Átlagosan 2000 lépéssel megtett egy mérföldet megtett - jóval elmaradva a szokásos ajánlástól, mely szerint napi 10 000 lépést kell tenni, vagyis körülbelül öt mérföld. De ha fogyni próbál, minden lépés és minden elégetett kalória segít.
Testtömeg jelentőség
Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát éget el, ha bármilyen távolságot sétálsz. Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint egy 120 font. egy személy sétálás közben kb. 6, 5 kalóriát éget el percenként. Egy 180 font. az ember körülbelül 9, 7 kalóriát éget percenként, ugyanolyan távolságot sétálva, azonos intenzitással. Az, hogy mennyi ideig tart ahhoz, hogy 2000 lépésre sétáljon, figyelembe kell vennie a testsúlyát, hogy megnézze, hány kalóriát égett el.
A sebesség is számít
Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát fog elégetni. Tehát minél gyorsabban halad ezen a 2000 lépésben, annál több előnyt kínálnak. Az elégetett kalóriákat növelheti a lépcsőn vagy dombokon történő lépésekkel is, minden alkalommal, mivel az extra nehézség több kalóriát éget ugyanannyi lépésben.
Távolság hozzáadása
Minél többet jár, annál több kalóriát éget el. A napi 2000 lépésre járás jó kiindulópont. Próbáljon hozzá néhány további lépést minden nap. Mielőtt megtudná, akár 10 000 is lehet. További lépéseket hozzáadhat, ha parkol az épület parkolójának szélén, ha munkahelyi sétát indít vezetés helyett, és 10 perces vagy annál hosszabb idő alatt sétál egész nap, vagy ebédszünet alatt.
