Az ülőideg a test leghosszabb idege, amely az alsó hátától a láb hátáig fut. Iialia egy irritált ülőideggel kapcsolatos tünetek leírása. Ezen tünetek között szerepel a fájdalom, gyengeség, zsibbadás és bizsergés a lábban, a Medline Plus szerint. Az isiátát piriformis szindróma, megcsúszott korong, degeneratív korong-betegség, gerinc stenosis, medence sérülés vagy törések és daganatok okozzák. A legtöbb ülőidegprobléma konzervatív kezelésekkel gyógyul meg; bizonyos esetekben azonban műtétre lehet szükség. Kövesse az iránymutatásokat az ülőideg gyógyításához.
1. lépés
Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az ülőidegprobléma okát.
2. lépés
Pihenjen legfeljebb 2 napig, ha ülőidegprobléma van. Kerülje az ágyhosszabbítást, mert ez még rosszabbá teheti az állapotot.
3. lépés
Vigyen fel jégcsomagot arra a helyre, amely kellemetlenséget okoz. Helyezze a jégcsomagot a fájdalmas területre 20 percre, majd 20 percig vegye le a területről. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta többször.
4. lépés
Tegyen melegítést a fájdalmas területeken 48 órával a fájdalom kezdete után. Alternatív hideg és meleg csomagolás, és ismételje meg ezt a ciklust a lehető leggyakrabban.
5. lépés
Nyújtsa ki az alsó lábát és a hát alsó részét, hogy enyhítse az ideggyök-kompressziót és az ebből eredő fájdalmat, javasolja a Mayo Clinic. Tartsa az egyes szakaszokat 30 másodpercig, és kerülje a pattogást, elfordulást és a túlzott nyújtást. Kövesse az orvos vagy a gyógytornász által ajánlott nyújtó gyakorlatokat.
6. lépés
Vegye ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat az ülőideg mentén fellépő fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében. Kérdezze meg orvosát a vényköteles gyulladáscsökkentő, antidepresszánsok vagy görcsoldó gyógyszerekről, amelyeket krónikus fájdalom enyhítésére használnak, javasolja a Mayo Clinic.
7. lépés
Fontolja meg az epidurális szteroid injekciót, amely csökkentheti az ülőidegproblémájához kapcsolódó fájdalmat és gyulladást. Beszélje meg az eljárás lehetséges kockázatait, komplikációit és várható eredményeit.
8. lépés
Végezzen rendszeres testmozgást. Kezdje alacsony ütésű gyakorlatokkal, például kerékpározással, úszással vagy vízi aerobikkal. Sétáljon hetente három-öt alkalommal, ha elviszi ezt a tevékenységet.
9. lépés
Gyakorold az ülést és az állást megfelelő testtartással, ha az ülőidegprobléma a hátadból származik.
10. lépés
Beszélje meg a műtéti lehetőségeket, ha ezek a konzervatív kezelések nem nyújtanak enyhülést.
Amire szüksége lesz
-
Jégtorlasz
Melegítő csomag
Tipp
Azonnal forduljon orvoshoz, ha az isi idegprobléma súlyos vagy hirtelen jelentkezik.
