Az 5 HTP vagy 5-hidroxi-triptofán nincs jelen a tipikus étrendben. A triptofán nevű esszenciális aminosavból kell előállítani, amely a legtöbb étrendi fehérjében megtalálható. Tabletta formában az 5-HTP növelheti az agyban a szerotonin szintet, hasonlóan az antidepresszánsokhoz, amelyekről azt gondolják, hogy növelik a test szerotonin szintjét. A túl kevés 5-HTP-adag érzelmi zavart és nagy étvágyat okozhat, míg a túl sok 5-HTP-kezelés káros következményeket okozhat. Ezért fontos, hogy az 5-HTP tablettákat csak az ajánlott adagjukban vegye be.
Funkció
Az étrendben található triptofán a testben biokémiailag 5-HTP -vé alakul. Az 5-HTP étrend-kiegészítők növelik az agy szerotonin szintjét, amely segít fenntartani a hangulatot és az étvágyat. Az alacsony szerotoninszint hozzájárulhat a depresszió kialakulásához és az étvágy növekedéséhez.
5-HTP adagolás depresszióhoz
Az étrend-kiegészítők és az Egészségügyi Útmutató szerint az 5-HTP jó adagjának körülbelül 50 és 400 mg között kell lennie. Az 5-HTP-kiegészítők 50 és 100 mg-os kapszulákban kerülnek forgalomba. Depresszió esetén a normál adagolás magában foglalja egy 50 mg-os kapszula bevételét naponta egyszer-négyszer. 100 mg 5-HTP tabletták esetén három tabletta bevétele ajánlott, osztott adagban. Az 5-HTP tablettákkal szembeni egyéni érzékenység változhat. Forduljon orvosához, hogy megtudja, melyik adag felel meg az Ön igényeinek.
5-HTP adag étvágyat
Az 5-HTP étrend-kiegészítők növelik az agy szerotoninszintjét, ami pozitív hatással lehet az étvágyra. A Vitaminok és Egészségkiegészítők Útmutató szerint az 5-HTP-kiegészítők csökkenthetik a zsír- és szénhidrátbevitelt azáltal, hogy elősegítik a telítettség érzetét. Az 5-HTP kezdeti ajánlott adagja általában 50 mg, naponta háromszor. Az étvágycsökkenés akkor fordulhat elő, ha napi 600–900 mg 5-HTP adagot alkalmaznak. Ajánlatos 50 mg 5-HTP adaggal kezdeni, és felfelé titrálni.
Mellékhatások
Az 5-HTP nagy adagja megnövelheti a szerotonin koncentrációját, és szerotonin szindrómát eredményezhet, amelynek tünetei között szerepel izgatottság, hasmenés, gyors szívverés, hallucinációk, megemelkedett testhőmérséklet, koordináció elvesztése, hányinger, gyors vérnyomásváltozás és hányás.. Az 5-HTP-t nem szabad súlycsökkentő gyógyszerekkel és antidepresszánssal együtt venni. Az 5-HTP pontos adagját az egészségügyi szakembernek kell előírnia.
