Mindenkinek szüksége van D-vitaminra, de a nagyobb mennyiségű D-vitamin bevételének szükséges mennyisége és lehetséges előnyei forró viták a gyógyászatban. Kiegészítőkként a D-vitamin két formája érhető el, a D2-vitamin, más néven ergocalciferol és D3, a kolekalciferol. A D3 a bőr által szintetizált forma, a D2 pedig a növények által szintetizált forma. A Linus Pauling Intézet szerint a legtöbb kiegészítő D3-at tartalmaz, amelyet a test jobban felhasználhat. A nők felismerhetik a D-vitamin-kiegészítés különleges egészségügyi előnyeit.
Ajánlott étrendi támogatás
Az ajánlott étrend-támogatás olyan összeget ír le, amely elegendő az egészséges emberek 97-98% -ának. A nők esetében az RDA nem változik az 1. életévtől a 70 éves korig, hanem napi 600 nemzetközi egységnél marad. 70 éves korában az RDA napi 800 NE-re növekszik. A D-vitamin RDA-ját 2010-ben felvetették számos olyan kutatás alapján, amelyek azt mutatták, hogy a jelenlegi normák túl alacsonyak.
Feladható felső határok
Az elfogadható felvételi szintek azt a legmagasabb dózist jelzik, amely nem okoz toxicitást. A 9 évesnél idősebb nők és lányok számára a D-vitamin megengedhető felső határa napi 4000 NE. Ne vegyen be ilyen sok D3-at orvosa jóváhagyása nélkül. Nem juthat túl sok D3 a napból; az étrendi bevitel szintén nem valószínű, hogy túl sok D3-ot eredményez. A Linus Pauling Intézet szerint a D3-kiegészítők túladagolása lehetséges.
Előnyök
A 40 millió amerikai közül, akiknél fennáll az osteoporosis kialakulásának kockázata vagy annak kockázata, 68% -a nő. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a D-vitamin önmagában bármilyen formában nem csökkenti a törések kialakulásának vagy az esések csökkentésének kockázatát. A D-vitamin és a kalcium beadása növeli a csontsűrűséget - mondta az Ohio Állami Egyetemi Kutatók által készített és a 2006. február 16-án a New England Journal of Medicine beszámolójában szereplő Women Health Initiative tanulmány. A Harvard Medical School és a Brigham and Women Hospital által készített irodalom áttekintése, amely a 2006. márciusában a „Rák okai és ellenőrzése” kiadványban beszámolt a rákkal kapcsolatos tanulmányokról és a D-vitaminról. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a csökkent mellrák kockázattal kapcsolatos adatok nem elegendőek a megállapításhoz. egyértelműen, hogy a kettő között korreláció áll fenn, de további kutatásra van szükség. A vastagbélrákkal kapcsolatos tanulmányok alátámasztják azt az elméletet, miszerint az alacsony D-vitamin szint társulhat a vastagbélrákhoz.
kockázatok
A túl sok D-vitamin bevétele jelentős kockázatokkal járhat. Mivel a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását a bélből, az nagyon magas D-vitamin szint magas kalciumszintet is okozhat. A magas kalciumszint tünetei közé tartozik a fogyás, a csontvesztés, a vesekő és a szív rendellenességei. A Női Egészségügyi Kezdeményezésről szóló 2006. évi jelentés azt is kimutatta, hogy 7 év alatt 17% -kal növekszik a vesekő kockázata azokban a nőkben, akik napi 1000 mg kalciumot és 400 NE D-vitamint fogyasztanak.
