Muhammad Ali az egyik legnagyobb nehézsúlyú bajnok a boksz történetében. Boksz jelenség volt, megnyerte az 1960-as olimpiai aranyérmet, majd a nehézsúlyos divízióban csapott be, mint profi és legyőző bajnok, Sonny Liston. Emlékezetes történetét tovább bővítette Joe Frazierrel felvett epikus sorozat és George Foreman feldühödése. Ali túlméretezett személyiséggel bírt, és a 20. század egyik legismertebb sportolója volt. Karrierje legfontosabb alkalmával Ali keményen edzett, mielőtt a bajnokságon küzd.
1. lépés
Fuss kora reggel. Muhammad Ali felállt 5: 30-kor, nehezítsen nehéz építőipari csizmát és hat mérföldre futjon 40 perc alatt. Ali tudta, hogy kitartása a siker egyik kulcsa a ringben. Ha nem kelne fel és korán reggel fut, akkor nagy részét elveszíti ellenfelei ellen.
2. lépés
Árnyékdoboz, amikor belépsz a gyűrűbe. Ali árnyékot dobott öt háromperces fordulóra. Ha tapasztalt harcos vagy, az árnyékdoboz kiváló eszköz lehet a készségek élesítéséhez és a stratégia kidolgozásához. Ez egy kitartást növelő fúró is. Vegyünk egy 30 másodperces szünetet a fordulók között.
3. lépés
Dobd el a nehéz zsákot, hogy kialakuljon a lyukasztó erő és az egyensúly a gyűrűben. Üss a hat zsákba hat háromperces fordulóban. Karrierje alatt Ali nem volt olyan nagy lyukasztó, mint Liston, Frazier és Foreman. Ali azonban megállította mindhárom harcosát és egyértelműen kemény lyukasztó volt. A nehéz zsákot használta a lyukasztó kombinációk kidolgozására.
4. lépés
Spar a sparring partnerekkel, hogy élesebbé tegye gyűrűs képességeit, amikor közelebb kerülsz a harcodhoz. Későbbi éveiben Ali gyűlölte a sparringot, és bohócnak lenne, amikor bekerült a gyűrűbe. Ez a súlyos edző, Angelo Dundee, végtelenné vált. De amikor Ali a létrán mászott a bokszban, hetente három-négy alkalommal hat-kilenc fordulót dobott. A gyűrűs mozgásán, a kézsebességén, a bal ütközésén és a lyukasztó kombinációkon dolgozott.
5. lépés
Nyomja meg a sebességtartót és ugrókötél, hogy dolgozzon a gyorsaságon és a kéz-szem koordináción. A legnagyobb előnye Alinek a körben volt a sebessége és gyorsasága. A boksz elemzői Ali a történelem három legjobb nehézsúlyának egyikét értékelik, és nyilvánvalóan a minden idők leggyorsabb nehézsúlyú harcosa volt. Kilenc percig eltalálja a sebességtartót - más néven a sebességgömböt. Ezután 20 percig ugrott a kötélen, mindig mozogva, miközben a gyorsaságán és az egyensúlyán dolgozott.
