szénhidrátot biztosít. Egy másik elérhető kiegészítő a Nepro, magas kalóriatartalmú fehérje-kiegészítő, amely alacsony kálium- és foszfortartalommal rendelkezik - mindez megfelelő veseelégtelenségben szenvedők számára. A Nepro egy dobozban 425 kalóriát és 19 gramm fehérjét tartalmaz.
Mielőtt elkezdené a súlygyarapodást, keresse fel orvosát vagy regisztrált dietetikusát.
