A sprinter cipője alján levő fém tüskék között csak a hosszúság volt a különbség. A tüskék formája és hossza elérhető bizonyos távolságokra, eseményekre és a pálya felületének típusaira. Annak eldöntése, hogy melyik pálya-tüskét használja, javíthatja az eredményeket és befolyásolhatja az edzési módszereket. Különösen fontos a serdülők útmutatása. Azoknak, akik továbbra is növekednek, meg kell szerezni a megfelelő tüskét, és jó szokásokat és formát kell létrehozniuk, amelyek egy életre szólnak.
Piramis tüskék
A hagyományos tüskeket a Reebokvá váló cipőcég alapítója, Joseph William Foster, 1890 körül fejlesztette ki. Az Adidas cipőgyártó cég az 1930-as években tovább finomította a mai tipusokat, és a mai tüskék általában ilyenek. A piramis tüskék különböző hosszúságúak. A leggyakoribb 1/4 hüvelykes, és szintetikus beltéri és kültéri síneken használják. Az USA atlétikai szövetsége csak ilyen típusú tüskét engedélyezi a szankcionált találkozóin.
Tű tüskék
Az éles tűs hegyű tüskeket tű tüskéknek nevezzük. Ezeket többnyire 3/16 hüvelyk hosszúságban adják el, és jó tapadást biztosítanak esős és nedves pályafelületeken. Óvatosan használja őket, mert valóban süllyedhetnek a pályára, és erőfeszítést igényelnek, hogy újra kijuttassák őket. A könnyebb súlyú futók általában jobban teljesítenek a tűs tüskékkel. A nehezebb futóknak, akik nagyobb erővel ütik el a talajt, nem kell annyit beásniuk. A hosszabb tűtüske - 1/4 hüvelyktől 3/8 hüvelykig - jól működik egy kültéri salakpályán, mivel azok áthatolnak a felületi rétegen és szilárdan belemerülnek az alapba.
Egyéb szempontok
A kezdő sprintereket jobban ki kell használni a piramis tüskékkel, amíg nagyon jó formát nem érnek el, mivel lehetséges az ellenkező láb megkarcolása tüskékkel, ha egy lépéssel túlméretezünk. A tűtüskéket elsősorban rugós felületű, minden időjárási pályán való futáshoz használják. Ezek a tüskék a cipő lába alatt vannak, mivel a rövid sprint teljes egészében a lábujjakon fut. Ez lehetővé teszi az optimális előrehaladást, miközben a tüskék a lábát előre mutatják.
Sarok párna
Néhány száz méternél hosszabb távolságok esetén, vagy kezdő futók számára jobb, ha egy lábbeli piramis-tüskével lábszár alatt helyezkedik el, és egy párnázott sarokkal rendelkezik a sarokcsésze alatt. Ez jó kompromisszum a lábujj fogása és a sarokütközés között. Például egy 10 000 méteres verseny során, kültéri és kültéri futó sarka ütközik, és az orr követ. A piramis tüskék segítik a láb előrefelé tartását.
