A szervezet D-vitamint kaphat D-vitaminral dúsított ételekből, kiegészítőkből vagy napfény segítségével előállíthatja. Csak kevés étel tartalmaz D-vitamint, és valószínűleg nemcsak étrend révén képes kielégíteni saját és szoptató csecsemő igényeit. A tanulmányok kimutatták, hogy az étrendi D-vitamin-kiegészítők növelik a csecsemő számára rendelkezésre álló D-vitamin mennyiségét, segítve mind az anya, mind a baba igényeinek kielégítését. Mielőtt bármilyen kiegészítőt hozzáadna étrendjéhez, konzultáljon orvosával.
Ajánlott étrendi támogatás
A 0–12 hónapos csecsemőknek naponta 400 NE D-vitaminra van szükségük. Egy kizárólag szoptatott és kiegészítő táplálékkal nem rendelkező csecsemőnek ezt az anyától kell beszereznie. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítő Hivatala szerint a 14-50 év közötti nőknek naponta 600 NE szükséges. Ugyanez az ajánlás terhes vagy szoptató nőkre vonatkozik.
Tudományos bizonyítékok
Az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben közzétett 2004-es tanulmány rámutatott, hogy a szoptató csecsemő D-vitamin-szintje közvetlenül összefügg az anya bevitt anyagával. A szoptató anyáknak napi 2000 vagy 4000 NE D-vitamint kaptak három hónapig. Megállapítást nyert, hogy az anyák és a csecsemők D-vitamin-koncentrációja mindkét csoportban jelentősen megnőtt, a magasabb adagok mellett szignifikáns növekedést mutattak. A csecsemőkben található D-vitamin mennyisége tükrözi az anyák anyatejének D-vitamin szintjét. A kutatók szerint napi 2000 NE D-vitamin tápláló anyáknak csak korlátozott sikere lenne a csecsemők számára megfelelő D-vitamin biztosításában, és azt sugallták, hogy 4000 NE haladná az anya és a baba igényeinek kielégítését.
A D-vitamin forrásai
Megkísérelheti megszerezni a napi D-vitamin-tápanyagot az ételekből, ha különös figyelmet fordít étrendjére. Nagyjából 3 uncia. főtt lazacból 447 NE D-vitamint kapsz, ugyanakkora mennyiségű makréla 388 NE-t, egy nagy tojás pedig 41 NE-t fog kapni. D-vitamin-dúsított tej, joghurt, narancslé, margarin és gabonafélék találhatók az élelmiszerboltok polcain. Az Egyesült Államokban a csecsemőtápszerekben D-vitamin van dúsítva. A halolajok kiváló D-vitamin források, 1 evőkanállal. 1, 360 NE D-vitamint tartalmazó tőkehalmáj-olaj
Megfontolás
A D-vitamin mérgező lehet a testére, ha túlzott mennyiségben használják. A nők maximális napi mennyisége vagy tolerálható felső beviteli szintje 4000 NE / nap, még szoptatás ideje alatt is. Csecsemők számára a felső határ 1000 NE hat hónapig, 1500 NE 7–12 hónapig. Kiegészítők szedésekor legyen óvatos, hogy elkerülje a mérgezést önmaga és szoptató gyermeke számára. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia javasolja, hogy a szoptatott csecsemőknek 400 NE D-vitamint kell adni kiegészítőként addig, amíg elválasztják és meg nem fogyasztják a dúsított tápszert. Hagyja, hogy orvosa segítsen Önnek és a baba D-vitamin-szükségleteinek meghatározásában és kielégítésében.
